Vid: Mason Komay
Uppdaterad 23 november 2020
Medicinskt granskad av: Elizabeth Strong
Är du rädd för att komma i närheten av ett löst hårstrå, eller ännu värre, röra det? Är du livrädd för risken att förlora ditt eget hår eller växa för mycket av det? Om så är fallet upplever du med största sannolikhet vad som är känt som trikofobi. I den här artikeln tar vi upp allt du behöver veta om det, behandlingsalternativ och varför du inte har något att skämmas för. Låt oss ta en närmare titt.
Fråga en expert. Chatta med en styrelsecertifierad expert på psykisk hälsa online nu.
Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.
Källa: unsplash.com
Vad är trikofobi?
Trikofobi definieras av Most Common Phobias som ”den morbida och irrationella rädslan för hår och, mer specifikt, håravfall”. Personer som har trikofobi blir extremt ängsliga, obekväma och skräckslagna av löst hår eller hårklumpar. Oftast beror denna fobi på att man tror att hår är smutsigt eller en inkörsport till oönskade bakterier eller sjukdomar, vilket dokumenteras av ePainAssist. På grund av denna extrema rädsla tenderar personer med trikofobi att betrakta hår med fullständig avsky. Denna rädsla kan ibland bli så överväldigande att den börjar störa vardagen.
Om du undrar om du kanske lider av trikofobi finns det ett antal indikatorer att hålla utkik efter.
Indikatorer för trikofobi
I många fall uppträder den irrationella rädslan för hår eller håravfall inte över en natt. Trikofobi tar tid att manifestera sig, och det finns vanligtvis vissa symtom eller avslöjande tecken som visar sig. Ytterligare information från ePainAssist bekräftar att nedanstående beteenden tyder på ett begynnande eller befintligt fall av trikofobi, vilket inkluderar följande:
- Skakningar eller rysningar vid synen av hår.
- Upplevelser av kräkningar eller andra obehagliga kroppsliga reaktioner.
- Undervikande av hår.
- Vvägra att klippa sitt hår.
- Hålla sig på avstånd från institutioner som klipper eller stylar hår.
- Uppleva snabb andning eller till och med panikattacker vid åsynen av löst hår.
Ibland är trikofobi bara en obehaglig manifestation av en annan aspekt av det egna livet eller välbefinnandet. En person med en allvarlig rädsla för löst hår kan till exempel också lida av tvångssyndrom (OCD) eller identifiera sig som perfektionist. Health nämner ”övernitisk städning” och ”organisation” som två av de främsta symptomen på OCD. Lösa hår kan av många människor betraktas som ”rörigt” och skulle därför kunna utlösa trikofobi hos någon som redan tar prydlighet och renlighet till vad de flesta människor skulle betrakta som en extrem nivå.
Individer som lider av trikofobi är ofta medvetna om fobins avsevärda irrationalitet, men de förblir ändå oförmögna att hjälpa sig själva. Personer med fobier rekommenderas att söka professionell eller psykologisk hjälp om deras trikofobi blir så extrem eller intensiv att den stör deras dagliga liv eller deras förmåga att fungera ordentligt.
Källa: whatwolf via freepik.com
Trikofobi har under en längre tid varit en källa till intriger då människor undrar vad som orsakar den eller vad som ökar ens känslighet för denna fobi. I vissa fall är individer mer mottagliga för fobier i allmänhet om någon i deras familj har en irrationell rädsla eller om de ofta har umgåtts med människor som har fobier. Tidigare traumatiska upplevelser, extrem känslighet och andra faktorer kan också bidra till en persons sannolikhet att påverkas av den extrema rädslan för hår eller håravfall.
Behandlingsalternativ för trikofobi
Om du eller någon du känner har trikofobi behöver du inte oroa dig – det går att hantera. I de flesta fall hjälper psykoterapi och en blandning av vissa mediciner. Överraskande nog är enbart samtal om rädslan för hår också ett sätt som kan hjälpa när man arbetar för att befria sig från trikofobi.
Neuro-fonetisk lingvistisk programmering är ett av flera alternativ som kan användas för att behandla trikofobi. Denna form av programmering uppmanar den drabbade individen att peka ut exakt det minne eller den händelse som utlöste deras rädsla för hår. När denna händelse har identifierats uppmuntras personen att ”flyta ut ur sin kropp” och frigöra sig från den traumatiska upplevelsen som gav upphov till trichofobin. Nero-phonetic Linguistic-programmet förlitar sig i hög grad på tankens kraft och uppmanar därför fobikern att associera sin rädsla för hår till något i det förflutna som inte längre kan skada honom eller henne.
Djupt tänkande eller yoga är båda exceptionella behandlingsalternativ för trikofobi. Båda dessa övningar är utformade för att lugna och stabilisera sinnet. Liksom alla processer tar självhjälp tid. De som har trikofobi ska inte förvänta sig att deras rädsla för hår helt ska försvinna efter en eller till och med flera sessioner av meditation eller yoga. Att ta det första steget är det som räknas mest. Som det gamla talesättet säger, långsamt och stadigt vinner loppet.
Medicinering är ett alternativ om ingen av ovanstående tekniker verkar göra susen. Det är viktigt att rådgöra med din läkare eller specialist innan du tar några mediciner för att försäkra dig om att du känner till alla potentiella risker och/eller biverkningar. Denna form av behandling bör tillämpas på ett mycket konservativt sätt. Oftast tenderar mediciner att dölja biverkningarna av olika rädslor i stället för att behandla själva fobierna.
Förebyggande av trikofobi
På grund av definitionen kan personer som har trikofobi inte förebygga den hos sig själva, eftersom fobin redan existerar. Vad de däremot kan göra är att vidta vissa åtgärder för att förhindra att de överför den till andra, främst deras nuvarande eller potentiella framtida avkomma. Som tidigare nämnts blir man mycket mer mottaglig för irrationella rädslor och fobier om de finns hos familjemedlemmar eller om man vanligen utsätts för miljöer med människor som har fobier.
Fråga en expert. Chatta med en styrelsecertifierad expert på psykisk hälsa online nu.
Källa: freepik.com
Om någon som ofta umgås med barn eller andra ungdomar har trikofobi bör de absolut konsultera en läkare. Detta kommer inte bara att hjälpa individen att upptäcka vilka behandlingsalternativ som är bäst för dem, utan de kan också avsevärt minska sannolikheten för att barn i deras närhet utvecklar fobin.
Hur man hanterar trikofobi
Rädslan för hår kan vara en mycket utmanande och komplex fobi att hantera. Men med rätt vägledning och copingtekniker kommer du att vara på god väg att återfå kontrollen över din trikofobi och leva ditt bästa liv. Till att börja med kan du börja med att göra ditt bästa för att omfamna det faktum att hår finns överallt omkring dig. Dina vänner, din familj och de flesta av de människor du ser dagligen har hår. Om du bor med en familj eller en grupp rumskamrater är det troligt att du har sett några hårstrån ligga runt omkring dig, särskilt i badrummet. Kom dessutom ihåg att löst hår inte alls innehåller tillräckligt med bakterier eller bakterier för att orsaka dig någon form av sjukdom.
Håll i minnet att du inte nödvändigtvis behöver rusa in i saker och ting genom att ständigt utsätta dig för hår. Faktum är att detta inte alls rekommenderas om ditt mål är att effektivt hantera trikofobi eller någon fobi för den delen. Att hantera denna rädsla är en långsam och stadig process som kräver ett sunt förhållningssätt. Det kommer att ta tid, men så länge du är villig att ge det en chans är det allt som räknas. Det är bäst att söka professionell vägledning i den här situationen, eftersom en expert kommer att hjälpa dig att skapa den säkraste och mest effektiva behandlingsplanen.
Du har inget att skämmas för
I många fall kan personer som har olika rädslor och fobier skämmas för sig själva eller se sig själva som ”mindre än genomsnittet”. Även om det ibland kan vara lätt att slå ner på sig själv är det viktigt att komma ihåg att det inte finns något att skämmas för att vara rädd för hår. Vi har alla något som vi arbetar igenom eller kämpar mot, och i vissa fall kan den kampen råka vara trikofobi.
Personer som har en rädsla för hår bör aldrig låta någon tala om för dem att denna fobi gör dem till en sämre person än någon annan i rummet. Dessutom bör de som kommer i kontakt med en person som har en fobi av något slag visa vänlighet, empati och medkänsla, precis som de skulle förvänta sig av andra människor om de var i samma situation.
Källa: katemangostar via freepik.com
Håll dig i minnet att ett av de viktigaste stegen för att övervinna trikofobi är att vara i närheten av ett starkt och stöttande nätverk av människor som har ditt bästa för ögonen. Att hantera denna fobi blir betydligt mindre skrämmande när vi har trygga vetskapen om att det finns andra människor i vårt hörn.
Alternativa lösningar
Du kan också överväga att prova några av dessa alternativa lösningar.
Att prova en ny frisyr
Att göra något så enkelt som att få en liten frisyr kan hjälpa dig att se ditt eget hår från ett annat perspektiv. Överväg att prova en ny frisyr som du aldrig har låtit göra förut.
Utbilda dig
Desto mer du förstår om din fobi, desto bättre. Genom att ta dig tid att läsa artiklar som denna hjälper du ditt sinne att återfå en känsla av kontroll över din rädsla. Kom ihåg att kunskap är makt.
Att skaffa en hund/katt
Även om detta kan verka skrämmande till en början kan det vara ett dramatiskt första steg mot att övervinna din trikofobi. Om du har en katt eller en hund i ditt hus är det nästan säkert att du upptäcker några hår som ligger runt omkring på golvet, soffan eller någon annanstans som de vandrar iväg till. Även om detta är ett mer direkt tillvägagångssätt får du tillräckligt med exponering för att kunna möta din rädsla direkt.
Överväg att träffa en terapeut
Om din trikofobi stör ditt vardagsliv i hög grad kan det vara dags att söka professionell hjälp. En personlig eller online rådgivare kommer att erbjuda tekniker för att hjälpa dig att utmana dina tankar och ändra dina beteenden när det gäller din fobi. De kommer också att erbjuda känslomässigt stöd och förståelse i en säker, icke-dömande atmosfär.
Online rådgivning börjar här
Här på BetterHelp är vi stolta över förmågan att ge vård och hjälp i världsklass till dem som behöver det, oavsett var de befinner sig i livet. Våra terapeuter och rådgivare har arbetat med människor som har fobier och hjälpt dem att hantera och i många fall övervinna sin fobi. BetterHelps nätverk av licensierade rådgivare är tillgängligt för dig från ditt eget hem (eller var du än har internetuppkoppling) och på en tid som passar dig. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare från personer med liknande problem.
Rådgivarrecensioner
”Prescilla är ärligt talat så förstående, och hon tar sig tid att lyssna på mig när jag har ett samtal eller en videosession med henne. Hon lyssnar på allt. Jag kan inte vänta på att bli bättre och leva livet utan rädsla! Jag vill verkligen lära känna vem jag verkligen är när jag väl har övervunnit detta. Prescilla är fantastisk! Tack så mycket.”
”Genna går ner till dina kärnrädsla och tar itu med dem på ett förstående och empatiskt sätt. Hon har hjälpt mig genom en mycket svår tid och har gett mycket värdefulla, praktiska råd gång på gång. Det jag gillar med Genna är att hon deltar och hjälper dig att tänka på olika lösningar.”
Ett sista ord
Trikofobi är den rädsla för hår som många människor antingen har ställts inför eller kommer att ställas inför. Oavsett de bakomliggande orsakerna till din trikofobi är det inte en oåterkallelig sjukdom. Med rätt professionell hjälp, behandling och stödsystem är det bara en tidsfråga att återhämta sig från trikofobi. Ett verkligt tillfredsställande liv där trikofobin inte håller dig tillbaka är möjligt – allt du behöver är de rätta verktygen. Ta det första steget idag.