Blodtryck 126/64 – vad betyder det?
Ditt blodtryck på 126/64 indikerar ett normalt blodtryck. Kraven är uppfyllda med ett systoliskt (övre) värde under 130 mmHg och ett diastoliskt (nedre) värde under 85 mmHg.
Det normala blodtrycket är ett bra krav för att undvika skador på kärl och organ. Med ett normalt blodtryck kan du öka din förväntade livslängd. Det finns dock alltid utrymme för förbättringar. Försök att få dina värden under 120/80 för att få ditt blodtryck klassat som Ideal.
Förresten: Ditt diastoliska värde på 64 mmHg är bättre än ditt systoliska värde och skulle klassificeras som Ideal. Men om du får två olika typer av klassificering för ditt blodtryck är det korrekt att välja det som anses vara sämre.
Vad du bör veta om ett blodtryck på 126/64
Hur kan jag bibehålla ett normalt blodtryck?
Några av de bästa sakerna du kan göra för att bibehålla ett normalt blodtryck är bland annat att gå ner i vikt, ändra din kost, begränsa ditt socker- och koffeinintag, röka mindre eller sluta röka helt och hållet, minska överflödigt natrium i din kost och minska stress. Detta är saker som du kan göra utan att behöva ta några mediciner. Att gå ner i vikt är en av de bästa sakerna du kan göra för att bibehålla ett normalt blodtryck, helt enkelt för att det minskar den stress som kroppen och hjärtat utsätts för på grund av de extra kilona. Du kan para ihop viktnedgång med en hälsosammare kost. När du väl har listat ut hur du ska äta bättre blir det mycket lättare att eliminera de livsmedel som bidrar till viktökning. Sammantaget kan dessa kombinerade metoder leda till att ditt blodtryck bibehålls.
Hur kan jag ytterligare förbättra mitt blodtryck?
Du kan förbättra ditt blodtryck genom att aktivt införliva nödvändiga livsstilsförändringar i din vanliga rutin. Om du lägger till ett 30-minuters träningspass till dina dagliga aktiviteter kan du öka din energi och bidra till ditt välbefinnande. Något så enkelt som att äta två hälsosamma måltider per dag i stället för bara en kan också bidra till att förbättra blodtrycket. Mindre socker och koffein är idealiskt; du kan förbättra ditt blodtryck genom att byta ut sockerrika koffeinhaltiga drycker mot smaksatt vatten eller te. Ät mer kaliumrika livsmedel i stället för natriumfyllda mellanmål. Bearbetade varor och raffinerade kolhydrater bör elimineras och bytas ut mot mer näringsrika val.
Varför är det bra att ha ett normalt blodtryck?
Ditt blodtryck är mycket viktigt. Siffran visar hur friskt ditt hjärta är vilket också kan berätta hur frisk du är. Högt blodtryck är aldrig bra eftersom det innebär att det är något fel på dina artärer och hjärtats funktion. När detta äventyras riskerar du att drabbas av ett antal hjärtrelaterade hälsoproblem. Ett normalt blodtryck innebär att du inte behöver oroa dig för att drabbas av stroke, högt blodtryck, hjärtinfarkt eller andra livshotande hjärtproblem. Högt blodtryck är inget man ska ta lätt på eftersom det påverkar ett livsviktigt organ. Att hantera ditt blodtryck behöver inte vara komplicerat. Enkla livsstilsförändringar som bättre kost, regelbunden motion, vattenkonsumtion och rätt medvetenhet kan rädda ditt liv och hjälpa dig att bibehålla ett normalt blodtryck. Ditt blodtryck är viktigt, och att se till att det håller sig på en normal nivå är det bästa du kan göra för dig själv.