Den 3 dagars Split Workout är en perfekt balans mellan ett bra träningspass för att bygga upp en mager fysik, men kräver inte timmar och timmar i gymmet på en gång. Den är ”uppdelad” eller utspridd för att tillgodose människor med andra prioriteringar.
På A Lean Life fokuserar vi på träning och fitness för upptagna människor som vill se bra ut och leva ett hälsosamt liv, men som behöver göra det på ett tajt schema där du inte behöver leva i gymmet.
Vad är en split workout rutin?
En split workout rutin är helt enkelt ett träningspass som endast tränar vissa muskelgrupper under ett enda träningspass, och inte ett helkroppspass. Den är idealisk för upptagna personer som vill ha en konsekvent träningsplan, men som inte har tid att spendera 3 timmar på gymmet i enskilda block. Med en delad träningsrutin kan du få ett mycket fokuserat, intensivt träningspass där du träffar några få muskelgrupper, och du är inne och ute.
Varför en 3-dagars delad träningsrutin?
En 3-dagars delad träningsrutin är en perfekt träningsplan för en upptagen person. Mer än 80 % av människor som är upptagna med karriär och familj använder sig av en uppdelad träningsrutin för att hålla sig aktiva med träning.
Den 3-dagars uppdelade träningen fokuserar på viktuppdrag för överkroppen, tillsammans med konditionsträning för att hålla underkroppen aktiv också.
Varje träningspass tar 30 minuter, så att du gör det på ett tajt schema.
Den 3-dagars uppdelade träningsrutinen är en A-dag, eller en B-dag – och varje vecka alternerar.