När någon erbjuder sig att hjälpa dig med något, oavsett om det handlar om ett arbetsprojekt, gräsklippning eller diskning efter middagen, är det lätt att instinktivt tacka nej. Även om du vet att de är välmenande kan en person som kastar sin generositet i din väg få dig att känna dig obekväm, även om du kanske inte vet varför.
Det är okej att njuta av att vara självständig, men att rutinmässigt tacka nej till hjälp kan få dig att känna dig utmattad och få dig att avlägsna dig från dina nära och kära. Låt oss ta en titt på varför det är så svårt att acceptera hjälp och utforska hur du kan börja ta emot, och till och med be om, den hjälp du behöver.
Varför är det så svårt att acceptera hjälp?
De flesta människor tycker genuint om att ge andra en hjälpande hand. Det känns bra att stödja de människor du bryr dig om genom vänliga handlingar. Så varför är det svårt att själv ta emot samma handlingar av vänlighet? Det finns några möjliga orsaker.
Om du är en person som arbetar hårt för att framstå som stark och självständig kan det få dig att känna dig sårbar och stå i konflikt med din självkänsla om du tar emot hjälp. Du kanske tror att det skulle göra dig svag eller tyda på ett misslyckande från din sida att acceptera hjälp. I verkligheten är dock att ge och ta emot hjälp en del av den mänskliga sociala erfarenheten och speglar inte din styrka eller svaghet.
Du kan också ha svårt att ta emot hjälp om du känner att du inte förtjänar den. Om du kämpar med låg självkänsla kan du känna dig skyldig för att ta emot hjälp eller oroa dig för att pådyvla andra. Detta kan leda till att du stänger in dina känslor och uthärdar problem på egen hand, i stället för att be om den hjälp du behöver.
Till sist kan du motarbeta hjälp om du inte tror att du behöver den. Detta är vanligt för personer som kämpar med psykiska problem. En person med depression kan rättfärdiga eller förneka sin upplevelse för att undvika att söka hjälp. På samma sätt kanske en person med ett missbruk inte vill tro att hans eller hennes missbruk påverkar hans eller hennes liv. I dessa fall är det viktigt att lyssna på de personer som erbjuder hjälp för att få ett realistiskt perspektiv. De sträcker ut handen för att de bryr sig och för att de tror att det är nödvändigt.
Hur kan du bli bättre på att ta emot hjälp?
Oavsett varifrån den kommer kan impulsen att avvisa hjälp få konsekvenser för din hälsa och dina relationer. Här är dock de goda nyheterna: Det är möjligt för vem som helst att bli bättre på att ta emot hjälp från andra. Ta en titt på dessa sätt du kan börja släppa in andra:
- Hitta källan till ditt obehag: Fråga dig själv varför du ogillar att be om hjälp. Är det din stolthet? Har du haft en dålig erfarenhet av att be om hjälp tidigare? När du förstår källan till ditt obehag kan du börja utmana det.
- Tänk på den andra sidan: Innan du avvisar någons erbjudande om hjälp, fundera på hur du skulle känna dig i deras situation. Om du gillar att hjälpa människor, tänk på att acceptera hjälp som en chans att ge andra samma möjlighet.
- Ta kontakt med en professionell: Om din oförmåga att acceptera hjälp är en ihållande källa till ångest i ditt liv, eller om du kämpar med en allvarlig angelägenhet som missbruk, kan du överväga att ta kontakt med en professionell person. Det är deras jobb att hjälpa människor, så du kan känna dig mer bekväm med att få det stöd du behöver om du samarbetar med dem.
Få hjälp med återhämtning från missbruk
Att låta andra hjälpa dig kan kännas som en utmaning. Men att lära sig att be om stöd är en viktig del av återhämtningen. Du behöver inte känna dig pressad att övervinna beroendet på egen hand.
På 7 Summit Pathways erbjuder vi evidensbaserad behandling och individuellt anpassat stöd under hela återhämtningsprocessen. Om du vill veta mer eller boka ett möte för dig själv eller någon du känner, ta kontakt med oss idag.