ABCDE-coachningsmodellen: En enkel sammanfattning

ABCDE-coachmodellen är en beteendeterapeutisk modell. Den har fem steg: Den har fem faser: aktiverande händelse eller situation, övertygelser, konsekvenser, ifrågasättande av övertygelserna och ett nytt effektivt tillvägagångssätt för att hantera problemet.

Sammanfattning av The World of Work Project

The ABCDE Coaching Model

ABCDE coachingmodellen har fem steg: Aktiverande händelse eller situation, övertygelser, konsekvenser, ifrågasättande av övertygelserna och ett nytt effektivt tillvägagångssätt för att hantera problemet. Det är en logisk utveckling av ABC-tekniken.

Rationell-emotionella coachningsmodeller, som ABCDE-modellen, är mer komplexa och svårare att använda effektivt än enklare, lösningsfokuserade coachningsmodeller. De används också mindre ofta på arbetsplatsen av typiska linjechefer. De bör egentligen inte användas av linjechefer eftersom de kräver viss utbildning och erfarenhet för att kunna användas effektivt.

Modeller av detta slag försöker utmana en individs negativa eller ohjälpsamma övertygelser och ersätta dem med nya, hjälpsamma sätt att tänka. När lösningsfokuserad coachning hjälper individer att uppnå specifika mål kan coachningsmodeller av denna typ hjälpa till att förändra en individs sätt att vara och tänka.

Vi tittar på vart och ett av de fem stegen i denna modell nedan.

A – Aktiverande händelse eller situation

Det första steget i ABCDE-coachningsmodellen handlar om att coachen hjälper individen att identifiera specifika händelser eller situationer som får individen att uppleva negativa tankemönster. Vi kan se det här steget som ett sökande efter de utlösande faktorerna för negativitet.

Frågor som en coach kan använda i detta skede är bland annat: Vad är den händelse eller situation som orsakar dig ångest? Vad är det som utlöser dig? Varför började du känna på det sättet? Vad var utgångspunkten för ditt negativa tankemönster? Vem var inblandad?

B – Trosuppfattningar

Det andra steget i ABCDE-coachningsmodellen är att hjälpa individen som coachas att förstå sina underliggande trosuppfattningar och system som kommer in i bilden när den utlösande händelsen eller situationen äger rum. I viss mån handlar denna del av coachningsprocessen om att hjälpa individen att inse genom vilken lins han eller hon ser världen och de situationer han eller hon befinner sig i.

Frågor som en coach kan använda i detta skede är bland annat: Vad var din tankegång efter händelsen? Vad sa du till dig själv (självprat)? Hur kände du dig? Varför kände du dig så? Vad trodde du skulle hända härnäst? Vad gick igenom ditt huvud?

C – Konsekvenser

Det tredje steget i ABCDE-coachningsmodellen innebär att coachen hjälper individen att förstå vilka konsekvenser som deras övertygelser har för dem. En utgångspunkt kan vara att helt enkelt hjälpa individen att förstå att deras övertygelser har en inverkan. Därefter kan det vara möjligt att utforska vilka dessa effekter faktiskt är.

Frågor som en coach kan använda i det här skedet är bland annat: Vilka är konsekvenserna av dina övertygelser? Hur ledde dina övertygelser till att du agerade? Hur ledde varje känsla du kände till att du handlade? Hade du tankar som slog på? Vad gjorde du som du normalt inte gör till följd av dina övertygelser och känslor?

D – Disputation av övertygelser

I detta skede bör individen ha en förståelse för vad som utlöser honom eller henne, genom vilken lins han eller hon ser händelsen (sina övertygelser) och vilka konsekvenser hans eller hennes övertygelser har för hur han eller hon agerar och reagerar på situationen.

Nästa steg i denna modell är att coachen hjälper individen att utmana sin trosstruktur, med det yttersta målet att hjälpa dem att ersätta den med en mer hjälpsam uppsättning trosuppfattningar, trosuppfattningar som tjänar dem bättre. Denna process kan börja med en undersökning av användbarheten av individens nuvarande övertygelser.

Frågor som en coach kan använda i detta skede är bland annat: Hur tjänar dina övertygelser dig? Hjälper dina övertygelser dig? Vad skulle hända om du hade andra övertygelser? Hur skulle olika uppfattningar leda till olika resultat?

E – Effektivt nytt tillvägagångssätt

Det sista steget i ABCDE-coachningsmodellen innebär att coachen arbetar tillsammans med individen för att ersätta deras ohjälpsamma uppfattningar med en ny uppsättning mer hjälpsamma uppfattningar.

Frågor som en coach kan använda i detta skede kan vara följande: Vad är den rationella sanningen i den här situationen? Vad skulle de du litar på säga till dig? Vilka andra övertygelser skulle vara mer hjälpsamma för dig? Hur skulle ett logiskt tillvägagångssätt få dig att agera?

Lär dig mer om coachning

I andra inlägg har vi skrivit kortfattat om coachningsmodellerna ACHIEVE, CLEAR, GROW, OSKAR och POSITIVE. Dessutom har vi skrivit om coachinghjul som kan vara till hjälp vid personlig coachning och chefscoachning.

Om du vill lära dig hur det är att vara eller bli coach kan du kanske gilla den här podcasten:

The World of Work Project View

Coachningsmodeller som ABCDE-coachningsmodellen kan vara kraftfulla, men vi skulle inte rekommendera någon som är ny inom coachning och som vill coacha på det här sättet på arbetsplatsen. Vi skulle dock rekommendera att ha diskussioner om förhållandet mellan utlösande händelser, personliga övertygelser och konsekvenser för att hjälpa människor att förstå att deras underliggande övertygelser påverkar hur de tänker på och reagerar på händelser.

Replacera ohjälpliga övertygelser med hjälpsamma sådana. Denna typ av coachning är dock mycket mer transformativ och mer varaktig än lösningsfokuserad coachning, men det krävs mer skicklighet för att genomföra den. Den kräver också coachees som är redo och villiga att förändras.

Kännedom om den här typen av coachning är till hjälp ur ett självkännedomsperspektiv, men vi rekommenderar att du använder dig av en professionell coach om du vill utforska dina övertygelser.

Det är värt att notera att den här modellen är mycket nära besläktad med ”ABC-modellen”, som utforskar förhållandet mellan aktiverande händelser, övertygelser och konsekvenser, samt med ”ETC Self Coaching Model”.

Din favoritpodcastspelare!

Du kan lyssna på alla våra podcastavsnitt i din favoritpodcastspelare via podlink.