7 fördelar med en promenad tidigt på morgonen

Det kan finnas affilierade länkar på den här sidan, vilket innebär att vi får en liten provision för allt du köper. Som Amazon Associate tjänar vi på kvalificerade köp. Gör din egen research innan du gör något köp online.

Jag har en bekännelse. Jag är inte någon som gillar att gå till gymmet.

Men även om det har varit en viktig vana för mig att bygga upp en hälsosam livsstil har jag helt enkelt inte tid eller intresse för att gå med i en av de nationella gymkedjorna.

Istället har jag kommit fram till att ett av de bästa sätten att förbättra och bibehålla min hälsa är att helt enkelt fokusera på att promenera först på morgonen.

Att promenera regelbundet på morgonen kommer att resultera i flera hälsofördelar och det kommer garanterat att förbättra inte bara den fysiska hälsan utan även det mentala och emotionella välbefinnandet. (Sidanote: Och om du vill ha ett sätt att superladda dina energinivåer på morgonen, föreslår jag att du dricker den här gröna supermatdrycken.)

Om du är nyfiken på om en tidig promenad skulle hjälpa din hälsa, energi och ditt allmänna välbefinnande, kan du ta del av följande sju fördelar med en morgonpromenad.

Fördelar med morgonpromenader

Promenader ger dig energi för resten av dagen.

När vi tar en rask promenad på morgonen aktiverar vi snabbt kroppens system. Pulsen ökar snabbt, svettningen börjar flöda och vi känner plötsligt en vaksamhet över oss själva och vår omgivning. När vi väl börjar promenera på morgonen kan denna förbättring av humöret hålla i sig hela dagen.

På nolltid har du genom att röra din kropp i form av en morgonpromenad tagit dig från slöhet till hög energi. Cirkulationen och hormonbalansen förbättras samtidigt som din känsla av mental skärpa och allmän uppfriskning skjuter i höjden. Tricket är att genom att använda energi för att motionera blir vi faktiskt mer energiska.

Varje gång på morgonen tar bort ursäkten ”jag gör det senare”.

Ett problem som många av oss möter när det gäller motion generellt är uppskjutning, vilket kan leda till att vi helt undviker att träna den motion som vi så desperat behöver för att uppnå en bättre hälsa.

Gång på morgonen skapar en rutin eller en hälsosam vana som vi kommer att börja göra utan att gå igenom den oändliga mentala processen att ifrågasätta om man ”känner” för att motionera eller inte.

Då du går på morgonen, får du din motion ur vägen som första sak på dagen. Du har ingen tid för uppskov om du går ut genom dörren och promenerar strax efter att du vaknat och börjat din dag.

Vad du gör på morgonen skapar ett positivt tankesätt för dina andra viktiga aktiviteter.

När vi faktiskt promenerar som det första på dagen och avslutar det medan dagen fortfarande är ung känner vi oss uppmuntrade av en känsla av att vi har uppnått något.

Vi känner oss nöjda med oss själva när vi kan kryssa av motionsrutan på vår ”att göra”-lista. Dessutom får vi inte glömma den känsla som motion i sig kan ge. En rask promenad på morgonen skapar en energiboost, en mental skärpa och ett slags ”high” som kommer med all kraftfull motion.

När promenaden är över kommer ”kan göra”-attityden att överföras till de andra saker som du möter under dagen. Morgonpromenaden skapar faktiskt ett positivt momentum framåt. (Här finns också 192 ytterligare hälsovanor som du kan bygga upp.)

Gång på morgonen främjar viktminskning.

När det gäller kaloriförbränning är promenader din bundsförvant i den ständiga kamp som vi alla står inför när det gäller att förlora och/eller bibehålla vikten.

Och även om kaloriförbränningen från promenader kanske inte är lika stor som från till exempel löpning, så förbränner aktiviteten promenader stadigt kalorier som kommer att bidra till viktnedgång. Kom ihåg att ta med dig en flaska vatten för att hålla dig hydrerad och på högsta energinivå så att du kan ägna så mycket kraft som möjligt åt din morgonpromenad.

Om du konsekvent promenerar på morgonen kommer du att se en gradvis skillnad i vikt och kroppssammansättning. Det fina med att gå på morgonen är att de flesta känner att det är ett träningsprogram som de kan hålla sig till på lång sikt.

Om du är redo att gå ner i vikt med hjälp av promenadvanan kan du ta del av den här guiden om promenader för viktminskning.

Förmiddagsgymnastik är bra för hjärtat.

Promenader på morgonen har enorma kardiovaskulära fördelar. Ett av de största hoten mot god hälsa är hjärtsjukdomar, som drabbar så mycket som 40 % av världens befolkning.

Som många av oss vet är ett av de mest effektiva sätten att undvika hjärtsjukdomar att hålla sig fysiskt aktiv. Även om många av oss tror att vi skulle behöva ägna oss åt mer intensiv träning för att bekämpa hjärtsjukdomar är detta absolut inte sant.

Studier visar att vi genom att konsekvent promenera på morgonen i rask takt mellan tre och fyra kilometer i timmen kan minska våra chanser att drabbas av hjärtsjukdomar med så mycket som 40 %.

När vi går en rask promenad får aktiviteten våra hjärtan att arbeta lite hårdare, och som ett resultat av detta blir detta viktiga organ friskare. Studier har visat att promenader minskar risken för en andra hjärtattack efter att ha drabbats av en.

Att promenader ger ytterligare fördelar är bland annat att blodtrycket sänks på grund av den förbättrade blodcirkulationen som promenader ger. Promenader är ett fantastiskt sätt att ta itu med högt blodtryck, hypertoni, risk för hjärtinfarkt och stroke eftersom aktiviteten stärker hjärtat och generellt förbättrar den kardiovaskulära hälsan.

Promenader på morgonen har sociala fördelar.

En av de fantastiska aspekterna av promenader är att det kan vara extremt socialt. Även om en rask promenad kan vara ansträngande är det oftast möjligt att föra en konversation med andra människor medan man går.

Då vi alla delar behovet av att hålla oss friska är promenader ett utmärkt sätt att tillbringa tid med vänner och familj genom att göra något tillsammans som är bra för alla. Du kan till och med ha vandringstävlingar med hjälp av de bästa vandringsapparna som kan räkna dina steg och kartlägga dina promenader.

Bildar en vandringsklubb med bestämda tider för att träffas. Kom ihåg att om du lovar andra att du ska promenera med dem, ökar du också chanserna att du kommer att fullfölja och hålla ditt löfte. På så sätt kommer all fördröjning att krossas och du kommer med största sannolikhet att uppfylla dina motionsmål för varje dag!

Morgonpromenader ger dig tid att planera dagen.

Din morgonpromenad kommer att ta minst 20 minuter eller så mycket som en timme att genomföra. Under den här tiden har du möjlighet att samla dina tankar om den kommande dagen.

Många människor gillar att använda sin promenadtid till att tänka igenom vad de förväntar sig att göra under dagen och att prioritera vad som behöver göras. Genom att använda tiden under promenaden till att planera dagen upptäcker många att de får mycket mer gjort under resten av dagen.

Sluttliga tankar om fördelarna med en morgonpromenad

Så, vad tycker du om en morgonpromenad nu?

Är en morgonpromenad något du kommer att ge en chans?

Kan bli en morgonpromenadare rädda dig från att gå till gymmet?

Är det en motion som lönar sig?