Vad är uppblåsthet?
Uppblåsthet är en känsla av att din mage är överdrivet full eller sträckt. Du kan också ha kramper, uppstötningar, diarré, förstoppning, svullnad och mycket gas.
Det händer när organen i ditt matsmältningssystem sträcks ut, till exempel när vätska, gas eller fasta ämnen samlas i en del av din tarm. Det kan också inträffa när maginnehållet rör sig för långsamt genom matsmältningssystemet, när du har svaga muskler i magväggen eller när din diafragmamuskel drar ihop sig i stället för att slappna av.
Vad orsakar uppblåsthet?
Blåsthet orsakas vanligen av förändringar i din kost, till exempel om du har ätit mycket fet mat. En teori är att det du äter förändrar typen av bakterier i tarmen, vilket leder till uppblåsthet och gaser.
Om du äter mycket salt mat och kolhydrater kan du känna dig uppblåst, liksom att du sväljer luft när du äter för snabbt eller dricker mycket kolsyrade drycker.
Regelbunden uppblåsthet kan orsakas av andra problem, bland annat:
- stoppning
- celeiaki
- näringsintolerans, vanligtvis mot gluten, vete eller mjölk (laktosintolerans)
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- hormoner, bland annat före menstruation eller under klimakteriet
- vissa läkemedel
- viktökning
- stress
När ska jag träffa min läkare?
Sällan kan uppblåsthet vara ett tecken på att något allvarligare är fel. Om din uppblåsthet inte blir bättre genom att följa stegen ovan bör du gå till din läkare. Sök läkarvård om du har uppblåsthet samt:
- diarré
- tillsvarande eller svår buksmärta
- blod i avföringen
- blod i avföringen (bajs)
- förändringar i färgen eller frekvensen av din avföring
- vikt. viktminskning utan att försöka gå ner i vikt
- aptitlöshet eller snabb mättnadskänsla
KONTROLLERA DINA SYMPTOM – Använd vår symtomkontroll för att ta reda på om du behöver söka läkarhjälp.
Hur behandlas uppblåsthet?
Blåsthet försvinner vanligtvis av sig själv om du anpassar din kost under en tid. Skär ner på salt mat, kolhydrater och kolsyrade drycker. För vissa personer kan det hjälpa att undvika livsmedel som innehåller lök eller vitlök, vete, råg, laktosprodukter eller stenfrukt.
Bloating som orsakas av förstoppning kan behandlas genom att äta mer fiberrik mat, öka mängden vatten som du dricker och motionera regelbundet. Vissa personer kan behöva laxermedel för att behandla förstoppning.
Om du har ett medicinskt tillstånd som celiaki måste du följa en strikt diet för att förhindra uppblåsthet och andra symtom. Om du har IBS kan det hjälpa att följa en fiberrik kost och en låg FODMAP-kost. Detta innebär att du utesluter vissa mejeriprodukter, vete och andra sädesslag samt vissa frukter och grönsaker. Prata med en sjukvårdspersonal, t.ex. din läkare eller en dietist, innan du börjar med denna diet för att försäkra dig om att den är rätt för dig.
Om du har en födoämnesintolerans kan du behöva prova en eliminationsdiet för att ta reda på vilket eller vilka födoämnen som orsakar dina problem. Din läkare eller dietist kommer att ge dig råd.
Vissa personer tycker att probiotika som innehåller lactobacillus och bifidobacterium kan hjälpa mot uppblåsthet genom att minska gasproduktionen i tarmen.
Kan uppblåsthet förebyggas?
För att ditt matsmältningssystem ska fungera bra ska du följa en hälsosam kost och äta minst 30 g fibrer varje dag. Skär ner på bearbetade och feta livsmedel och drick mindre alkohol. Drick mycket vatten och ta eventuella mediciner enligt din läkares anvisningar.
Den är viktigt att du inte överäter och att du försöker äta långsammare. Att äta regelbundet hjälper till att förebygga matsmältningsproblem.
Regelbunden motion är också viktigt för din tarm eftersom det stärker musklerna i magen och stimulerar matsmältningssystemet att trycka igenom maten. Det hjälper också mot stress, som påverkar nerverna i matsmältningssystemet och kan bromsa matsmältningen.
Rökning är mycket dåligt för din matsmältning. Om du röker ska du försöka sluta nu.