Skrivet av elittränaren Lynette Ray (läs mer om Lynette i slutet av den här artikeln).
Serve Receive är en av de mest kritiska delarna i volleyboll. Utan en ordentlig passning i servemottagningen kommer många lag att kämpa för att skicka ett aggressivt anfall tillbaka till motståndaren. Men genom att utveckla en enkel färdighet kan dina spelare bättre förutsäga vart servet kommer att gå. Detta kommer att dramatiskt förbättra oddsen för att lämna över en spelbar boll. Den färdigheten?
Ögonsekvensering.
Ögonsekvensering kan vara en ny sak för ditt lag att arbeta med. Många tränare förknippar ögonsekvensering med blockering, men den kan användas under hela matchen! Att låta spelarna arbeta med ögonsekvensering vid servemottagning kan bidra till att förbättra deras reaktionstid på bollen och ge dem en fördel mot motståndarna.
Volleybolltermer att känna till
Ögonsekvensering: Att se och läsa spelarnas rörelser över nätet. Om du kan läsa av vad motståndaren gör hjälper det dina spelare att reagera snabbare på volleybollen. Ögonsekvensering handlar om att veta var man ska titta och när.
Sömmar: Många lag föredrar att serva mellan zoner för att undvika att serva direkt till en spelare. Dessa kallas för ”sömmar”. Exempel: 5/6 = området eller ”sömmen” mellan zonerna 5 och 6. 6/1 = området eller ”sömmen” mellan zonerna 6 och 1.
Wave: En term som ofta används för att beskriva ett visst sätt att rotera i en volleybollövning. Istället för att ”rotera”, eller flytta över en position, kommer en ny grupp in i övningen. I huvudsak roterar grupper av spelare istället för en spelare i taget. Vågorna är vanligtvis slumpmässiga men kan vara förutbestämda. En klassisk ”våg” skulle vara ”nästa tre på!” och en ny grupp med tre spelare hoppar in i övningen.
Dag 1: Serve Receive Eye-Sequencing Progression (20min)
Fokusera på signalerna från servern:
-
Var är de vända?
-
Var slutar deras arm när de har kontakt med volleybollen?
Drill Setup
3 passare, 1 måltavla (i omgång 2), resten servar.
Kör övningen
Serva 15 bollar över och totalt och vink sedan. Servarna ska fokusera på att serva till en söm eller specifik zon.
-
Runda 1: Passarna ropar ut vilken söm/zon de tror att servaren ska serva till när de kontaktar bollen. Påminn dina passare om att fokusera på var servern är vänd och att titta på sin arm efter kontakten. Ingen passning i den här omgången, men spelarna kan röra sig mot bollen.
-
Runda 2: Passarna ropar ut sömmen/zonen och ropar ”min” eller säger namnet på den person som passar. Passa till målet.
Dag 2: Serve Receive Eye-Sequencing Progression (30min)
Påminnelse: Fokusera på signaler från servern:
-
Var är de vända?
-
Var slutar deras arm när de kommer i kontakt med volleybollen?
Lägg till: Fokusera på volleybollens höjd:
-
En volleyboll som färdas på antennens topp är vanligtvis en djup serve, vilket kräver ett dropsteg tillbaka.
-
En volleyboll som färdas lågt på antennen är vanligtvis en serve som kommer att falla kort, vilket kräver ett snabbt steg framåt.
Spelarna kommer att skrika ”kort” eller ”djup” omedelbart efter att servaren har kontakt med bollen och tar ett steg framåt eller bakåt (baby step). Detta kommer att hålla dem på tårna och de kan fortfarande röra sig snabbt mot volleybollen.
Drill Setup
3 passare, 1 måltavla (i omgång 3), resten servar.
Kör övningen
Serva 15 bollar över och totalt och vifta sedan. Servarna ska fokusera på att serva till en söm eller specifik zon.
-
Runda 1: Passarna ropar ut vilken söm/zon de tror att servaren ska serva till när de kontaktar bollen. Ingen passning i den här omgången, men spelarna kan röra sig mot bollen.
-
Runda 2: Passarna ska ropa ut vilken söm/zon de tror att servaren kommer att servera till när de kontaktar bollen. Ropa ”kort” eller ”djupt” omedelbart efter att servaren har kontakt med bollen, följt av att ta ett steg framåt eller bakåt. Ropa ”min” eller säg namnet på den person som passar. Ingen passning den här omgången utan spelarna ska röra sig mot bollen.
-
Runda 3: Passarna ska ropa ut vilken söm/zon de tror att servaren kommer att serva till när de kontaktar bollen. Ropa ”kort” eller ”djupt” omedelbart efter att servaren har kontakt med bollen, följt av att ta ett steg framåt eller bakåt. Ropa ”min” eller säg namnet på den person som passar. Passa till målet.