Budskapet ”3000 steg på 30 minuter” borde vara ett viktigt nytt mål för folkhälsan.
Denna billiga och mätbara måttliga till kraftiga fysiska aktiviteter (MVPA) är bra för hälsan.
Slut dig till en grupp, motivera varandra och sikta på att gå 3000 steg på 30 minuter minst fem dagar i veckan.
#hjärthälsa #livsstilsmedicin #vandring #träning #fitness #prevention
En ny studie visar att:
Briskpromenader i 30 minuter eller mer dagligen de flesta dagar i veckan kan hjälpa vuxna och äldre vuxna att uppnå riktlinjerna för måttlig-till-vikorös fysisk aktivitet (MVPA) för att uppnå hälsofördelar, men många uppnår inte dessa nivåer.
För hållbara hälsofördelar måste ökade fysiska aktivitetsnivåer bibehållas.
Denna studie visade att vuxna och äldre vuxna deltagare som fick 12 veckors pedometerbaserade gånginterventioner, som tillhandahölls antingen per post eller med sjuksköterskestöd, fortfarande gör mer fysisk aktivitet 3-4 år senare.
Pedometerinterventioner kan bidra till att ta itu med folkhälsans utmaning med fysisk inaktivitet.