Hoppa till innehåll
Meny
CDhistory
CDhistory

Förflyttning från 10 km till halvmaraton

Publicerat den oktober 7, 2021 av admin

Har du en fråga om löpning? Då har du kommit till rätt ställe. Varje tisdag lägger den världsberömda tränaren, författaren och idrottaren Hal Higdon upp och besvarar idrottsfrågor här. Du kan skicka in din fråga genom att delta i diskussionerna på Hal Higdons Virtual Training Bulletin Boards.

FRÅGOR

Jag är en nybörjarlöpare som just har avslutat ett 10-kilometerslopp. Min nästa utmaning är ett halvmaraton, men jag har bara sex veckor på mig att förbereda mig för det. De flesta av era träningsplaner för halvmaraton är utformade för 12 veckors träning. Kan jag anpassa ditt Novice 1 Half-program och börja efter sex veckor, eller finns det bättre sätt att träna? Tack från Indien.

HAL:s SVAR

Som många löpargurus skulle de flesta av oss bli chockade över att någon skulle försöka korta ner ett av våra träningsprogram. Du har dock just avslutat en 10-kilometerslopp och jag antar att det gick någorlunda bra, annars skulle du inte överväga att gå över till ett lopp som är dubbelt så långt.

Om man tittar på mitt 12-veckors Novice 1 Half-program erbjuder det ett 5-kilometerslopp i vecka 6 med långloppet i vecka 7 som är avsett att vara på 7 miles, så det verkar som om du redan är halvvägs dit. Jag förväntar mig inga problem att göra den snabba övergången från 10-K träning till halvmaraton träning.

För att återigen tala för mina medlöpningsgurus vill vi att löparna ska anlända till startlinjen för lopp (oavsett distans) så perfekt förberedda som möjligt. Det garanterar att samma löpare kommer att anlända till mållinjen med ett leende på läpparna, så att vi kan ta del av deras framgång. Är 6 veckors träning tillräckligt för att lyckas med ett halvmaraton jämfört med de 12 veckor som föreslås i mina program och i de program som mina tränarkollegor föreslår? I ditt specifika fall misstänker jag att det kan vara det. Lycka till!

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Acela är tillbaka:
  • OMIM Entry – # 608363 – KROMOSOM 22q11.2 DUPLIKATIONSSYNDROM
  • Kate Albrechts föräldrar – Lär dig mer om hennes far Chris Albrecht och hennes mor Annie Albrecht
  • Temple Fork Outfitters
  • Burr (roman)

Arkiv

  • februari 2022
  • januari 2022
  • december 2021
  • november 2021
  • oktober 2021
  • september 2021
  • augusti 2021
  • juli 2021
  • juni 2021
  • maj 2021
  • april 2021
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • SvenskaSvenska
  • DanskDansk
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • RomânăRomână
  • PolskiPolski
  • ČeštinaČeština
  • MagyarMagyar
  • SuomiSuomi
  • 日本語日本語
©2022 CDhistory | Drivs med WordPress och Superb Themes