Sträva efter att återgå till de dygder som taoisterna tror att vi föds med – vänlighet, lojalitet, respekt, ärlighet, rättvisa och rättvisan.
Tyvärr ökar negativa känslor – som rädsla, oro, otålighet, ilska, ilska, sorg och sorg – i takt med att vi åldras och möter stress i vårt dagliga liv, och när dessa negativa känslor får fritt spelrum minskar vår hälsa och vår vitala livskraft (qi).
Enkla övningar som meditationen Inre leendet hjälper oss att bibehålla hälsa och välbefinnande på lång sikt. Använd den och förvandla negativa energier till positiva.
Så här övar du meditationen Inre leendet
1. Sitt i en stol med fötterna platt på golvet. Blunda och känn din koppling till jorden genom fötterna.
2. Föreställ dig ett leende ansikte framför dig – det kan vara ditt eget ansikte eller en älskad persons ansikte.
3. Dra leendet och den glada energi som det skildrar in i din panna. Låt pannan slappna av. Låt din kropp slappna av. Låt den glada och varma essensen från detta leende börja kaskadera genom hela din kropp.
4. Föreställ dig att denna varma, leende energi sprider sig i hela din kropp. Den berör och tröstar dina inre organ. Ta dig tid att visualisera varje organ som lugnas av denna leende, varma energi.
5. När du har ägnat tid åt att le mot och trösta vart och ett av dina större organ, lägg märke till känslorna i din kropp. Kanske känner du dig energisk, nöjd och varm.
6. Fortsätt att visualisera essensen av detta leende i din kropp. Låt den återigen flöda över och genom våra organ.
7. Förankra denna känsla av frid och tillfredsställelse i din kropp och placera dina händer över ditt hjärta. Ta flera djupa andetag och slappna helt enkelt av. Släpp alla visualiseringar eller tankar och var.