- Självomsorg
- Relationer
- Väckt liv
Känslan är inälvorna. Jag liknar den vid att ursinnigt paddla i ett vidsträckt, mörkt hav utan att kunna hitta land. Det finns ingenting att ta tag i. Det är en avgrund av tomhet som för mig främst dyker upp på natten, när jag finner mig själv ensam efter slutet på en uppskattad romantisk relation. Avgrunden stjäl min sömn, underminerar mitt självförtroende och får mig att börja slåss eller fly.
Vad jag upplever, enligt psykoterapeuten Susan Anderson, är rädslan för att bli övergiven – en ursprunglig och universell känsla som har sitt ursprung i de känslor av separation och avstängning som vi alla upplever när vi lämnar den trygga livmodern under förlossningen.
”Övergivenhet är en känsla av att bli lämnad bakom sig”, säger Susan. ”Det är en känsla som lätt utlöses av någon vuxenupplevelse som har likheter med tidigare tider av separationsångest. Att gå igenom ett uppbrott, förlora ett jobb, bli avvisad av en vän eller till och med förlora känslan av att ha ett syfte – allt detta kan påminna om det ursprungliga traumat vid födseln och separationen och översvämma oss med känslor som verkar oproportionerliga i förhållande till den utlösande händelsen. I grunden för dessa ursprungliga känslor döljer sig rädsla och skam – rädslan och skammen för att vara ovärdig och förkastlig.”
Susan säger att känslor av övergivenhet kan väcka så starka känslor att de leder till självsabotage. ”Nödsituationen kan yttra sig i självutjämnande beteenden”, förklarar hon, ”eller snabba lösningar som överätning, alkoholanvändning eller medberoende beteenden. Dessa beteenden kan bli vanemässiga och leda till inrotade mönster av självsabotage.”
Om det är olöst kan övergivenhetsproblem fungera som ett virus som invaderar kropp, sinne och själ och stör vårt välbefinnande, vår självkänsla och vår förmåga att uppnå önskade mål. Ett annat resultat av olöst övergivenhet är att de drabbade kan känna sig attraherade av otillgängliga människor. ”Känslor av övergivenhet från det förflutna inplanterar känslomässiga minnen i däggdjurshjärnan”, säger Susan. ”De ger oss känslor av längtan efter kärlek som förblir evigt svårfångade eller intermittenta, vilket gör att vi blir som labbråttor som snurrar på ett träningshjul och försöker ta till oss guldkorn från en känslomässigt otillgänglig eller intermittent partner.”
Och värre är att de kan ge upphov till självuppgivenhet, vilket innebär att den som lider av detta överger sig själv. ”Människor kommer att distansera sig från sin känslomässiga kärna”, säger Susan, ”och uppvisar mönster av självsabotage som fördröjning, vilket stör deras förmåga att göra kärleksfulla saker för sig själva.”
För att hjälpa människor att läka uppgivenhetsproblem rekommenderar Susan Abandonment Recovery, ett program med sinnes- och kroppsövningar som underlättar ”separationsterapi”. Terapin omfattar skriftliga och muntliga övningar som fokuserar på det inre barnet (känslorna), det yttre barnet (självsaboterande beteenden) och det vuxna jaget (ett högre jag). ”Separationsterapi förändrar spelet”, säger Susan, ”eftersom våra känslor hittills har smält samman med våra beteendemönster, vilket gör oss benägna till automatiskt, missanpassat sabotage med hjälp av försvarsmekanismer. Övningarna i separationsterapi gör det möjligt för oss att separera våra reaktiva beteenden så att de kan bli målinriktade av det vuxna jaget och ersättas med positiva, målinriktade beteenden, som blir hälsosamma vanor.”
Nyckeln till separationsterapi är att bygga upp en relation till jaget, som tjänar som en mall för relationer till andra. ”Självkärlek är en förutsättning för att kunna acceptera kärlek från andra”, insisterar Susan. ”Det är också drivkraften för att manifestera vår ständigt växande kapacitet för kärlek mot andra och världen. Att läka övergivenhet uppnås inte enbart genom känslomässiga genombrott. Genom att lära oss att vårda oss själva med självkärleksfulla handlingar lär vi oss att vårda relationerna med andra.”
Deltagarna i Susans workshops utvecklar verktyg som de kan ta med sig hem – fortlöpande muntliga och skriftliga dialoger och dagliga handlingsplaner som stegvis leder till att läka primära sår och övervinna djupt rotade mönster av övergivenhet. ”Verktygen inkarnerar självkärlek och vänder på självuppgivenhet”, säger Susan, ”och de hjälper oss att uppnå våra viktigaste mål och drömmar, inklusive att öka vår ”kärlekskvot” i världen. I slutändan tänker vi inte vår väg ut ur övergivenhet; vi gör vår väg ut.”
När människor börjar läka långvariga uppgivenhetsproblem börjar de se en väg till ett mer expansivt och lyckligare liv. ”De känner en känsla av hopp”, avslutar Susan. ”De inser att om de följer den här vägen kommer det att hjälpa dem att äntligen komma loss och leda till en djupgående personlig förändring.”
Få mer information om Susan Andersons program Abandonment to Healing (från övergivenhet till helande) på Kripalu.
Portland Helmich har undersökt naturlig hälsa och helande som programledare, reporter, författare och producent i mer än 15 år.