Han äter sig fram till ett sex-packpack med 16 ägg om dagen

(CNN) — Varje dag, Jason Dinant 16 hårdkokta äggviter, ett och ett kvarts kilo kött och fyra koppar grönsaker, strött med enstaka kolhydrater.

Det magra proteinet och de magra kolhydraterna hoppas han ska hjälpa honom att få sexpacks magmuskler.

För två månader sedan började 27-åringen att knäcka först 500 gånger om dagen och träna för att försöka förvandla sin platta mage till ett krusat sexpack.

Hans nyårslöfte är att få ett sexpack senast i juni, i tid till hans 10-åriga gymnasieåterträff, och att ha en vältränad överkropp för sin videoblogg. Dinant, som bidrar till iReport, tar ofta av sig tröjan och ger vad han kallar ”den nakna sanningen om dagens nyheter” i webbvideor som han lägger upp på sin blogg som heter ”Naked Boy News”. Se Dinants video

Invånaren i Las Vegas, Nevada, skickade in sin berättelse efter att CNNhealth.com bett tittarna att ladda upp foton och videor om sin förändringsresa inför det nya året på iReport.com.

Förra månaden delade den slanka säljaren på dagen och klubbens konferencier på kvällen med sig av sin träningsrutin, som består av magmuskler, cykling på en stationär cykel och användning av vikter för överkroppen. Dinant, som nästan aldrig hade tränat, var också tvungen att ändra sin kost.

Den före detta skräpmatsälskaren var tvungen att ge upp sin choklad och sina karameller till förmån för grillat kycklingbröst, röd potatis, brunt ris och ångkokta morötter och zucchini.

”Allt är naturligt”, säger Dinant. ”Det finns ingen bearbetad mat, inga skräpgrejer. Folk tycker att det är galet. De säger: ’Du har en galen diet. Varför svälter du dig själv? Folk tror att äta hälsosamt är att svälta sig själv, vilket jag inte förstår.”

Han är långt ifrån att svälta sig själv. Han äter nästan sex måltider om dagen för att öka sin ämnesomsättning.

Jim White, en registrerad dietist och talesman för American Dietetic Association, granskade Dinants meny.

”Det här påminner mig om vad jag gjorde när jag försökte bli muskulös inför bodybuildingtävlingar”, säger White. ”Det är svårt att följa, men du kan definitivt få ett sexpack med den här dieten.”

Trots att dieten är repetitiv, ”är detta vad som krävs” för att män ska få ett sexpack, sa White.

Men White hade några tips för en ännu bättre diet – lägg till mer fett. Ja, fett.

Fetter utgör 8 procent av Dinants nuvarande kost.

”Även dieter som är utformade för viktminskning eller fettförbränning rekommenderar jag inte under 12 till 15 procent fett”, sa White. ”Vissa studier säger att omega-3-fetter kan minimera kroppsfett. …Du kan få ett sexpack samtidigt som du införlivar fett i kosten.”

Skippa det mättade och transfetter och satsa på goda fetter som finns i linfröolja, olivolja, naturligt jordnötssmör, nötter och avokado, som är nyttiga. Och lägg till frukt i kosten, föreslog White.

”Frukt innehåller massor av fibrer och vitaminer, och jag tycker att man definitivt bör ha två frukter i kosten”, sade han.

Brunt ris, havregrynsgröt och sötpotatis är bra kolhydrater i kosten, sade han. Det fanns några uppenbara likheter mellan Whites kost och Dinants.

”Det här är i stort sett min kost varje dag”, sade White. ”Jag äter ungefär åtta till tio ägg om dagen. Jag får alltid frågan om jag bakar en tårta eller äggar hus när jag är i affären”.

Att äta magra proteiner hjälper till att bygga muskler, men Dinant kanske får för mycket i förhållande till sin vikt.

”Att äta protein har stora fördelar för att återuppbygga muskler och påskynda ämnesomsättningen”, säger White. ”Men för mycket kan orsaka viktökning, öka kalciumförlusten i urinen och orsaka uttorkning.”

Han rekommenderade Dinant att minska sina äggviter till sex och varje proteinportion till fyra ounces.

Dinant sa att han inte är trött på sin kost, som till stor del bygger på samma ingredienser.

”Jag är så van vid att äta samma saker”, sade han. ”Jag brukar äta kyckling hela tiden. Det här är inget nytt för mig. Du kan krydda så mycket du vill, så länge det är en kryddning utan natrium som vitlökspulver eller grillpulver eller grillrubbar. Det är välsmakande och gott. Det är lite annorlunda.”

Dinant kan hålla sin kost intressant genom att lägga till hälsosamma ingredienser till basvaror för att få maten att smaka bättre. White föreslår till exempel att man lägger till frukter som blåbär till en halv kopp havregrynsgröt och grönsaker och fettsnål ost till en helvit äggomelett.

Förutom att omarbeta sin kost tränar Dinant fem gånger i veckan. Han har minskat sina magmuskler till 150 per dag med hjälp av 25 pund vikt.

”Mina magmuskler är bra. De är fasta”, säger han. ”När jag gör sidobackar känner jag mig öm nästa dag. Det är en bra brännskada. Jag har varit så glad att jag har solat de senaste två veckorna. Jag tittar mig i spegeln och säger ’Wow’.”

Han har förlorat fett på toppen av sin midja och säger att han definitivt ser sina magmuskler sticka ut i den nedre delen av magen. Och hans strävan har gett honom en del uppmärksamhet.

”Jag kan inte gå någonstans i Vegas utan att folk frågar mig hur det går med mina magmuskler”, sa han.