Hur säkert är Acai Berry under graviditet

Bild:

Acaibär sägs ha flera hälsofördelar och det finns också myter om dess förmåga att behandla sexuella störningar eller minska vikten. Sanningen är att acai är lika bra som alla andra frukter för människor. Men detta kan eller kan inte hålla bra om du är gravid. Om du är en bärälskare, eller om du känner dig frestad att äta acaibär under graviditeten, läs vårt inlägg här för att få veta mer om fruktens effekter!

Vad är acaibär?
Är acaibär säkert under graviditeten?
Hälsofördelar med acaibär under graviditeten:
Förbättrar blodcirkulationen:
Hjälper matsmältningen:
Förbättrar fertiliteten:
Antioxidativa egenskaper:
Stärker immunförsvaret:
Energistyrka:
Risker med att konsumera acaibär under graviditeten:
Allergisk reaktion:
Hög kalorihalt:
Sätt att dricka acaibärsjuice:
Recept med acaibär:
Acaibärssmoothie:
Du behöver:
Hur man gör:
Rekommenderade artiklar:

Vad är acaibär?

Den grappelliknande frukten växer på acaipalmer som är endemiska i regnskogarna i Sydamerika. Det höga näringsvärdet hos acaibäret gör det till en veritabel ”supermat”. Några positiva effekter av att konsumera bäret är att lindra artrit, reglera höga kolesterolnivåer, främja viktminskning och förbättra hudens hälsa (1).

Är acaibär säkert under graviditeten?

Acaibäret, som är en näringstät frukt, kan ingå i din graviditetskost. De aminosyror som finns i det främjar fostrets tillväxt. Överflödet av vitala mineraler och vitaminer främjar en korrekt utveckling av ditt ofödda barn. Dessutom hjälper antioxidanterna i acai bär din kropp att bekämpa fria radikaler och minska risken för abort eller missfall. Den fiberrika maten förbättrar matsmältningen och hjälper till att övervinna graviditetsinducerad förstoppning, och diarré. Om du är allergisk mot frukten eller andra bär ska du avstå från att äta acaibär under graviditeten.

Hälsofördelar med acaibär under graviditeten:

Under de senaste åren har människor i västvärlden blivit mer benägna att äta acaibär under graviditeten, eftersom de innehåller hälsosamma näringsämnen och mineraler. De potentiella hälsofördelarna med frukten är:

Förbättrar blodcirkulationen:

Närvaron av antocyaniner, en typisk typ av plan antioxidanter, i acai bär eliminerar de fria radikalerna och skyddar dig från hjärtsjukdomar.

Antioxidanterna hjälper till att kontrollera din kolesterolnivå i blodet och minskar därmed risken för stroke, hjärtinfarkt eller åderförkalkning.

Under graviditeten löper du större risk att drabbas av högt blodtryck. Sterolerna i acaibär fungerar som vasodilatorer och hjälper till att slappna av dina blodkärl, vilket ytterligare sänker dina förhöjda blodtrycksnivåer.

Hjälper matsmältningen:

Acaibärets starka avgiftningseffekter hjälper till att rensa ditt matsmältningssystem och utsöndra alla oönskade gifter som har byggts upp i din mage.

Den höga halten av kostfiber främjar dessutom matsmältningen och din kropp kan snabbt ta upp de hälsosamma näringsämnena från maten.

Den höga halten av kostfiber reglerar din tarmrörelse under graviditeten och minskar risken för förstoppning och andra matsmältningsproblem.

Under graviditetens första trimester lider de flesta blivande mödrar av diarré som varar längre. Men genom att konsumera acaibär eller andra fiberrika livsmedel blir avföringen mer skrymmande och det hjälper dig att övervinna tillståndet.

Förbättrar fertiliteten:

Kvinnor som vill bli gravida bör konsumera acaibär regelbundet. De viktiga näringsämnena och mineralerna i frukten förbättrar fertiliteten hos kvinnor och främjar naturlig befruktning.

Antioxidativa egenskaper:

Acai bär innehåller hälsosamma naturliga föreningar som procyanidiner och flavonoider, som hjälper kroppen att driva ut skadliga gifter.

Kroppen producerar fria radikaler som biprodukter vid matsmältningen. Att utsätta din kropp för överflödigt solljus eller cigarettrök kan utlösa våldsamma kemiska reaktioner och påföra barnet skadliga effekter.

Skadorna som orsakas av fria radikaler kan också öka risken för att utveckla cancer och hjärtsjukdomar.

De naturliga antioxidanterna som finns i acaibär neutraliserar de fria radikalerna och eliminerar det giftiga avfallet.

Stärker immunförsvaret:

De höga procentsatserna C-vitamin och ellaginsyra i acaibär gör det till en utmärkt immunförstärkare, vilket i sin tur håller ditt ofödda barn säkert från infektioner.

Energistyrka:

Konsumerar du acai bär under graviditeten kan du öka dina energinivåer och din uthållighet och hjälpa dig att bekämpa trötthet, letargi och utmattning.

När du behöver en energiboost kan du överväga att äta en handfull acai bär (2).

Risker med att konsumera acaibär under graviditeten:

Samtidigt som det finns flera positiva aspekter med att konsumera acaibär under graviditeten finns det vissa risker förknippade med frukten:

Allergisk reaktion:

Om du är allergisk mot bär, pollen eller andra frukter, ska du rådfråga gynekologen innan du inkluderar acaibär i din graviditetskost.

Hög kalorihalt:

Med en massa hälsofördelar tenderar de flesta kvinnor ofta att överkonsumera acaibär i form av juice eller kosttillskott.

Men eftersom bäret innehåller en hög andel socker och kalorier kan det utlösa många negativa effekter på din hälsa.

Om du lider av graviditetsdiabetes ska du undvika acaibär under graviditeten.

Sätt att dricka acaibärsjuice:

Koncentrerad acaibärsjuice har en ganska överväldigande smak. Så här är några olika sätt som du kan konsumera juicen på:

Dunsta acaijuice med vanligt vatten, så att du kan vänja dig vid den starka smaken.

Du kan blanda acaijuice med andra fruktjuicer som apelsin-, granatäpple- eller björnbärsjuice.

Häll i lite acaibärsjuice i en vanlig läsk, för att maskera den starka smaken av acaibär.

Du kan blanda acaibärsjuice med sojamjölk eller mandelmjölk.

För att dölja den starka smaken av acai kan du prova att blanda den med ditt vanliga kaffe.

Recept med acaibär:

Här är ett enkelt recept med acaibär som du kan inkludera i din kostplan för graviditeten:

Acaibärssmoothie: