Det finns så många olika dietplaner där ute, och det verkar som om den senaste som folk testar är den 3-dagars militära dieten.
Den är populär bland flera kändisar, inklusive Khloe Kardashian.
Ifall du funderar på att ansluta dig till hypen har vi förklarat allt du behöver veta om hur den militära dietplanen fungerar och inkluderat några av våra bästa recept, som du kan inkludera i en måltidsplan för militärdiet.
Om du är fast besluten att gå ner i vikt och komma i form innan du flyger iväg på sommarsemestern, läs vidare…
Kredit: Getty
Vad är den militära kostplanen och fungerar den?
Du skulle kunna förlåtas om du trodde att militärdieten är kopplad till organisationen på grund av namnet, men det är faktiskt inte alls kopplat till den.
Och du kanske också är glad att veta att den inte heller involverar några hårda militärövningar.
Dieten har fått smeknamnet ”militärdieten” eftersom den är ganska tuff att följa.
Det krävs tre dagar av en föreskriven diet, följt av fyra dagar av att äta vad du vill (så länge du håller dig under 1 500 kalorier).
Nu är frågan om den fungerar?
Enligt den militära dietens webbplats kan dietplanen göra det möjligt för dig att gå ner till 10 pund på bara en vecka genom att förbränna fett och påskynda din ämnesomsättning.
Dieten fungerar eftersom kombinationen av livsmedel som du äter under de tre dagarna av den föreskrivna kosten har satts ihop på ett smart sätt så att livsmedlen kemiskt bryter ner varandra och optimerar viktminskningen.
Den tredagars militära måltidsplanen är kalorisnål och ger endast 1 000 kalorier per dag, vilket är mycket lågt om man betänker att en genomsnittlig kvinna förbränner 1 800 kalorier per dag.
I tre dagar befinner du dig alltså i ett kaloriunderskott eftersom du äter färre kalorier än vad du förbränner.
Tanken är att du ska upprepa denna veckovisa cykel tills du är nöjd med din vikt.
Kredit: Charles Islander/Getty
Måltidsplan för 3-dagars militär diet
Vidare på webbplatsen för militär diet finns gratis måltidsplaner online för dina tre dagar av strikt diet.
Varje måltidsplanfrukost börjar dagen med en grapefrukt. De som inte kan äta grapefrukt rekommenderas att lägga en halv tesked backsoda i vatten och dricka det.
Frukost
1/2 grapefrukt
1 skiva rostat bröd
2 matskedar jordnötssmör
1 kopp. Kaffe eller te (med koffein)
Lunch
1/2 kopp tonfisk
1 skiva rostat bröd
1 kopp kaffe eller te (med koffein)
Middag
3 ounces of any type of meat
1 cup of green beans
1/2 banan
1 small apple
1 cup of vanilla ice cream
Det finns även en vegansk kost och vegetariska versioner av militärkosten tillgängliga online.
Kredit: Getty
Vad kan jag dricka under 3-dagars militärdiet?
Den 3-dagars militärdieten råder dig att bara dricka vatten – mycket vatten.
Och för de av er som är kaffeberoende kan ni fortfarande dricka kaffe – men bara svart kaffe (5 kalorier), tillsätt inte mjölk eller socker.
Tyvärr kan du inte dricka alkohol under de tre dagarna på den föreskrivna dieten, men du kan dricka alkohol under dina fyra lediga dagar.
Vad kan jag äta under mina fyra lediga dagar?
Under dina fyra lediga dagar kan du tekniskt sett äta vad du vill, så länge det är mindre än 1 500 kalorier.
De flesta människor kommer ändå att gå ner i vikt om de håller sitt kaloriintag under 1 500.
Håll dig i minnet att en hälsosam kost kommer att ha en positiv effekt på ditt humör och ditt allmänna välbefinnande.
Läs mer: Hur mycket vikt kan du gå ner på 3-dagars militärdiet?
En vecka av att följa dietplanen sägs göra det möjligt för dig att förlora upp till 10 pund – det mesta av detta kommer att vara vattenvikt.
Men alla är olika. Viktförlust beror på många olika faktorer, inklusive personens ämnesomsättning och kost innan planen påbörjas.
Du kommer förmodligen inte att tappa 10 pund varje vecka – de flesta dietister föreslår att det är ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt att tappa bara ett till två pund per vecka.
Är militärdieten hälsosam?
Militärdieten är mycket kalorifattig, på grund av detta kan den göra att du saknar energi.
Under de tre dagarna av den föreskrivna bantningen äter du bara 1000 kalorier per dag, och det är mycket mindre än den mängd du förmodligen åt innan.
Därmed kan en del personer uppleva huvudvärk, yrsel och konstant hunger som ett resultat.
Med alla bantningar är det bra att prata med sin husläkare innan du börjar.