Om du skulle behöva en påminnelse: sömn är ingen lyx, det är en biologisk nödvändighet. Och även om du kanske har klarat dig så här långt i ditt vuxna liv genom att rutinmässigt offra sömnen för mer intressanta sysslor, fungerar det inte på det sättet för bebisar. Kritisk utveckling pågår medan barnet sover, från vävnadsreparation till bildandet av nya synapser i hjärnan. Det betyder inte att det alltid är lätt att få ditt barn att somna eller att sova, även när barnet behöver det som mest. Hannah Peterson, barnsjuksköterska och ägare och operatör av Dream Baby Sleep Consulting, förklarar vilken typ av sömn du kan förvänta dig av ditt barn vid fyra (till sex) månader.
LÄS MER: Fyra månader är åldern som alla föräldrar väntar på – när barnet når 14,5 lbs, den vikt som läkare rekommenderar för att barnet ska kunna gå åtta timmar mellan två matningar. Men hoppas inte för mycket på det. För många bebisar är det fortfarande för tidigt att förvänta sig att de ska sova hela natten. Det magiska ögonblicket kommer längre fram, runt 6 månader, när barnet börjar äta fast föda och proteinerna hjälper till att ytterligare stabilisera blodsockret.
Hormonella förändringar kan störa nattsömnen
Som vid skiftet vid 2 månader genomgår ditt barns sömnhormoner, de som kontrollerar dess sömn- och vakenhetscykler, ytterligare en stor utveckling, och den här kan störa barnets sömnvanor under natten. Vid ungefär fyra månader är det typiskt för bebisar som sov 6-8 timmar att plötsligt börja vakna var 1-2:e timme. Föräldrar antar ofta att barnet är hungrigt och matar det. Det är han inte, och genom att mata honom kan han oavsiktligt få en dålig vana att ”äta mellanmål” under natten. (Se nedan).
Det är dags för sömnträning
Vid 4 månader har ditt barns nervsystem utvecklats så pass mycket att det kan lugna sig själv, det vill säga lugna sig själv igen för att somna om. Det är i den här åldersgruppen som sömnträning – processen att hjälpa barnet att lära sig att somna och sova kvar – börjar. Var beredd, för det finns en till synes oändlig mängd information om ämnet, över hela spektrumet från ”gråt det ut” till ”inget gråt”. Peterson säger att man inte ska stressa för mycket om vilket som är bäst, utan snarare välja det som känns mest naturligt för dig och din familj och sträva efter konsekvens.
Tandning kommer in i bilden
De flesta bebisar får sina första tänder vid 4-6 månaders ålder, och de 24-72 timmarna precis innan en ny tand kommer igenom tandköttet kan vara tillräckligt obehagliga för att störa barnets sömn. Det är då sömnträning verkligen kommer till nytta och hjälper barnet att lära sig att somna om igen efter att det väckts av smärtsamt tandkött. Och din läkare kan ge dig råd om medel mot obehag vid tandlossning som är lämpliga att använda på natten.
Låt bebisen rulla omkull
Omkring 4 månader börjar bebisen kunna rulla omkull på egen hand. Peterson säger att det är okej att låta barnet sova i en annan position än på ryggen vid den här åldern, så länge barnet är den som flyttade sig dit från början. Av säkerhetsskäl bör mamma och pappa ändå fortsätta att lägga barnet på rygg fram till 1 års ålder.
Det är inte dags för uppstoppade djur
Vid 4-6 månader bör spjälsängen fortfarande vara fri från filtar, föremål och stötdämpare. Det är inte förrän vid 6 månader som du säkert kan introducera en filt eller ett annat mjukt, andningsbart föremål som barnet kan använda för att lugna sig självt.
Sovaror förändras inte
Det bästa sättet att sova vid 4-6 månader är fortfarande tre sovplatser per dag. Även om alla barn är olika, föreslår Peterson att man organiserar tupplurarna i den här åldern på följande sätt: en kort till medellång tupplur (30-45 minuter) på morgonen, en lång, lyxig tupplur på 1 timme och en lång, lyxig tupplur på 2 timmar.5-2 timmar efter lunch, och sedan en kort powernap i slutet av eftermiddagen för att ta dem genom middagstid tills det är dags att lägga sig för natten.
