Se direkt ner på magen. Du kan nu säga ”hej rectus abdominis” eftersom det är detta du tittar på, möjligen sittande under en viss ”isolering”. Den är hemvist för den eftertraktade sexpackningen och består faktiskt bara av två muskler. Dessa två långa ”bandmuskler” löper längs hela den främre bukväggen (i princip framsidan av magen). De börjar längst ner vid det inte så sexiga namnet publikryggen och fäster högst upp vid brosket på revbenen 5-7 (1 är högst upp och det finns 12 revben på varje sida). Det är de tvärgående senornas korsningar och linea alba (som löper i mitten och förbinder de två banden) som bildar de horisontella och vertikala linjer som du ser och som utgör någons ”magmuskler”. Dessa bildas när du fortfarande befinner dig i livmodern – så för dem som liksom jag i åratal undrat om man kan göra sina magmuskler mer symmetriska är svaret nej. Som ett roligt litet magfakta kan nämnas att när man har kroppsdelar som i grunden är strukturellt lika men som kan se olika ut kallas det för metamerism. Så oroa dig inte för symmetri, omfamna dina metamerismer!!
Abs Function:
Den primära rollen för rectus abdominis är att hjälpa bålen att böja sig, stabilisera ryggraden och kontrahera för att hjälpa till att spänna bukväggen – t.ex. vid djupa utandningar
Abs Exercise Insight:
När du tränar din rectus abdominus tränar du effektivt två muskler, se till att du alltid ger dem lika mycket uppmärksamhet. Du skulle inte bara träna en arm eller ett ben, så låt inte hälften av dina abdoinus……abdomini….??