När jag var på resande fot i jobbet nämnde en vän till mig att han just hade brutit en 28-dagars fasta. Mina första tankar var ”Jag är imponerad över att han inte dog” och ”Jag skulle aldrig kunna göra det”. Saken är den att min vän inte är någon idiot. Tvärtom, han är en av de mest intelligenta och balanserade människor jag känner. Med tanke på denna stimulans började jag titta på fasta. Jag hittade en hel del kvacksalveri, men också en hel del verklig vetenskaplig forskning. Efter att ha övertygat mig själv om att jag förmodligen inte skulle dö och att jag i stället skulle kunna se en betydande fördel, bestämde jag mig för att själv ta mig an en fasta. Jag är för närvarande inte säker på hur länge fastan kommer att pågå – det kommer att bero på hur jag känner mig längs vägen samt eventuella externa sociala faktorer. Jag har inga kända sociala händelser på gång på ett tag, men om det förändras har jag för avsikt att fortsätta att njuta av mitt liv med mina vänner och min familj, fastande vare sig det ena eller det andra.
Innan ni läser vidare bör ni veta att jag kommer att föra dagbok ganska öppet om grova kroppsfunktioner. Om det är ett problem för dig vill du nog sluta läsa nu.
Beslutade mig för att göra detta på allvar. Har inte ätit sedan 22.00 i går kväll. Min fru är skeptisk/bekymrad. Startvikt: 270.
Ganska normal morgon. Regelbunden BM före dusch. Känner mig lite hungrig i magen och lite illamående. Detta är normalt för mig när det börjar närma sig måltid.
Normal BM sent på morgonen. Magen gör sig fortfarande påmind. Min fru frågade om hon fortfarande kunde äta i huset. Jag sa till henne att hon inte skulle oroa sig – gör vad hon normalt skulle göra – att jag inte försöker undvika att vara i närheten av mat.
Har några små muskelspasmer i min högra skinkan.
Har klarat mig fram till lunchtid. Inser att när jag byter sammanhang tycker jag alltid att jag borde äta något – intressant känslomässig reaktion. Magen påminner mig fortfarande om att den är där, men det är inte så farligt – den är inte längre upprörd. Musklerna spasmerar fortfarande. Uppstötningar en del – smakar syra ibland. Munnen vattnas mycket.
Hade några mindre tillfälliga svimningsanfall under dagen. Har lite svårt att fokusera… inte för att det är onormalt vid den här tiden på dagen.
Tiden går långsamt. Jag gick ut och ogräsrensade i hundgården för att få lite aktivitet och sol. Läser för närvarande http://soilandhealth.org/wp-content/uploads/02/0201hyglibcat/020102moser/020102Moser03ch3.html, som förutom att den är fruktansvärt OCR-anpassad verkar innehålla en hel del pseudovetenskap och psykobabbel.
Dag 2
Reguljär ”första sak på morgonen” BM. Ingen BM ”efter frukost”, vilket är en förändring för mig. Urinen är ljusare än ”normalt”, men mörkare än vad jag skulle förvänta mig med tanke på den mängd vatten jag har druckit och bristen på annat som går in.
Samt sett är det inte en alltför dålig dag. Jag har börjat vänja mig vid tanken på att inte äta. Jag vill fortfarande äta när jag byter sammanhang. Jag känner mig dock inte hungrig – allt är psykologiskt, inte fysiskt. Jag lagade en sallad och en cheeseburgare till min fru i dag. Jag finner njutning i att hantera och njuta av matens dofter utan att känna mig tvingad att äta dem. Det är intressant.
Min energinivå har ökat. Jag gick och handlade mat, sprang ut till djuraffären för att köpa en kon av skam, tog lastbilen på en snabb tur för att hålla den i rörelse, fick igång TLR:n för säsongen och tog den på en tur, och gjorde lite ogräsrensning på bakgården. Min fru kommenterade min onaturligt höga energinivå också.
Jag är inte lika törstig idag som jag var igår. I går drack jag ett rejält glas vatten varje timme eller så. Idag drack jag bara kanske tre glas totalt. Jag har också kommit fram till att vatten är oerhört tråkigt, så jag har experimenterat med fast is, flis och några droppar citronsaft från trädet på bakgården för att bryta monotonin. Som jag har sett i några andra fastedagböcker är det inte suget som tar en – det är tråkigheten.
Jag började komma ner på kvällen. Med min energi lite lägre vegeterade jag i soffan i några timmar före sängen och tittade på Logan och Lego Batman. När jag gick upp för att gå till sängs märkte jag en allmän trötthet i kroppen och en allmänt ”mager” känsla. Jag tror att det betyder att jag börjar få slut på lagrat glukos.
Dag 3
Den senaste natten var ganska dålig. Jag hade svårt att sova överhuvudtaget. Jag kände någon kombination av illamående, värk, yrsel och fysisk hunger i magen hela natten. När solen gick upp och jag började samla mina tankar märkte jag att min andedräkt är fruktansvärd och att mina tänder har en klibbig beläggning. Dålig andedräkt stämmer överens med vad jag har läst om andra fastare och den klibbiga beläggningen på mina tänder låter mycket som den vita skit som folk får på tungan. När jag tittar i spegeln ser min tunga vitare ut än vad jag kommer ihåg, men jag tänkte inte på att göra en ”före”-kontroll, så det kan bara vara i mitt huvud.
Jag gick upp ur sängen i morse främst för att kunna dricka lite vatten. Jag tror att det faktum att jag sänkte mitt vätskeintag igår har mycket att göra med hur dåligt jag har mått de senaste 12 timmarna eller så. Ingen BM i morse. Urinen är mörkare än normalt – ytterligare ett tecken på att jag inte fick i mig tillräckligt med vatten igår.
Startar idag med ett 20oz glas vatten med en liten skvätt från gårdagens citron. Känner mig redan mycket bättre när jag skriver detta. Jag tror att jag lät mig själv bli uttorkad, vilket jag måste vara mer medveten om att hantera framöver eftersom min kropp inte säger åt mig att dricka mer.
När jag är vilse i mitt huvud finner jag mig själv fantisera om smakvariation. Att undvika tristess kommer att vara nyckeln till att hålla fastan. Jag beställde ett helt gäng te och ketonremsor idag. Jag tänker att om det är bättre att dricka örtte och lite citron i vattnet som får mig att hålla fast, så är det bättre än att försöka dricka bara ”rent” vatten och ge upp i förtid. Ketonremsor kommer att hjälpa till med gamification / att hänge mig åt min inre datajunkie.
Morgonvikt: 261
Förnimmer väldigt kallt idag. Lite vind igår kväll förde in lite kall luft och huset är svalare än det varit de senaste dagarna, men normalt gillar jag det lite svalare. Det är för närvarande 66F i huset och mina fingrar och tår är kalla med de allra första tecknen på domningar. Jag är glad att jag läste mycket innan jag började denna fasta och vet vad jag kan förvänta mig. Att känna sig kall är ganska vanligt och ett bra tecken på att blodtrycket sjunker. Jag ska ta ett varmt bad och sedan hitta några varma sköna kläder.
Mår mycket bättre efter ett långt varmt bad. Bekräftade med mina huskamrater som inte fastar att det faktiskt är kallt här inne. Gjorde och drack lite mangotee med lösa blad som stått på hyllan i evigheter. Det var skönt att få lite smak och att dricka teet varmt var också en trevlig omväxling. Jag är inte säker på hur länge till jag kommer att fortsätta utan mat. Tristess är vad det är. Jag är mycket mer intresserad av den matvetenskapliga sidan av att börja äta igen än av att inte äta. Om jag kunde ligga runt i en säng eller ”kommunicera med naturen” på något fastekoncept under de närmaste veckorna skulle det vara en sak, men jag måste fortsätta att fungera i det dagliga livet… och i morgon är det måndag.
Behövligt att borsta tänderna. Den här klibbiga beläggningen är äcklig.
Jag bryter fastan nu av flera skäl. För det första borde jag ha varit mer försiktig med min vätskenivå för att undvika den mycket dåliga andra natten. Jag vill inte pressa mig själv över mina gränser och jag känner att jag behöver komma tillbaka till en jämnare kiel och börja igen senare. För det andra, uppvärmning i hela den här fasta grejen, behöver jag att mina ”okända” dagar ligger på helgerna. I morgon är det måndag och det är inte en bra dag att inte veta om jag kommer att känna mig fantastisk eller hemsk.
Den här gången fastade jag från torsdag kväll ~22:00 till söndag morgon ~10:00. Det är 2,5 dagar eller 60 timmar. Nästa gång kommer jag att börja på onsdag kväll med avsikt att återigen bryta fastan på söndag morgon för att inte behöva fasta på måndag. Om detta är något som verkar vara fördelaktigt för mig i det långa loppet kommer jag att fortsätta att flytta fram startdagen en dag i taget tills jag når den varaktighet som verkar vara bäst.
För tillfället rostade jag tolv brysselkål med en lätt dimma av olivolja och åt två av dem. För närvarande sippar jag på lite mer av samma te som i morse.