Du kan överanstränga din akilleshälsa, eller den kan bli svag på grund av många mycket små revor (vilket kallas degeneration), eller så kan den slitas sönder (vilket kallas ruptur).
Om du har problem med din akilles är det en bra idé att gå till din läkare eller sjukgymnast.
Symtom på skador på akillessenan
Om du har skadat din akilles kan det göra ont under eller efter träning.
Du kan också känna svaghet eller stelhet på baksidan av hälen eller ha en viss svullnad i senan. Om du bryter din akilleshäl kan det kännas som ett slag på baksidan av fotleden. Du kan ha svårt att gå. Om du har smärta under hälen är det vanligtvis inte ett akillesproblem.
Diagnostisering av en skada på akillessenan
För att diagnostisera en skada på akillessenan undersöker läkaren eller sjukgymnasten dig och frågar dig om dina symptom. Ett ultraljud eller annan skanning, till exempel röntgen, kan göras för att hjälpa till att identifiera problemet, men det behövs vanligtvis inte.
Bearbetning av en skada på akillessenan
Om du tror att du kan ha skadat akillessenan ska du uppsöka en läkare omedelbart.
Det är en bra idé att sluta med all aktivitet och utföra RICER – Rest, Ice, Compression, Elevation and Referral for treatment (vila, is, kompression, höjning och remiss för behandling) – i två till tre dagar.
Painkiller som paracetamol kan hjälpa till att lindra smärta, om det behövs.
Beroende på skadans art kan din läkare eller sjukgymnast råda dig att:
- lättar vikten på ankeln (till exempel genom att använda kryckor)
- gör stretching- och styrkeövningar
- taperar foten och hälen
- använder ortoser (fasta inlägg som placeras i en sko)
Om din akilles är helt avsliten kan det behövas en operation för att reparera den. Detta kan minska risken för att den ska brista igen.
Vissa personer behöver ett rehabiliteringsprogram som kan pågå i flera månader.
För mer information kan du besöka webbplatsen Sports Medicine Australia.
Förebyggande av skador på akilleshälsen
Du kan hjälpa till att skydda dina akilleshälar genom att:
- bär stödjande skor
- uppvärmning och stretching före och efter träning
- graduellt bygga upp din fysiska aktivitetsnivå
- vila mellan träningspassen
- genomföra övningar som stärker dina vadmuskler
.