Det finns få saker som är bättre än att börja dagen med ett fantastiskt träningspass. Cati, en av våra 5am FIT Camp-coacher, älskar personligen att höja sig och glänsa på en tidig timme. Kolla in några anledningar till varför hon är ett sådant stort fan av 5am workout!
-
Bygg upp rutiner
Vi vet alla att vår kropp frodas av rutiner. Att vakna upp för ett träningspass klockan 5 på morgonen kan hjälpa dig att bygga upp rutiner. Att ha ett fast ”möte” hjälper till att förhindra att du trycker på snooze-knappen på morgnarna. och börja bege dig till gymmet för att få in ditt träningspass för dagen.
-
Mer energi och fokus för dagen
När vi tränar frigörs hormoner som kallas endorfiner. Dessa endorfiner kan utlösa en positiv känsla i kroppen, vilket sedan kan leda till en bra start på arbetsdagen. Att träna hjälper till att rensa ditt sinne och sätta standarden för din dag.
-
Hoppa inte över det, dominera det
Har du någonsin planerat in ett träningspass i kalendern till en kväll efter jobbet? Det låter väl bra när det är dags, eller hur? Det är tills din chef ber dig stanna kvar sent för att avsluta ett projekt, eller ännu bättre, kollegorna frågar om du vill gå på happy hour efter jobbet. Eller så har du tappat energin från dagen, soffan ropar på dig och ditt favoritprogram på tv går på ikväll. Ställ in väckarklockan några minuter tidigare på morgonen så att du kan träna på morgonen klockan fem. Om Suzie från tre bås över vill umgås är ditt schema fritt och träningen är redan klar för dagen!
-
Bättre nattsömn
Tillbaka till Endorfiner! När du tränar utsöndrar din kropp dessa energiboostande hormoner. Att få den energin och försöka gå till sängs efter ett träningspass kan leda till att man har svårt att somna och får en orolig natt. Det är här som träningspasset klockan 5 på morgonen kommer in i bilden. Ditt träningspass är klart för dagen och när klockan nio eller tio på kvällen kommer säger din kropp till dig att du ska vila ordentligt för natten. Detta kan också bidra till att skapa rutiner och göra morgonen lite lättare att vakna efter en god natts sömn.
-
Ätvanor och vätsketillförsel
Att få in träningspasset klockan 5 på morgonen kan bidra till att ställa in hälsosamma matvanor och tillräcklig vätsketillförsel för dagen. Troligtvis äter du inte en jordgubbsfylld glaserad munk före eller efter din morgonrunda eller på väg till FIT Camp. Du vill äta en bra måltid som ger kroppen bränsle för dagen, inte drar ner dig. Du tar också den där flaskan vatten innan du lämnar huset, vilket är ett bra sätt att börja vätsketränka tidigt på dagen och fortsätta med vattenintaget under hela dagen. Att börja dagen med en hälsosam och balanserad frukost hjälper dig att hålla igång resten av dagen med att välja bättre matvanor.
Om du vill göra förändringen och bli en del av #5amClub, vill vi gärna ha dig! Om du ännu inte är en del av Forward Fitness-familjen kan du skicka ett e-postmeddelande till Suzanne på [email protected]. Hon hjälper dig gärna att förbereda dig så att du kan rocka din träning klockan 5 på morgonen!