Om du letar efter ett sätt att döda några timmar i karantän kanske du vill prova något annat än vad fitness YouTuber Daniel Lewis gjorde. Inspirerad av en video där influencern MattDoesFitness gjorde 100 armhävningar varje dag bestämde sig Lewis för att höja insatsen och försöka göra 500 armhävningar varje dag i en månad … och upptäckte snart att det var mer smärta än vinst.
© Westend61 – Getty Images Fitness YouTuber Daniel Lewis gav sig själv utmaningen att göra 500 armhävningar varje dag i 30 dagar, och upptäckte att det var ett hårt arbete för bröstet och triceps.
Med början klockan 7 eller 8 på morgonen i gymmet, kör Lewis minst 250 armhävningar till att börja med. Sedan gör han resten hemma. ”Det är inte 500 i rad, men det är ändå en stor utmaning”, säger han, ”särskilt när du når 150, 200 och du ger dig själv bara några minuter för att vila. Det blir väldigt tröttsamt väldigt snabbt.”
.
”Jag ville ge kroppen tid att vänja sig vid att köra 500 knuffar-ups per dag, och om jag ska vara ärlig har den inte vant sig vid det”, säger han på dag 8. ”Oavsett vilken variant jag gör känns hela min överkropp så spänd.”
För att hjälpa till att kompensera denna spändhet och ömhet börjar Lewis alternera mellan vanliga armhävningar och armhävningar med nära grepp på olika dagar. Men även om det hjälper mot hans obehag gör det inte repetitionerna i sig lättare.
”Jag tror helt enkelt att antalet armhävningar jag gör varje dag inte är hälsosamt vid det här laget”, säger Lewis efter halva tiden av utmaningen. ”Mitt bröst och mina triceps är helt enkelt utmattade.”
I slutet av den månadslånga utmaningen har Lewis märkt mer synlig definition i bröstet och triceps, men drar i slutändan slutsatsen att det inte är ett särskilt effektivt eller hållbart sätt att bygga muskler. Han avråder alla andra från att försöka, eftersom han säger att det ”inte är genomförbart” och att det skapar mycket ”slitage” i axlar och triceps.
”Jag känner definitivt fortfarande av efterverkningarna”, säger han, ”jag är fortfarande öm i triceps och bröstet… Om du vill utmana dig själv med en kroppsviktsrörelse föreslår jag att du kanske gör 100 armhävningar, eller kanske 150, 200, något lite mer blygsamt, inte 500.”
Diashow: 40 manliga kändisar som inte dricker alkohol (tillhandahålls av Men’s Health)