För tre år sedan, när jag hade en desperat tid, gick jag till en person. En person som jag alltid beundrar och en person som alltid varit en mentor för mig. Han hjälpte mig att göra en femårsplan på ett papper och bad mig att ha den i fickan och titta på den varje morgon när jag vaknar. Det var väldigt snällt av honom, men tyvärr fungerade det inte för mig. Det var kort därefter som jag tappade bort den och visste inte vilket av mina mål jag skulle värdesätta mest.
Ja, kanske för att det var precis som vilken nyårsplan som helst – inte särskilt realistisk.
För mycket kort tid sedan läste jag en bok som heter ”The 5 AM Club” och i boken lärde jag mig om 20/20/20-formeln. Hela den här artikeln är baserad på 20/20/20-formeln och de fyra elementen i ett framgångsrikt och lyckligare liv.
I den här världen är vi alltför upptagna med att arbeta med våra tankesätt. Vi går i skolor, högskolor, universitet och läser till och med självhjälpsböcker för att se till att vi lär oss och vet mer. Det är underbart, men det hjälper bara våra sinnen. Och tyvärr pressar alla oss att arbeta mot tankesättet – de tror att framgång bygger på kunskap, medan det bara är en av de fyra viktiga delarna av framgång.
För att bli framgångsrik, produktiv och lyckligare i livet måste vi arbeta med fyra delar; ”tankesättet”, ”hälsan”, ”hjärtat” och ”själen”. Endast dessa fyra delar kan hjälpa oss att veta mer, hålla oss friskare, bli framgångsrika och vara glada. Låt oss gå igenom var och en av dessa nedan.
I slutändan kommer vi att skapa en femårsplan baserad på dessa fyra element och 20/20/20-formeln:
Mindset är inte så enkelt som det verkar. Ja, du kan bygga upp ett bra tankesätt genom de böcker du läser, de människor du träffar, de saker du ser och de ord du säger. Men det kan sluta med att du matar ditt sinne med negativ information från sociala medier eller internet eller negativa människor – avsiktligt eller oavsiktligt. Så vi måste vara försiktiga med var vi bor, var vi arbetar, vart vi går och vad vi läser. De bidrar alla till att forma vårt tankesätt på ett eller annat sätt.
Hälsosättningen
En frisk person har lägre stress och en högre produktivitetsnivå. Därför uppmuntrar några av de välkända företagen sina anställda att gå till ett gym eller åtminstone träna hemma. Om du inte har tid att gå till ett gym kan du åtminstone ta sju minuter av din morgonrutin och träna hemma. Och sluta inte förrän du svettas. Det tänder din energi, löser upp din stress och expanderar din glädje.
Hjärtanpassningen
Människor styrs av sina hjärtan och känslor. Om vi inte arbetar med just detta element kan det sluta med att vi påverkar alla de andra tre elementen. Ett sätt att se till att du bidrar till din hjärtställning är att du skriver i en personlig dagbok eller att du talar med någon du litar på eller talar med Gud genom bön eller på annat sätt. Sigmund Freud sade mycket väl: ”Outtryckta känslor dör aldrig. De begravs levande och kommer att komma fram senare på fulare sätt.”.
Själsinställningen
Det finns människor som är smarta men fula inuti. Man inser genast att deras arrogans står över deras kunskap. Och tro mig, det ger dem också stress – de vet bara inte hur de ska ta sig ur denna onda fälla. Det är mycket viktigt för människor att dagligen arbeta med sin själ. Du bidrar till att ha en perfekt själsställning genom att göra donationer, hjälpa andra, be på morgonen, visa tacksamhet och göra meditation.
Om du tycker att det är mycket arbete att göra kommer 20/20/20-formeln att hjälpa dig att arbeta med alla de fyra elementen på en timme på daglig basis.
Vad är 20/20/20-regeln?
20/20/20-formeln säger att du måste vakna tidigt på morgonen och dela upp din givna timme i följande ordning: 20 minuter rör dig, 20 minuter reflektera och 20 minuter växa.
Nu är det upp till dig hur du delar upp de fyra delarna med hjälp av formeln, men så här gjorde jag:
Jag placerade hälsans och hjärtats element i kategorin ”rör dig”, själens element i kategorin ”reflektera” och tankesättet i kategorin ”växa”. Under de första 20 minuterna av min dag bestämde jag mig för att arbeta med min hälsa och mitt hjärta genom att göra ett 7-minutersträningspass och uttrycka mina känslor på ett papper. De andra 20 minuterna av min dag för att ”reflektera” och arbeta med min själsliga inställning genom att meditera, läsa Koranen och göra morgonbönen. Och de sista 20 minuterna av min timme för att växa genom att läsa en bok, planera min dag på jobbet och skriva en artikel om möjligt.
Detta är hur jag planerade min morgon, använd gärna samma tabellformat och hitta på ett för dig själv.