Guest Blogger: Sarah Canga, LAc
Om du är gravid är grattis ett måste! Nedan hittar du 5 akupunkturpunkter som kan hjälpa till att göra din graviditet lite roligare, särskilt om du lider av trötthet, illamående, halsbränna, hemorrojder, förstoppning eller smärta i ländryggen. Det bästa sättet att uppleva lindring med hjälp av acu tryck är att lokalisera punkten och göra cirkulära rörelser i punkten tills den börjar kännas tung, öm eller utspänd. Detta tar vanligtvis cirka 1-3 minuter. Om din kropp känns särskilt känslig för beröring under graviditeten kan du också utöva ett mycket lätt tryck och helt enkelt hålla det i flera minuter. Att låta en vän eller din partner göra detta åt dig är ännu bättre! Oroa dig inte för att vara exakt exakt exakt när du letar efter dessa akupressurpunkter. De är ungefär lika stora som en fjärdedels storlek. Ju mer du övar desto lättare blir de att hitta.
#1 Du20 Baihui ”Hundra möten”
DU20 kan vara användbart för att lyfta ditt humör, dina energinivåer och kan till och med hjälpa till att förebygga ett hotande missfall och hemorrojder. Du20 kan också hjälpa till att hålla dina bäckenbottenmuskler tonade för att undvika framfall senare. Tips: stimulera DU20 medan du gör dina kegels! För att hitta denna punkt vilar tummarna på den högsta punkten av dina öron och låt dina långfingrar svepa över huvudet som ett pannband, DU20 kommer att vara precis där dina långfingrar faller. (Du kanske märker att detta område är något platt eller ömt vid beröring, denna ömhet kommer att avta ju mer du arbetar med denna punkt)
#2 CV17 Shanzhong ”Chest Center”
Detta är en viktig punkt för att samla qi (energi) och därför är den också användbar vid trötthet och ångest. Den kan hjälpa till att lindra en känsla av fyllighet i bröstet, särskilt när barnet tar mer och mer plats, och kan hjälpa till med som sura uppstötningar, kräkningar och matsmältningsbesvär. CV17 är också till hjälp vid uppblåsthet och smärta i brösten och otillräcklig amning. CV17 finns på kroppens mittlinje i samma linje som bröstvårtorna. Tips: Låt helt enkelt dina 4 fingertoppar vila i detta utrymme på bröstbenet och ta några djupa andetag för att bygga upp energi och släppa obehag.
#3 PC6 Neiguan ”Inner Pass”
Denna punkt har många funktioner. Ibland känd som sjösjukepunkten på grund av sin effektivitet mot illamående är PC6 till hjälp vid kräkningar, hicka och fyllighet i buken. Den kan också hjälpa vid sömnlöshet, dåligt minne (preggo brain), oro, rädsla och depression. Otroligt nog kan PC6 också ge lindring av smärta i karpaltunneln i samband med graviditet. (Många apotek säljer band för akupressur mot sjösjuka, Hitta PC6 precis ovanför handleden, ungefär lika bred som 2 fingrar i mitten på underarmens palmersida. Tips: Massera PC6 på båda armarna innan du lägger dig för en mer avslappnad nattsömn.
#4 St36 Zusanli ”Leg 3 Miles”
Känd som Leg 3 miles eftersom soldater brukade bränna moxa över den här punkten för att ge uthållighet att gå ytterligare 3 miles även när de var utmattade. St36 är en av de mest tonifierande punkterna i kroppen och Qin Cheng-zu från Songdynastin förklarade ”Med hjälp av St36 kan alla sjukdomar behandlas”. St36 är bukens kommandopunkt och är särskilt användbar för att harmonisera magen och stärka matsmältningen. St36 är också känd för att hjälpa mot yrsel, särskilt yrsel efter förlossning och högt blodtryck. Bröstsmärta och abscess kan också behandlas med hjälp av ST36. För att hitta denna punkt mäter du bredden av dina 4 fingrar från toppen av knäbenet och ett finger till utsidan av skenbenet. Tips: Stimulera båda benen först på morgonen för en extra energikick och bättre matsmältning.
#5 GB41 Zulinqi ”Foot governor of tears”
GB41 är den sammanflödande punkten i gärdkärlet en kanal som omsluter midjan och hjälper till att lindra smärta i höften, underbenet, svullnad i fötterna och sammandragning av tårna. GB41 hjälper också till med fyllighet i bröstet, huvudvärk, uppblåsthet och smärta i brösten. GB41 är också en utmärkt punkt för att hjälpa till att underlätta befruktningen. Jag gillar särskilt att använda den här punkten vid ischiassmärta. Tips: Om din huvudvärk är ensidig masserar du GB41 på den motsatta foten för att få lindring. Den här punkten är belägen på den yttre toppen av foten mellan det fjärde och femte metatarsalbenet, på utsidan av senan. Sträck tårna mot näsan och leta efter senan som sticker ut på sidan av foten strax ovanför lilltån.