Vem av oss har inte tillbringat tid med att bli nostalgisk över svunna tider? Även om du kanske tror att nostalgi ger dig alla varma och sköna känslor, visar ny forskning att olyckor också utlöser nostalgi. Och i sin tur kan nostalgi leda till att olyckan fortsätter. En ny studie som publicerades i Journal of Personality and Social Psychology rapporterade att det är förknippat med negativa känslor att tillbringa en stor del av varje dag i det förflutna.
”Nostalgi är en blandad känsla”, säger David Newman, studiens huvudförfattare och doktorand vid USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences, i en artikel av Emily Gersema på universitetets webbplats. ”Det är också negativt. Vi fann att människor är mest benägna att tänka på den gamla goda tiden när något går fel i nuet.” Huruvida känslor av nostalgi utlöser positiva eller negativa känslor har faktiskt att göra med hur du känner dig en viss dag och vad som främjade de nostalgiska känslorna.
Negativa nostalgiska tankar kan sträcka sig från att övertyga dig själv om att livet var bättre i det förflutna till att slå dig själv på fingrarna för saker i det förflutna som du kan uppfatta som att de påverkar ditt liv i nuet negativt. I studien förklarades att när människor uppmanades att tänka på positiva upplevelser från det förflutna kände de sig i allmänhet bra. Å andra sidan förknippades oavbruten nostalgi under vardagslivet med negativa känslor.
Det här är väldigt vettigt. Om du sitter fast i en cykel av tankar från det förflutna ska du vara snäll mot dig själv. ”Försök att inte bli frustrerad på dig själv om du inte kan sluta tänka på det förflutna. Det är en normal och hälsosam sak som din hjärna gör för att få din uppmärksamhet”, förklarar Erin Carpenter, LCSW och grundare av Denver-baserade Thrive Counseling, på sin webbplats. ”Den säger ’Hej, den här saken måste integreras i ditt liv nu’. Det är över men jag har inte bearbetat det än.”
Psykoterapeuten Tim Hill förklarade på sin webbplats att det finns två sätt att tänka på det förflutna, rumination och introspektion. Medan introspektion är en form av nyfikenhet och självutforskning är rumination fokuserad på ånger och resulterar i vad han kallade hjulspinnande. ”Det finns inte mycket nöje eller insikt att hämta från rumination; tvärtom är det mer förknippat med ångest och depression. Rumination har en tung och automatisk ton”, sade Hill.
Detta är kanske anledningen till att oavbruten daglig nostalgi får dig att känna dig mörk och snurrig. ”Vid de tillfällen då vi tänker på det förflutna och undrar vad vi kunde ha gjort annorlunda, eller vi undrar över andras handlingar, snurrar vi i huvudsak på våra hjul”, förklarade Hill. ”När vi gör detta drar vi ingenting från det förflutna utan fortsätter att sänka vårt nuvarande ögonblick i våra beklaganden.”
Studien visade också att deltagarna noterade att de kände sig stressade, oroliga, deprimerade och ensamma under de dagar då de också kände sig nostalgiska, rapporterade Gersema. Dessutom rapporterade de lägre självkänsla och ökad ånger och grubbleri dessa dagar, vilket ledde till att de kände sig mindre lugna dagen därpå.
Å andra sidan utlöste nostalgi positiva känslor de dagar då deltagarna hjälpte andra, påminde sig om gamla vänskaper, musik från sitt förflutna och när de engagerade sig i sociala medier. ”Resultaten från dessa studier står i skarp kontrast till den rådande slutsatsen från tidigare forskning, som hade indikerat att nostalgi är en blandad men övervägande positiv känsla”, säger Newman i artikeln. Han noterade också att det faktum att man känner sig dålig i nuet ”färgade nostalgi i ett negativt ljus.”
Om nostalgi får dig att känna dig bajiggity, kan det faktiskt vara rumination. Även om det är bra med lite grubbleri, är det okej att be om hjälp om det tar över ditt liv. Om du inte har någon sjukförsäkring och är osäker på hur du ska hitta en terapeut till överkomligt pris kan du gå till webbplatsen Low Cost Help och söka efter kostnadsfria och billiga alternativ efter stad och delstat. Att ta sig ur det förflutna och in i nuet kan få dig att må bättre.