Oavsett om du är inlåst med din långvariga partner eller om du tar socialt avstånd från ditt nya kärleksintresse har du kanske haft en och annan fundering om huruvida du är i rätt förhållande. Men det är väl normalt?
”De flesta människor i relationer tvivlar ibland, men i stället för att tänka: ”Jag vill inte kasta bort det här” bör du omformulera det och fråga dig själv: ”Vad behöver jag i mitt liv, och speglar den här relationen det?””, förklarar psykologen Emma Kenny.
Och det verkar som om fler av oss gör just det. Vi tar också längre tid på oss att hitta ”den rätte” – den genomsnittliga åldern för en kvinna att gifta sig är 30 år, vilket är åtta år äldre än 1970.
Så hur kan du vara säker på att ni är en himmelska match? Andrew Marshall, äktenskapsterapeut och författare till boken Are You Right For Me? Seven Steps to Getting Clarity and Commitment in your Relationship tror att svaret är en relationsrevision.
”Det kommer att hjälpa dig att ta reda på om ditt förhållande är hållbart, eller om du kanske behöver vidta åtgärder, som till exempel parterapi”, säger han.
Här är de sex frågor som du bör ställa dig själv:
Vad gör din partner för att göra dig lycklig?
”En sak som alla lyckliga par delar är förmågan att svara ”Finns du där för mig?” med ett omedelbart ”Ja”, säger Darren Wilk, terapeut vid Gottman Relationship Institute.
”Det handlar inte så mycket om att vara där i en stor kris, utan om de små saker som din partner gör för att göra dig lycklig.” Stöder han/hon dig när du har ett familjeproblem eller är spänd på grund av jobbet? Om svaret är ja är du på god väg.
Gör så här: Darren säger att medan kvinnor är proffs på att säga rätt saker är männen programmerade att visa ömhet snarare än att uttrycka hur de känner.
”Öppna ögonen för de små saker som din partner gör, som att tvätta din bil eller föra småprat med din pappa. Om du inte visar uppskattning kommer han eller hon att sluta bry sig.”
Och om din partner inte gör de stora gesterna eller de små sakerna? Fråga dig själv varför.
Kan du visa din partner din mörka sida?
De lyckligaste relationerna är inte alltid jämna seglingar. Det verkliga bandet skapas när ni båda kan erkänna era misstag. ”Kanske är du oroväckande övertrasserad eller har gjort bort dig på jobbet”, säger psykologen Corinne Sweet. ”Om du alltid försöker dölja dina misstag för att du känner dig dömd är det ett tecken på att förhållandet inte är inställt på dig. Ett vuxenförhållande innebär att du måste vara ärlig om dina brister.”
Gör så här: Gå tillbaka till grunderna. ”Prata, prata och prata lite till”, säger Corinne. ”Långsiktiga relationer hänger på samtal, eftersom samtal är vägen till intimitet. Att kunna lyssna på varandra och känna empati är en garanti för att förtroendet växer, och från förtroendet kommer kärleken.
Kära någon är att avslöja sina innersta hemligheter och veta att de kommer att hålla dem säkra. Om du inte vill öppna dig – och din partner inte är intresserad av att lyssna – måste du fundera på vart den kontakten har tagit vägen.”
Är du villig att kompromissa?
Här är en skrämmande siffra: 69 procent av alla meningsskiljaktigheter i ett förhållande går inte att lösa. ”Ja, uppenbarligen!” skrattar Darren. ”Ni är två olika personer, naturligtvis kommer ni inte att hålla med om allt – att ha rätt inställning är det enda som räknas.”
Gör så här: Försök att förstå var din partner kommer ifrån. Om det blir hett, sakta ner samtalet: ta ett djupt yogautandningspass och ta sedan upp din enda (ja, bara en) icke förhandlingsbara sak på bordet. När han/hon respekterar det kan ni börja komma överens om resten. Om era gräl handlar om något inneboende – till exempel att du vill ha barn och din partner inte – är det kanske inte möjligt att nå en kompromiss. Om så är fallet kan det vara snällare att avsluta saker och ting nu. Vänner, familj och rådgivning kan hjälpa dig om det är den vägen du väljer att gå.
Är du rädd för att vara ensam?
”Vissa kvinnor tror att det är bättre att vara olycklig med någon än att vara ensam, men genom att stanna kvar i ett problemfyllt förhållande väljer du aktivt att vara olycklig”, säger Kenny. Om du är gift och har barn är detta naturligtvis inget enkelt beslut, men rådgivning kan hjälpa dig att få klarhet. Darren tillägger att om du är bekväm med att vara ensam har du mer att ge i ett förhållande. ”Din partner kommer att lita på att ni är tillsammans för att ni förbättrar varandras liv, inte för att du fruktar att tillbringa helgerna ensam”, säger han.
Gör så här: Boka in en regelbunden träff med dig själv för att njuta av några timmars ensamhet.
”Ta en cykeltur, gå och handla eller bara rota runt i huset”, föreslår Darren. ”Tills du njuter av ditt eget sällskap vet du inte om ditt förhållande verkligen bidrar till ditt liv.”
Hur är sexet?
Var ärlig. Har du sex? Tycker du om det? Känner du dig attraherad av din partner? ”Det finns inget RDA för sex – och det är något som kan minska med tiden – men du måste vilja hålla intimiteten vid liv, annars tillbringar du bara ditt liv med en vän”, säger Emma.
Gör så här: ”Att inte ha sex kan vara ett symptom på ett större problem, eller så kan det bero på att du har hamnat i en rutin”, säger Emma. ”Sex är fantastiskt bra för självkänslan och får dig att känna dig ansluten till din partner, så ta dig tid för det.” Kom dock ihåg att era sexdrifter inte alltid kommer att vara synkroniserade, och när du inte har så höga förväntningar på att de ska stämma överens kommer du att må mycket bättre. Om ni är totalt missanpassade i sängen och inte är villiga att kompromissa måste ni naturligtvis ifrågasätta om ert förhållande är långvarigt.
Vad rotar du om?
”Vi bråkar alla, men om det är mer bråk än positiv kommunikation är det dags att gå till relationsrådgivning för att utarbeta nya strategier eftersom arga relationer är destruktiva”, säger Emma. ”Om dina bråk handlar om förtroende ska du ta reda på om det handlar mer om vad som har hänt i ditt förflutna eller om det har att göra med att din partner aktivt bryter ditt förtroende.”
Gör så här: Om ni alltid har samma gräl eller om det finns ämnen som ni inte kan diskutera måste ni antingen sätta en gräns eller ta itu med dem en gång för alla.
”Fråga dig själv om din partner kommer att utnyttja dig för att tillgodose sina egna behov. Om svaret är ja har misstroendet slagit rot. Det är bara du som vet om det innebär att ditt förhållande har gått bortom punkten utan återvändo. Terapi kan hjälpa dig att bygga upp ett förtroendefullt förhållande – med din partner, om möjligt, men ibland som en förberedelse för någon annan”, säger Emma.
Denna artikel publicerades ursprungligen 2017. Senast uppdaterad: 07-06-2020
.