Om jag skulle beskriva videon ovan med ett ord är det ”Äntligen!!!” Jag trodde aldrig att det skulle ta mig över två och ett halvt år att nå detta mål. Om erfarenhet är vad man får när man inte får vad man vill….då kan man säga att jag har mycket erfarenhet av front squats.
Lektion #1: Tålamod
Jag älskar att sätta upp mål. Faktum är att människor borde sätta upp fler mål. De hjälper dig att hålla dig ansvarig och gör saker och ting ”verkliga”. Men att sätta en tidsgräns för dina mål kan vara en källa till frustration.
Under 2013 var jag fast besluten att knäböja 300 i slutet av året. I juni samma år gjorde jag en tvivelaktig squatt på 260. Elva månader senare gjorde jag inte den typ av framsteg jag ville och försökte mig på en ful 285 – så ful att jag inte vågade lägga upp den på YouTube. När jag ser tillbaka försökte jag lägga upp så mycket vikt som möjligt utan att respektera processen. Jag hade vant mig vid mina framsteg på deadlifts och jag skulle nå mitt mål på ett eller annat sätt!
I själva verket satte jag vagnen före hästen. De flesta mål i gymmet kommer att följa en långsam, malande utveckling. Är en ful squat bättre än en 15 pund lättare, säkrare och snyggare? Nej, vi vill locka fram dina vinster med tiden. Fem pund mer här, två extra repetitioner där, allt räknas ihop. Håll linjen i rörelse och du har vunnit året.
Lektion 2: Squat oftare
Under en stor del av min karriär som styrketränare kändes det som om jag levde en lögn. Jag predikade värdet av knäböjningar för kunderna men mina egna knäböjningar sög. Mitt vänstra knä skulle ge vika, jag skulle flytta vikten och höfterna till höger, båda armbågarna skulle sjunka och jag skulle se ut som en misslyckad squatboll. Något måste förändras.