Har du någonsin haft svårt att ”passa in” någonstans? Oavsett om det är i skolan eller på jobbet, i en ny grupp vänner eller till och med i din egen familj kan vi alla relatera till att känna oss oaccepterade någon gång. Å andra sidan kan många av oss komma ihåg ett tillfälle då vi hade svårt att acceptera någon annan.
Acceptans är förmågan att se att andra har rätt att vara sina egna unika personer. Det innebär att de har rätt till sina egna känslor, tankar och åsikter. När du accepterar människor för den de är släpper du din önskan att förändra dem. Du låter dem känna som de vill känna, du låter dem vara annorlunda och tänka annorlunda än du. Alla är olika på ett eller annat sätt. När du förstår denna sanning kan du sluta försöka ändra dem till de personer du vill att de ska vara och börja acceptera dem för den de är.
Acceptans av andras känslor är inte lätt när människor beter sig annorlunda än vad vi gör. Vi har alla svårt att acceptera dem som är annorlunda. Genom att lära oss färdigheten empati kommer vi att bli bättre på att förstå oss själva och de som är annorlunda än oss. Här är fem strategier för att lära sig att acceptera andra:
1. Försök inte kontrollera andras känslor. Har du någonsin försökt hjälpa andra människor med ett problem som de hade, men det kändes som om du, oavsett vad du sa, inte kunde nå fram till dem? Kanske försökte du få dem att ”se saker och ting på ditt sätt” eller ”tänka mer rationellt”. I slutändan kunde de helt enkelt inte komma över till ditt sätt att tänka. Tja, jag är ledsen att behöva säga det, men problemet låg inte hos de människor du försökte hjälpa, utan snarare i ditt sätt att hjälpa dem.
Med känslor finns det inget rätt eller fel svar. Så i stället för att försöka kontrollera eller förändra andra människors känslor måste du acceptera deras känslor. Vi måste tillåta människor att ha känslor utan att tala om för dem hur de ska känna. Empatiska människor förstår att känslor är svåra att kontrollera och de accepterar människors känslor för vad de är.
2. Tillåt andra att vara annorlunda. Hur tråkigt skulle inte livet vara om alla var exakt likadana som alla andra i världen? Om alla såg likadana ut, hade samma personlighet, samma intressen och samma erfarenheter skulle vi ganska snabbt förlora intresset för andra människor. Som tur är har var och en av oss en unik uppsättning kvaliteter och egenskaper som gör oss annorlunda. Även om vi vet att dessa skillnader är till det bästa, känner vi oss ibland obekväma med dessa skillnader. Antingen försöker vi förändra människor som är annorlunda eller så undviker eller ignorerar vi dem.
Att vara empatisk innebär att ha ett öppet sinne och acceptera dessa unika skillnader. Nästa gång du umgås med någon som verkar vara din raka motsats, utmana dig själv att lära känna den personen bättre. Ta reda på mer om honom eller henne och du kommer att komma ut ur samtalet med en känsla av att ni inte är så olika som du kanske först trodde. Du kommer att känna dig närmare personen, och som ett resultat kommer du att vara så mycket bättre på att leva dig in i den personen.
3. Ge genomtänkta råd. När du har lärt dig att ge andra rätten till sina egna känslor och tillåta dem att vara annorlunda kommer du att bli bättre på att ge genomtänkta och meningsfulla råd. Har du någonsin försökt prata med andra människor om dina problem, bara för att få dem att ge dig hemska råd i gengäld? De svarar på ett sätt som får dig att undra om de ens lyssnade på vad du sa! Dessa människor lyssnade förmodligen, men de lyckades inte tänka igenom sina svar. Eller så lät de sina egna känslor komma i vägen för dina. För att visa empati måste du lära dig att ge råd på ett sätt som är i linje med andra människors unika känslor, egenskaper och personlighet.
4. Var inte snabb med att döma. Det är lätt att titta på andra och peka på deras brister. Ibland dömer och kritiserar vi människor utan att ens inse det. Den mer utmanande och empatiska reaktionen skulle vara att peka på det goda i varje person. När vi accepterar andra som de är innebär det att vi förstår att de gör det bästa de kan göra för tillfället. Kom ihåg att om de kunde göra bättre så skulle de göra det.
5. Försök att inte jämföra. Nyckeln till att acceptera människor som de är är att lära sig att inte jämföra. Att försöka jämföra en unik person med en annan är som att försöka jämföra äpplen med apelsiner. Tyvärr gör vi alla det. Vi jämför oss själva med andra och vi jämför andra människor med någon standard. Theodore Roosevelt sade en gång: ”Jämförelse är glädjens tjuv”. Vad han menade med det är att vi aldrig kommer att bli lyckliga om vi ständigt jämför oss med andra, eftersom det alltid kommer att finnas någon som är bättre, smartare eller rikare. Istället måste vi acceptera att varje person är på en annan väg i livet.
Nästa gång du har svårt att acceptera någon, kom ihåg dessa fem strategier. Att använda dem kommer att hjälpa dig att relatera till personen och bli mer empatisk. När du övar på att acceptera andra kommer du att kunna göra det till en vana. Och när du gör acceptans till en vana i ditt liv kommer du att bli en mer positiv och glad person.
Vill du lära dig mer? Conover Online har ett helt sortiment av produkter för social & emotionell inlärning.