Om du föredrar att träna tre dagar i veckan kommer du att älska träningsprogrammet 8-8-16 som jag nyligen spelade in tillsammans med Vince DelMonte. Det är en rutin där man delar upp kroppsdelar och använder sig av jätteuppsättningar… som är helt brutala!
De följande videorna är fullfjädrade träningspass. Du kommer att se Vince utföra ett set, följt av mitt set. Du får höra några gyllene guldkorn om hur du får ut det mesta av varje rep.
Notera: Vi har inte inkluderat Abs-träning i det här programmet. Du får gärna lägga till dina egna magrutiner i slutet av träningspassen… eller så kan du köpa Vinces magträning för bara 7 dollar här ==> Rippade magmuskler nu!
Med träningspasset 8-8-16 kommer du att utföra 8 repetitioner för den första och andra övningen, sedan 16 repetitioner för den tredje övningen i jättesetet.
Skuldrorna i jättesetet är annorlunda. Du utför 5 övningar för 10 reps vardera.
För den första veckan utför du bara 2 uppsättningar… men du bör vara ganska utmattad efter dessa 2 uppsättningar. Den andra veckan utför du 3 set… tredje veckan 4 set… sedan den fjärde veckan ökar du vikten för varje övning, men går tillbaka till 2 set.
Här är träningen…
Dag 1: Bröst, biceps och axlar
Hips och quads
Rygg, triceps och axlar
Njut av träningen och se till att dela med dig av dina erfarenheter om du bestämmer dig för att följa den under de kommande 4 veckorna.
Sculpt a Masterpiece,
Scott Tousignant
Om författaren
Scott Tousignant är en certifierad träningskonsult och Elite Natural Bodybuilder med UFE.
Scott har specialiserat sig på att hjälpa vanliga killar att få rippade magmuskler galet snabbt. Med hans noggranna uppmärksamhet på de finaste detaljerna kommer du att skapa dig en stenhård och vältränad fysik på nolltid!
När Scott snabbt behöver ta bort envisa säckar av fett inför en fotografering eller en bodybuildingtävling, vänder han sig till sitt beprövade och beprövade system … Elite Physique.
Nu kan du också följa hans lättanvända system för att äntligen avslöja dina rippade magmuskler och din mejslade kropp! Få alla detaljer genom att besöka Elite Physique idag!