30 veckor gravid: Sätt att hjälpa till med ryggsmärtan

30 veckor gravid: Det är troligt att ditt barn sparkar lite mindre dessa dagar, men ingen panik. Hon börjar växa ur det ”livmoderrum” hon hyrt och det börjar bli ganska trångt att manövrera där inne. Hon växer snabbt – hon väger ungefär 3 pund nu – och hon kommer att öka ungefär ett halvt pund per vecka tills… hennes hyresavtal löper ut!

Hennes huvud, som tidigare var så mycket större än hennes kropp, är nu i proportion. Och om du lyser med ett matt eller rött ljus på din mage kan det hända att hon vänder sig om för att titta på det (och vänder sig bort från ett mycket starkt ljus)! Hennes syn är ungefär lika klar nu som den kommer att vara vid födseln, men fortfarande extremt närsynt enligt våra normer (ca 20/400). Under sin första levnadsvecka kommer hon att vara särskilt intresserad av att titta på saker som är röda eller har starka kontraster (det är därför spädbarn gillar att titta på svartvita vita mönster… och linjen där ditt ansikte möter ditt mörka hår eller kontrasten i dina ögon). Hennes bästa syn är på 9-18 tum avstånd… vilket är perfekt, eftersom det är exakt det avståndet mellan ditt ansikte och hennes när du ammar.

Barnets storlek vid 30 veckors graviditet:

30 veckor gravid är hur många månader?

30 veckor gravid är ungefär 6 månader och 2 veckor in i graviditeten.

30 veckor gravid: Vad man kan förvänta sig

Omkring nu kan din bebis börja sätta hårt tryck på din nedre del av ryggen. Din fantastiska kropp kommer att göra flera justeringar för att hantera den extra vikten. Din ryggrad kommer till exempel att böja sig mer, vilket förskjuter din tyngdpunkt och förhindrar att du… faller omkull!

Trots kvinnans fördelar (mäns ryggrad är inte lika flexibel) är ryggsmärtor vanliga under den tredje trimestern. Att bära ett stödband för magen, motionera och stretcha försiktigt kan lindra obehag; simning, massage, skonsamma kiropraktiska/osteopatiska behandlingar och akupunktur kan minska smärtan.

Det är möjligt att ditt svanskotan (som kallas för ”coccyx”) också gör ont. Det består av 3-5 halvsmälta ben som är sammankopplade med skivliknande ligament och sitter precis längst ner på din ryggrad. För att må bättre kan du prova försiktiga rörelser som simning eller promenader och investera i en kil- eller donutkudde. Men om din smärta är svår, prata med din läkare. En sjukgymnast eller bäckenbottenspecialist kan rekommendera övningar som hjälper, till exempel bäckenböjningar och katt/ko-ställning. Den goda nyheten är att svanskottsbesvären vanligtvis försvinner efter förlossningen.

Symtom under 30 veckor av graviditeten

Symtom som är vanliga under den 30:e graviditetsveckan är bland annat:

• Bloating och gas
• Svårt att sova
• Svullnad i fötter och vrister
• Sträckmärken
• Strängningsmärken
• Konstipation
• Fostrets rörelser förändras

30 veckor gravid: En att göra-lista

• Shoppa själv: Köp allt som du tror kan göra livet lättare för när barnet kommer. Vissa kvinnor får hemorrojder i slutet av graviditeten (och de kan bli mycket värre under förlossningen), så Tucks pads eller en annan typ av trollhasselservetter är bra att ha till hands. Många nyblivna mammor svär på avföringsmjukmedel (som katrinplommon- eller aloe vera-juice) för att lindra det potentiella traumat vid den första avföringen efter barnet. Och alla behöver fylla på med nattdukar – räkna med att blödningen kan pågå i sex veckor.

• Skaffa tackkort och frimärken: Gåvorna kommer att rulla in. Håll dina lappar korta och snälla… alla vet hur upptagna nya mammor är!

• Utforska amningskuddar: Du kommer att behöva amningsstöd – både bildligt och bokstavligt talat. Populära kuddalternativ är Boppy eller My Breast Friend, som fästs runt din midja som en hylla. Luna Lullaby har också sina stora fans. Oavsett vad du väljer, se till att den är tillräckligt robust för att du ska kunna amma utan att sjunka ihop, vilket kan orsaka smärta i rygg, axlar och nacke.

• Spara viktiga nummer på din mobil: Programmera siffrorna till din läkare eller barnmorska (och doula om du anlitar en) i din och din partners telefon.

Lingolektion: Pitocin

Oxytocin är ett hormon som utsöndras av hypofysen, som ligger djupt inne i hjärnan. Oxytocin får musklerna att spänna sig! Senare hjälper det de små musklerna i mjölkkanalerna i ditt bröst att klämma ihop, vilket orsakar släpp (mjölken kan till och med spruta ut ur bröstet!). Oxytocin startar och upprätthåller också dina förlossningskontraktioner. Intressant nog kallas det också för ”kärlekshormonet”, eftersom din kropp producerar det under sex. Pitocin är en syntetisk form av oxytocin som administreras via dropp för att påskynda sammandragningarna (det används ofta tillsammans med epiduralbehandling, som kan bromsa förlossningen). Pitocin kan också ges efter förlossningen för att dra ihop livmodern och minska blödningen.

Pitocin har goda sidor… och dåliga sidor. Om förlossningen går i stå kan det hjälpa till att skynda på saker och ting. Men det kan också öka smärtan genom att dramatiskt intensifiera sammandragningarna, vilket kan stressa ditt barn och till och med kräva ett kejsarsnitt.

Quoteofthe Week

Om graviditeten var en bok skulle de klippa bort de två sista kapitlen.- Nora Ephron

29 veckor gravid | 31 veckor gravid

Se fler inlägg taggade graviditet, vecka för vecka

Har du frågor om en Happiest Baby-produkt? Våra konsulter hjälper gärna till! Kontakta oss på [email protected].