Om du lider av ryggsmärta är det viktigt att följa en hälsosam kost. Att äta näringsriktiga livsmedel kan hjälpa dig att läka snabbare. Om du däremot äter ohälsosamma livsmedel kommer processen att sakta ner. Här är fem livsmedel som du måste undvika:
-
Sugra livsmedel
Sugra livsmedel är bland de värsta livsmedlen som du kan äta. Sockerhaltiga livsmedel kan inte bara utlösa inflammation, utan de kan också orsaka viktökning. Övervikt kan förvärra ryggsmärta. Du bör också undvika livsmedel med konstgjorda sötningsmedel eftersom de också kan utlösa inflammation.
-
Vegetabilisk olja
De flesta grönsaker har ett högt innehåll av omega 6-fettsyror. Dessa fettsyror är inte nödvändigtvis dåliga. Men när du har mer omega 6-fettsyror i kroppen än omega 3-fettsyror kan detta utlösa en inflammatorisk reaktion. Om du väljer att använda vegetabilisk olja när du lagar mat bör du bara använda en liten mängd av den. Olivolja är en av de hälsosammaste oljorna som du kan laga mat med eftersom den innehåller enkelomättade fetter.
-
Raffinerade spannmål
Det är bäst att äta fullkorn istället för raffinerade spannmål. Pizza, flingor och vitt bröd är några av de livsmedel som innehåller mycket raffinerat spannmål. Livsmedel som innehåller mycket raffinerad spannmål kan orsaka en insulinspik. Detta kan orsaka inflammation.
-
Mjölkprodukter
Mjölk och andra mjölkprodukter marknadsförs ofta som en nödvändig del av en hälsosam kost. Mejeriprodukter kan dock utlösa inflammation. Många människor är laktosintoleranta, vilket innebär att deras kroppar har svårt att smälta mejeriprodukter.
-
Rött kött
Rött kött kan vara en bra proteinkälla, men det är något som du bör undvika om du lider av ryggsmärta. Rött kött innehåller ett ämne som kallas neu5gc. Detta ämne främjar inflammation. Vissa kiropraktiska kontor erbjuder kostrådgivning om du skulle behöva mer vägledning.
Om du ändrar din kost och får regelbundna justeringar kan du minska ryggsmärtorna. Genom att undvika dessa livsmedel kommer du att märka minskad inflammation och börja resan mot ett hälsosamt liv fritt från ryggsmärta.