Bounce är ett lågintensivt konditionsträningspass som är utformat för att tilltala alla åldrar och konditionsnivåer. Det startades för sex år sedan av Kimberlee Perry, som letade efter säkra och bekväma lektioner som hon kunde delta i när hon var gravid och efter att hon hade fött sitt barn. Hon började med bara åtta trampoliner och har nu 320 franchise-studior över hela världen, varav 300 i Storbritannien. Det är inget märkvärdigt, men det är väldigt roligt. Och eftersom vi håller oss till det just nu är det något som du kan komma igång med genom att köpa en egen minitrampolin och sätta upp den hemma redan i dag. Det finns många minitrampoliner på nätet, men kontrollera om de fortfarande levererar till ditt område innan du klickar på ”köp”.
- Så det är bara att studsa, eller hur?
- Gör vi kullerbyttor?
- Gör det sig lite likadant efter en timme?
- Vad sägs om att träna andra delar av kroppen?
- Min bäckenbotten är inte vad den brukade vara… Jag skulle inte vilja skämma ut mig själv.
- Jag återhämtar mig från en knäoperation, kan detta irritera det?
- Har du bokat din nästa Bounce-klass?
- Tre saker att tänka på…
Så det är bara att studsa, eller hur?
Ja och nej. Trampolinen är liten – 40 tum i diameter – så den första utmaningen är att stanna kvar på den. Sedan förväntas du göra alla möjliga rörelser och hålla dig i takt med instruktören – inte lätt om du tittar ner på dina fötter hela tiden, som jag gjorde.
Gör vi kullerbyttor?
Inte riktigt! Efter en uppvärmning tog Eleesha, vår instruktör, oss igenom de rörelser vi skulle göra. Dessa inkluderade höga knän, jumping jacks, sprintar, knäböjningar och fläckiga hundar. Lätt nog på ett vanligt underlag, men utmanande på en trampolin.
Läs mer: Det får upp pulsen direkt och ett timslångt pass förbränner cirka 700 kalorier, vilket motsvarar att springa 10 km Inte alls. Varje spår har olika rörelser och blir svårare. I slutet av 45 minuters konditionsträning hade vi flyttat runt och vänt oss mot framsidan, sidorna och baksidan av rummet. Till skillnad från alla studsar som du kanske har gjort tidigare är tricket att hålla sig i takt med musikens rytm, vilket innebär att hålla sig lågt. Det här är ett riktigt träningspass för dina hamstrings och quads. För att kontrollera din vinglighet måste du engagera din core, så den jobbar hela tiden. Du rör också armarna hela tiden, vilket gör samordningen ännu knepigare. Ett spår fokuserade bara på armarna, vilket var plågsamt, och innehöll övre skärningar, jabbningar och krokar, allt medan man studsade. Vi gjorde också ett avsnitt om magmusklerna, där vi låg över trampolinen, vilket gjorde det lite svårare att göra en enkel sit-up. Efter tre barn är inte heller mitt det, men det var inget problem. Du kan hoppa så hårt eller mjukt som du känner dig bekväm med, vilket hjälper till med det problemet. Bounce är lågintensivt. Trampolinplattan absorberar 87 procent av stöten, vilket gör det bekvämt för lederna, lämpligt för de flesta som återhämtar sig från en skada (eller vill förebygga en!) och säkert för mammor efter en förlossning. Den kommer definitivt att hjälpa dig att komma tillbaka till konditionen. Den får upp pulsen omedelbart och en intensiv timslång klass sägs bränna upp till 700 kalorier, vilket motsvarar att springa en rask 10 km. Inte ännu, men jag planerar att göra det. Dagen efter kunde jag känna att jag hade tränat, men inte på ett ”jag har ont” sätt, och det var verkligen roligt. Klasser från 6,95 pund. Hitta närmaste studio på bouncefitbody.com Vill du prova på trampolin hemma? Gå till (B)) @ HOME för online-kurser från £4.95Gör det sig lite likadant efter en timme?
Vad sägs om att träna andra delar av kroppen?
Min bäckenbotten är inte vad den brukade vara… Jag skulle inte vilja skämma ut mig själv.
Jag återhämtar mig från en knäoperation, kan detta irritera det?
Har du bokat din nästa Bounce-klass?
Tre saker att tänka på…