Anandamid: Bliss Molecule for Happiness & Mental Balance

Anandamid är en neurotransmittor som binder till cannabinoidreceptorer i hjärnan och kroppen och stimulerar en känsla av lycka och mentalt välbefinnande.

THC-receptorer hittades först i råtthjärnor och senare i människor. (3, 4)

Vetenskapsmännen var förbryllade över varför det fanns THC-receptorer i hjärnan eftersom vi inte naturligt producerar detta ämne.

Relationen till att dessa receptorer existerade förblev ett mysterium tills man upptäckte anandamid och insåg att det binder till dessa cannabinoidreceptorer. (5)

Anandamids hälsofördelar

Efter upptäckten av anandamid började forskarna leta efter cannabinoidreceptorer och upptäckte att människokroppen är full av dem!

Förutom att de finns i flera regioner i hjärnan har de hittats i det centrala nervsystemet, hjärtat, levern, mjälten, bukspottkörteln, huden, de vita blodkropparna, fortplantningsorganen och i mag-, tarm- och urinvägarna. (6, 7)

Då dessa cannabinoidreceptorer finns på så många ställen är effekterna av anandamid utbredda.

Anandamid spelar en roll för minne, aptit, sömn och smärtlindring. (8)

Det endocannabinoida systemet – endocannabinoida föreningar och deras receptorer – fungerar som en regulator som håller hjärnan och kroppen i ett tillstånd av balans, så kallad homeostas. (9)

Vissa forskare anser att en klinisk endocannabinoidbrist kan vara en grundorsak till många tillstånd, bland annat depression, migrän, fibromyalgi, multipel skleros, irritabel tarm och Parkinsons sjukdom. (10)

Anandamid kan till och med hämma produktionen av cancerceller. (11)

Anandamids mentala hälsofördelar

Samtidigt som anandamid skänker en mängd övergripande hälsofördelar, är det främst kopplat till mental hälsa och välbefinnande.

Suboptimala nivåer av anandamid kan dränera dig på lycka, öka rädsla och ångest och beröva dig förmågan att klara av stress.

Det endocannabinoida systemet, som inkluderar anandamid, ger skydd mot stressrelaterade psykiatriska sjukdomar, inklusive svår depression, generaliserad ångest och posttraumatiskt stressyndrom. (12)

Forskning tyder på att inhibering av FAAH (fatty acid amide hydrolase), ett enzym som bryter ner anandamid, kan vara en användbar strategi för att behandla kognitiv dysfunktion, ångeststörningar, traumatisk stress och drogberoende. (13, 14, 15, 16)

Gen för lycka som ökar anandamid

Vissa länder är kända för att ha högre grad av lycka än andra.

Det verkar nu som om detta delvis beror på gener som påverkar nivåerna av anandamid.

Forskare har funnit ett direkt samband mellan förekomsten av en genvariant (rs324420) som påverkar anandamidnivåerna och graden av lycka.

Länder där medborgarna generellt sett bedömer sig själva som ”mycket lyckliga” har en högre förekomst av denna gen. (17)

Denna gen ökar anandamid genom att minska FAAH, det enzym som bryter ner det.

Den här genen ökar sannolikheten för lyckligare medborgare genom att hålla nivåerna av anandamid höga.

En av hans forskningsvägar har varit att studera effekterna av marijuana på mental nedgång.

Han rapporterar att stimulering av hjärnans marijuanareceptorer med anandamid kan skydda hjärnan mot stroke och neuroinflammation. (20)

Han har funnit att marijuana visserligen stör bildandet av minnen när vi är yngre, men att den senare i livet skyddar mot åldersrelaterad kognitiv nedgång genom att minska hjärninflammation och uppmuntra bildandet av nya hjärnceller.

Han konstaterar dock att dosen gör medicinen och att ”ett puff räcker”.”

Detta är allt som krävs för att ge märkbar minnesförbättring hos seniorer.

Hur man ökar anandamid med mat

Anandamid är uppenbarligen ansvarig för många systemiska och mentala hälsofördelar.

Det finns inte många matvaror som kan öka dina nivåer av anandamid på ett naturligt sätt, men de få som gör det är positivt utsökta!”

Choklad: Den viktigaste livsmedelskällan för anandamid

Choklad är ett av våra mest älskade livsmedel och forskare har försökt ta reda på vad som gör det så tilltalande.

Det finns över 1 500 kända biokemikalier i choklad och flera av dem, såsom koffein, teobromin och fenyletylamin, har kända humörhöjande effekter. (21)

Det visar sig att choklad även innehåller anandamid.

Anandamid, liksom andra neurotransmittorer, bryts ned snabbt, men choklad innehåller föreningar som bromsar nedbrytningen av anandamid. (22)

Det antas också att choklad kan få hjärnan att producera mer anandamid.

Alla dessa mekanismer samverkar för att öka anandamid och ge dig en tillfällig humörhöjning när du äter choklad. (23)

Om du är chokladberoende kanske du vill skylla på anandamid som misstänks bidra till chokladens beroendeframkallande karaktär. (24)

För att få ut mest anandamid från choklad ska du äta den minst förfalskade choklad du kan hitta.

Detta kan innebära att du byter ut din favoritchokladkaka mot kakaopulver eller kakaonibs, som används för att skapa choklad.

Båda dessa är betydligt mindre förädlade än till och med den bästa chokladen, innehåller inget socker och är en mer koncentrerad källa till chokladens välgörande ämnen.

Svarta tryfflar

Det enda andra livsmedlet med en betydande mängd anandamid är den svarta tryffeln (Tuber melanosporum).

Svarta tryfflar är en svamp som är infödd i Spanien, Frankrike och Italien och växer i skogar under ekar och andra lövträd. (25)

Traditionsenligt använde tryffeljägare grisar för att leta efter tryfflar som ligger begravda under jorden, men numera använder man specialtränade hundar, som är mindre skadliga för tryffelbäddarna och mindre benägna att äta upp vinsten.

Tryffeljagande grisar och hundar har anandamidreceptorer, vilket kan förklara varför de letar efter tryfflar med stor entusiasm! (26, 27)

Jag förväntar mig inte att alltför många människor kommer att förlita sig på svarta tryffel för att få sin humörhöjande dos av anandamid.

Tryffel är bland de dyraste kulinariska delikatesserna i världen.

Svarta tryffel kostar för närvarande 95 dollar per uns, men det är ett fynd jämfört med vita tryffel, som kostar nästan dubbelt så mycket med en svindlande summa av 168 dollar per uns. (28)

Kaempferol är en typ av flavonoid som hämmar produktionen av FAAH, det enzym som bryter ner anandamid. (30)

Så genom att äta mer livsmedel som innehåller kaempferol kan du öka din nettonivå av anandamid.

Det finns även i grönt te.

Livsmedel som innehåller anandamidprekursorer

Anandamid skapas från arakidonsyra, en essentiell omega-6 fleromättad fettsyra.

De viktigaste kostkällorna för arakidonsyra är kött, ägg och mejeriprodukter. (31)

Arakidonsyra kan också syntetiseras från linolsyra, som finns i betydande mängder i många populära vegetabiliska oljor, inklusive safflor, solros och raps.

Men eftersom dessa oljor är proinflammatoriska rekommenderar vi dem inte. (32)

Det produceras av kroppen för att bekämpa inflammation.

Det kan isoleras från lecitin från sojabönor, äggula och jordnötsmjöl för att skapa kosttillskott. (34)

I vissa länder finns PEA tillgängligt som medicinskt livsmedel.

Mer än 800 000 patienter har behandlats med PEA runt om i världen, främst för att behandla smärta. (35)

PEA anses vara mycket säkert och det finns inga kända allvarliga biverkningar eller läkemedelsinteraktioner av att ta PEA. (36)

CBD Oil

Marijuanaplantan innehåller över 100 bioaktiva föreningar. (37)

En som förekommer i särskilt stor mängd är cannabidiol eller CBD. (38)

CBD är inte psykoaktivt och kan därför köpas som kosttillskott.

Det binder inte till cannabinoidreceptorer och gör dig inte hög. (39, 40)

Det fungerar delvis genom att hämma FAAH-enzymets verkan, vilket resulterar i en nettoökning av anandamid. (41)

Och även om både marijuana och hampa är samma art, Cannabis sativa, är de olika sorter som har olika egenskaper.

CBD-tillskott kommer från hampa och måste innehålla mindre än 0,3 % THC för att få säljas lagligt i USA. (42)

Så kallat ”Anandamid”-pulver

Om du gör en sökning på nätet efter anandamidtillskott kan du stöta på ett pulvertillskott som heter ”Anandamide” från Sun Potion.

Det innehåller kakaopulver och några örter, många med gedigna hjärnstärkande egenskaper, men ingen som är känd för att öka anandamid.

Om marijuana är lagligt där du bor och du bestämmer dig för att ge det ett försök, tänk på att det inte är rätt för alla.

Men medan marijuana kan användas för att lindra ångest, öka lycka och förbättra minnesförlust hos många människor, kan det ha motsatt effekt på andra.

Omkring 20 % av befolkningen har en genetisk tendens att ha mindre FAAH, det enzym som bryter ner anandamid. (43, 44)

Dessa personer tenderar att vara mindre ängsliga i allmänhet och, intressant nog, mindre benägna att njuta av marijuana.

De är också mer benägna att uppleva en minskad lycka när de tar marijuana.

Dr. Richard Friedman, expert på neurobiologi och behandling av humör- och ångeststörningar, anser att marijuana ”svämmar och överväldigar” hjärnans cannabinoidsystem, vilket gör det kontraproduktivt för behandling av ångeststörningar.

Han finner också att regelbunden användning av marijuana stör inlärning och minne.

Andra sätt att öka anandamiden

Inte alla sätt att avsiktligt öka anandamiden involverar saker som du intar.

En del är saker som du gör i stället.

Gå in i ”The Zone”

Har du någonsin varit så uppslukad av en aktivitet att tiden försvinner?

Detta tillstånd av ökat fokus och topprestationer kallas att vara i ”zonen”.

När du är i ”zonen” översvämmas hjärnan av anandamid och andra välmående kemikalier i hjärnan som serotonin, dopamin, noradrenalin och endorfiner. (45)

För att få en regelbunden anandamidstöt ska du hitta en aktivitet som får dig att hamna i ”zonen” och göra det ofta.

Fysisk träning

Att träna till den grad att man får ”runner’s high” brukar tillskrivas en ökning av kroppens naturliga smärtdämpande endorfiner.

Men det finns bevis för att endocannabinoider, inklusive anandamid, är mer sannolikt de hjärnkemikalier som ligger bakom runner’s high. (46)

En anledning till denna förändring i teorin är upptäckten att endorfiner är för stora för att passera in i hjärnan, men det är inte anandamid.

Träning ökar inte bara anandamid utan ökar också känsligheten hos anandamidreceptorerna. (47, 48)

Öka oxytocin

Oxytocin är en naturligt förekommande förening som fungerar både som hormon och neurotransmittor.

Det stimulerar produktionen av anandamid och genom att öka oxytocin kan man alltså också öka anandamid. (49)

Det mest tillförlitliga sättet att öka oxytocin är genom fysisk beröring – kramar, kramar, massage och att älska. (50)

Andra sätt att öka oxytocin är bland annat yoga, meditation, lyssna på avslappnande musik och ge andra din odelade uppmärksamhet.

En studie visade att nivåerna av anandamid ökade med imponerande 168 % efter en osteopatisk manipulation. (51)

Det är troligt att andra behandlingar som sjukgymnastik, kiropraktik och massageterapi skulle kunna ge liknande effekter.

.