Hur man gör upp med en före detta partner?

Om du befinner dig på den här webbplatsen är det troligt att du hoppas på att kunna återförenas med den person du älskar. Tyvärr slutade det inte bra mellan er och nu undrar du hur du ska gottgöra en före detta partner. Har skadan redan uppstått? Finns det något du kan göra för att göra saker och ting bättre nu? Finns det något du bör undvika att göra om du inte vill förvärra saker och ting?

I dagens artikel kommer jag att gå igenom vad som är att göra och inte göra i den här typen av situationer, och det bästa sättet att komma närmare ditt mål att sluta fred med den person du vill vara med. Detta är ett avgörande steg mot att så småningom återställa relationen mellan er, så du måste vara försiktig med att undvika att göra misstag.

Som alltid, om du har några frågor överhuvudtaget, tveka inte att skriva dem i kommentarsfältet nedan eller ta kontakt med oss direkt här !

Varför det är så viktigt att göra gottgörelse när du sårar någon

För en del människor finns det inget mer naturligt än att be om ursäkt när de inser att de har gjort något fel. För andra finns det dock vissa saker som står i vägen för att göra det. Saker som stolthet, förlägenhet eller till och med förnekelse kan hindra en person från att försöka gottgöra den person de sårat.

När du sårar någon förändras den personens uppfattning om dig. De kan känna sig respektlösa av dig, oviktiga för dig och de kanske bara känner att ni inte är på samma våglängd så det finns ingen anledning för dem att investera i dig längre. Beroende på vad som hänt mellan er kan den här personens förtroende för dig vara allvarligt brutet.

Om du vill gå förbi den här perioden och så småningom återuppbygga en solid relation mellan er måste frågan tas upp. Du kan inte glida över en allvarlig fråga och hoppas att ditt ex bara ska glömma den. Att sopa det under mattan får det inte att försvinna. Faktum är att om det förblir obehandlat kan det ge upphov till en djup känsla av förbittring mot dig hos ditt ex. Denna förbittring kommer att göra det mycket svårare för dig att bryta ner hans eller hennes murar och bygga upp en sund relation igen.

Jag arbetar med många människor som hade svårt att säga förlåt. De vet att de gjorde något fel, men de kämpar med att erkänna det för sitt ex. Detta är vanligt när en person har problem med stolthet, men också när de känner att deras ex har sårat dem i det förflutna tidigare också och inte bett om ursäkt eller försökt gottgöra.

Det kokar ner till stolthet på båda sidor, men jag vill att du ska förstå att om du ska etablera en tillfredsställande relation som står emot tidens tand är det viktigt att sluta fred med den här personen.

Du vill att de ska förstå att du respekterar dem, att de kan lita på dig, att du inte är självisk eller högmodig och att du har relationens bästa intresse i åtanke.

Ansöka om ursäkt till ett ex: Vad man ska vara försiktig med…

För att vi ska kunna dyka ner i hur man ska göra finns det en sak till som jag vill uppmärksamma dig på. Under alla mina år som coach specialiserad på kärlek och relationer finns det ett vanligt fenomen som jag har sett hos människor som vill ha sitt ex tillbaka.

De försöker ta på sig skulden för hela situationen. Jag vill varna dig för att göra detta, eftersom det ibland är en copingmekanism. Ibland kommer en person att vara benägen att tro att de ska ta på sig skulden för hela situationen, inte för att det faktiskt är deras fel, utan för att det ger dem tillbaka kontrollen över situationen.

Om de är roten till problemet så kan de åtgärda problemet och förändra situationen.

Säkerligen är ingen av oss perfekt, men jag vill inte att du ska ta på dig hela skulden för situationen om du inte är roten.

Jag arbetade nyligen med en klient, Carlie, som kontaktade mig för att få hjälp med att göra upp med sin före detta pojkvän. De hade träffats i några år och de gjorde slut på grund av några olika anledningar, varav en var brist på ordentlig kommunikation.

Lång historia kortfattat bad hon mig om hjälp med att få honom att förstå att hon verkligen var ledsen, men jag såg också att hon lämnade över all makt till honom. När jag diskuterade deras situation såg jag att hon inte var roten till alla problem, men att hon försökte ta ansvar för allt. Som jag just sa, vissa människor gör detta omedvetet eftersom det får dem att känna att de har kontroll över situationen.

I arbetet med henne dissekerade vi vad hon kunde ha gjort annorlunda i förhållandet och arbetade på att hitta lösningar. Jag hjälpte henne också att förstå att hon bara har kontroll över sina egna handlingar och att hon inte ska ta ansvar för sitt exs beteende.

Håll dig i minnet att det här är en dubbelriktad väg och innebörden av gottgörelse är att ni båda sluter fred.

Det är viktigt att hålla ögonen öppna och vara ärlig mot dig själv om hela situationen. När du vill bli tillsammans med någon igen måste ni arbeta på att förlåta varandra för det förflutna, definiera långsiktiga, konkreta lösningar och arbeta tillsammans för att utveckla en helt ny relation.

Detta för oss till hur man gör upp med ett ex…

Hur man gör upp med ett ex pojkvän eller flickvän

Ett av de absolut bästa verktygen för att göra upp med någon är det handskrivna brevet. Om du är bekant med vår filosofi har du förmodligen redan hört talas om det!

När vi har gått igenom ett uppbrott och är sårade, eller känner oss skyldiga för något vi gjort, är våra känslor överallt. Just nu vill du bara sluta fred med ditt ex, men du inser att det är svårt att göra…

Han eller hon vill inte höra det, du kan inte få fram de rätta orden och det känns som att varje gång du försöker närma dig ämnet verkar det som om det gör saken värre. Det är normalt att spänningarna är höga just nu, men det innebär att du måste ta ett steg tillbaka från situationen. Nu är det dags att ge ditt ex lite tid och utrymme så att båda era känslor kan lugna ner sig. När en person är upprörd kommer hen inte att vara lika mottaglig för att lyssna på dig – även om du försöker gottgöra honom eller henne.

Så är det ibland så att deras stolthet hindrar dem från att lyssna på dig eller ge dig tid.

Här kommer brevet in i bilden.

När det gäller hur man ber om ursäkt till ett ex är detta en av de absolut mest kraftfulla sakerna du kan göra. Genom att skriva ett ursäktsbrev till den person du älskar kan du

– Ge honom eller henne den tid och det utrymme de behöver för att bearbeta sina känslor
– Låta spänningarna mellan er svalna
– Organisera dina tankar
– Kom fram till tillämpbara lösningar
– Presentera din ståndpunkt på ett tydligt och organiserat sätt (och se till att du inte blir avbruten)

Att skriva ett brev till ditt ex är ett icke-aggressivt sätt att få dem att lyssna på dig. De kan läsa det när de vill och det kommer inte att kännas som om de tvingas till något.

När du skriver det här brevet vill jag att du ska ha några saker i åtanke.

Skriv inte fem sidor om hur ledsen du är och hur mycket du saknar ditt ex. Dina känslor i ämnet ska nämnas, ja, men de ska inte vara i fokus. Just nu vill ditt ex inte höra det och du vill absolut inte få det att se ut som om du håller på med en medlidandefest!

Tänk i stället på att inkludera dessa element:

1. Hur du har insett dina egna brister
2. Att du tackar henne för att hon hjälpte dig att inse dem
3. Att du ber om ursäkt för att du inte insåg dem i förhållandet
4. Att du nu har förstått och att du för närvarande arbetar med att rätta till dem
5. Kommunicera hur du gör långsiktiga förbättringar och hittar lösningar

Alla situationer är förstås unika, så som jag sa, tveka inte att söka hjälp för att gottgöra den person du älskar.

Önskar dig allt det bästa i livet och kärleken,

Din tränare för att veta hur man gottgör ett ex

Adrian