Oförmåga att gå upp ur sängen. En förlamad känsla av självkänsla. Ständig rädsla och kontinuerlig isolering. De flesta människor skulle kunna känna igen de klassiska tecknen på depression när den är som värst.
Men dessa stereotypa markörer ger knappast en fullständig bild av hur den psykiska sjukdomen faktiskt ser ut. Världshälsoorganisationen hävdar trots allt att hela 50 procent av de 300 miljoner människor som för närvarande lever med depression går obehandlade – till och med i de länder som har de högsta inkomsterna. Detta kan ha många orsaker, bland annat att depression kan vara svår att känna igen.
”Människor stigmatiserar ofta depression och förnekar att de är deprimerade”, säger Susanne Cooperman, psykolog vid NYU Langone. ”De är ofta vana vid att ta sig igenom stressiga situationer och deprimerande perioder i sina liv, och… de blir lite förvånade när folk berättar att de är.”
Så här delar Cooperman med sig av några oväntade depressionssymptom hos kvinnor. Visst har vi alla någon gång upplevt ett (eller alla) av dessa tecken, och det är helt normalt och okej. Men om dessa symtom är sanna för dig hela dagen, de flesta dagar, är det bäst att prata med din läkare för att avgöra om du är deprimerad.
Du tappar regelbundet humöret
Kan du inte sluta att skälla på din partner, dina arbetskamrater… och till och med din hund? Enligt en studie från 2013 i JAMA Psychiatry var ”öppen irritabilitet/argelse” ett symtom för mer än hälften av de personer som drabbades av allvarligare och mer långvariga depressioner. Okarakteristisk agitation är ett tecken på depression hos både vuxna och barn, säger Cooperman.
LÄS MER: Känner du att dina antidepressiva läkemedel slutat fungera? Här är vad som kan hända
Du har börjat vakna supertidigt
Depression kan få vissa kvinnor att sova. Alla. Den. Tid. Men Cooperman förklarar att andra börjar sova mindre och ofta vaknar tidigt på morgonen. Om du helt plötsligt konsekvent stiger upp omkring 4 eller 5 på morgonen. med oförmåga att gå tillbaka till sängen, kan du uppleva ett tecken på depression.
Dina hobbies är helt enkelt inte roliga längre
Detta betyder inte att det faktum att du tappar intresset för en tvåveckors stickning innebär att du är deprimerad. ”Men ett exempel kan vara att du brukade älska att laga mat, och det ger dig helt enkelt inget nöje längre”, säger Cooperman. ”Det är mycket svårt att ta sig ur depressionen när man befinner sig i den situationen, eftersom man vanligtvis mår bättre genom att ägna sig åt lustfyllda aktiviteter, men nu finns det ingen motivation, inget intresse, och även om man tar sig an det, så är det ingen njutning. Det är en slags fångst-22.”
LÄS MER: 5 kvinnor delar med sig av vad som äntligen hjälpte dem att få grepp om sin depression
Du är fastklistrad vid sociala medier
Har du varit mer beroende av Facebook och Instagram än vanligt? Enligt Cooperman kan denna ökning av scrollandet i sociala medier vara en taktik som människor med odiagnostiserad depression använder för att ignorera grundorsaken till det som plågar dem. ”Det är en distraktion som också ger dig en liten kick”, säger hon. ”Det finns en liten adrenalinspurt varje gång du får ett meddelande , vilket är lite som självmedicinering genom att öka adrenalinet som finns i ditt system. Detta kan leda till adrenal trötthet och utbrändhet eftersom du bara kan göra det så länge.”
Din nedre rygg gör ont som en galning
Depression ökar risken för att du ska drabbas av smärta i nedre delen av ryggen, enligt en forskningsöversikt från 2015. Och ju värre din depression är, desto värre är din smärta. Experter tror för närvarande att depression gör att nerverna blir extra känsliga. Samtidigt, om ländryggssmärta stör din livskvalitet eller begränsar vad du kan göra, kan det lätt förvärra din depression, enligt forskarna.
LÄS MER: Ja, ”leende depression” finns – så här vet du om du har det
Din vikt är överallt
Det är vanligt att depression är kopplad till en ökad eller minskad aptit, säger Cooperman. ”Vissa människor kanske går ner i vikt, vilket de i början kanske tycker om”, säger han. ”Men med tiden kommer aptitförlusten att ge dig mindre energi.” Andra personer reagerar genom att mumsa under dagen, särskilt på livsmedel som innehåller mycket socker och fett. ”Du snacksar chips och sedan mår du dåligt av dig själv; det ökar den låga självkänslan eftersom du går upp i vikt och det är en oändlig cykel”, förklarar han
Du är plötsligt den mest obeslutsamma personen någonsin
Oppenbart kan man vara obeslutsam utan att vara deprimerad, men plötslig eller ökande obeslutsamhet är faktiskt ett viktigt depressionssymptom hos kvinnor, enligt forskning som publicerats i Cognitive Therapy and Research. En känsla av hopplöshet, eller till och med att förvänta sig det värsta möjliga resultatet av varje val, kan spela en roll, enligt forskarna. Dessutom är det ofta så att när deprimerade personer fattar ett beslut är det ofta ett dåligt beslut (tänk: alkohol, skolka från jobbet, riskfyllt sex).
Denna artikel publicerades ursprungligen på www.womenshealthsa.co.za
Bild: iStock