400 kalorier kan vara mycket eller lite mat, beroende på vad du väljer. De här jämförelserna visar hur 400 kalorier ser ut från hälsosam mat, jämfört med mellanmål.
Hur ser 400 kalorier ut? Det är faktiskt en vanlig fråga med många olika svar. Fyra hundra kalorier kan vara mycket mat, eller bara en liten mängd mat – det beror bara på vad du väljer att äta. Ta en titt på de här jämförelserna.
- Vad ser 400 kalorier ut?
- Variant nr 1
- 3,5 ounces tilapia toppad med mandelspån med en 3,5 ounces sötpotatis, 1,5 kopp broccoli, kopp jordgubbar, 1 tsk olivolja. Jämfört med jordnötssmörfyllda kringlor
- Variant nr 2
- 3 helvete crackers, 1 uns ost, 1 banan, skrattande koost, ¾ kopp tomater, 2 msk hummus. Jämfört med cheddar pringles
- Sammanställning nr 3
- Hönssallad (blandad med lätt majonnäs) på en delikatessplatta av helvete, sallad och tomat, ½ paprika, 1 msk fettsnål ranchdipp, 1 apelsin. Jämfört med cheese-Its
- Sammanställning nr 4
- ½ äpple med ½ msk jordnötssmör, 1 hårdkokt ägg, 2 ounces kalkonbröst på en mini fullkornsbulle, ½ kopp björnbär. Jämfört med 1 ¾ Pop-Tarts
- Variation #5
- Tunasallad (gjord med lätt majonnäs), 1 skiva ost (3/4 oz) och sallad och tomat fylld i en fullkornswrap, 12 vindruvor, ½ kopp små morötter, 1 msk Ranch-dip. Jämfört med en brownie
Vad ser 400 kalorier ut?
För att visa dig detta på ett visuellt sätt jämförde jag några vanliga färdigsnacks med vad du skulle kunna få med lite planering. Ta en titt på bilderna och fråga dig själv vilket som skulle vara det bättre alternativet för att stilla din hunger? Vilket skulle vara det bättre mellanmålet efter skolan för att barnen ska få i sig sina näringsämnen? Vilka alternativ skulle du vara mer benägna att överkonsumera?
Variant nr 1
3,5 ounces tilapia toppad med mandelspån med en 3,5 ounces sötpotatis, 1,5 kopp broccoli, kopp jordgubbar, 1 tsk olivolja. Jämfört med jordnötssmörfyllda kringlor
Variant nr 2
3 helvete crackers, 1 uns ost, 1 banan, skrattande koost, ¾ kopp tomater, 2 msk hummus. Jämfört med cheddar pringles
Sammanställning nr 3
Hönssallad (blandad med lätt majonnäs) på en delikatessplatta av helvete, sallad och tomat, ½ paprika, 1 msk fettsnål ranchdipp, 1 apelsin. Jämfört med cheese-Its
Sammanställning nr 4
½ äpple med ½ msk jordnötssmör, 1 hårdkokt ägg, 2 ounces kalkonbröst på en mini fullkornsbulle, ½ kopp björnbär. Jämfört med 1 ¾ Pop-Tarts
Variation #5
Tunasallad (gjord med lätt majonnäs), 1 skiva ost (3/4 oz) och sallad och tomat fylld i en fullkornswrap, 12 vindruvor, ½ kopp små morötter, 1 msk Ranch-dip. Jämfört med en brownie
Vad tycker du? Vilken skulle du välja?
.