Köpenhamnskost: 13 dagars dietplan för viktminskning och avgiftning

Köpenhamnskostplan: Vill du gå ner i vikt snabbt inför ett kommande evenemang? Du kanske har lyssnat på surret om Köpenhamnsdieten över hela internet och förmodligen undrat vad Köpenhamnsdieten är?

Ja, Köpenhamnsdieten är en 13-dagars dietplan som består av livsmedel med hög proteinhalt och låg fetthalt. Den är också känd som Royal Danish Hospital Diet som känns igen av ”13 Day Diet On The Way To Paradise”.

De flesta tror att det är en av de dieter som lovar att slanta dig på kort tid, så låt oss ta reda på de fakta som är förknippade med den tillsammans med planer för att detoxa och gå ner i vikt.

Köpenhamnsdiet

Köpenhamnsdiet är en svensk dietplan som består av livsmedel som har ett högt innehåll av protein och ett lågt innehåll av fett. Denna diet kallas också för 13 Day Diet Plan är en av de surrande dieterna nuförtiden för att banta på kort tid.

Det är en av de mycket rigorösa dietplanerna som människor hänvisar till för att gå ner i vikt inom en kort tidsperiod. Copenhagen Diet består av en fast och specifik meny som du helt enkelt inte kan ändra. Här är dess för- och nackdelar som du bör känna till innan du följer den:

Hur många måltider är tillåtna i Köpenhamnsdieten?

Köpenhamnsdiet är en strikt dietplan som består av morgondryck och två måltider per dag som inkluderar lunch och middag. Dessutom är det lämpligt att ta max 900 kalorier per dag för att vara med i denna diet.

Vilka livsmedel får man äta i Köpenhamnsdiet?

Här är Köpenhamnskostens matlista:

Även läs:

• Hur man exfolierar benen: Om du vill ha en ny hud, kan du göra det: 7 Day Diet Plan to Lose 10 Pounds in a Week
• Hur man går ner i vikt på college: Hur man går ner i vikt på college: 10 Best Ways To Follow

Copenhagen Diet: 13 Day Diet Plan

Och även om det finns många varianter av kosten beroende på rådgivare, här är en av de rekommenderade Köpenhamns diet plan som du bör ge ett försök för att se effekterna. Ta en utskrift av nedanstående plan och fäst den på ett effektivt ställe för att känna till den regelbundet.

1:a dagen

Frukost: 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsatt socker
Lunch: 200 g kokt spenat, ett hårdkokt ägg och en tomat
Middag: 200 g biff (vilken sort som helst, grillad), med grön sallad, citronsaft och olja (dressing)

2:a dagen

Frukost: 200 g biff (vilken sort som helst, grillad), med grön sallad, citronsaft och olja (dressing)

2:a dagen

Frukost: Kaffe med en enda sockerbit
Lunch: 250g skinka med en liten skål fettfri yoghurt
Middag: 200g nötkött (stekt) med grön sallad, citronsaft och olja(dressing), valfri frukt

3:e dagen

Frukost: Alla sorters kött, oavsett sort, med grön sallad, citronsaft och olja(dressing), valfri frukt

3:e dagen

Frukost: Lunch: 1 skiva skinka med 1 kopp sallad och 2 hårdkokta ägg
Middag: 1 skiva skinka med 1 kopp sallad och 2 hårdkokta ägg
Middag: 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker
Middag: 1 skiva skinka med 1 kopp sallad och 2 hårdkokta ägg: Dag 4: Kokt selleri, tomat (soppa eller rå), 1 valfri frukt

4:e dagen

Frukost: Frukost: 1 gång per dygn, 1 gång per dag, 1 gång per vecka, 1 gång per dag: Kaffe med en enda sockerbit (antingen brunt eller vitt) och en skiva vanligt rostat bröd
Lunch: 200 ml valfri fruktjuice (färskpressad eller helt naturlig) med en kopp fettsnål yoghurt
Middag: Varmt kaffe med en enda sockerbit (antingen brunt eller vitt) och en skiva vanligt rostat bröd
Middag: 200 ml av valfri fruktjuice (färskpressad eller helt naturlig) med en kopp fettsnål yoghurt: 1 hårdkokt ägg, 1 stor riven morot, 100 ml keso

5:e dagen

Frukost: Lunch: 200 g torsk (kokt) med citronsaft
Middag: 200 g nötkött (stekt), med smör och selleri (1 bit)

6:e dagen

Frukost: 1 glas ljummet vatten med lime
Kaffe med en enda sockerbit (antingen brunt eller vitt) och en skiva rostat bröd
Lunch: 1 hårdkokt ägg, riven morot
Middag: 1 ägg, 1 ägg, 1 riven morot
Middag: 1 timme: 150 g kycklingbröst utan skinn, grillat eller kokt, sallad med laxdressing

7:e dagen

Frukost: 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker
Lunch: 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker
Lunch: 1 kopp svart kaffe eller grönt te utan tillsats av socker: Hoppa över lunchen genom att dricka mycket vatten
Middag: 200 g lammkött (grillat) med ett äpple

8:e dagen

Frukost: 200 g lammkött (grillat) med ett äpple

8:e dagen

Frukost: Kaffe med en enda sockerbit (antingen brun/vit)
Lunch: 2 hårdkokta ägg, 200 g fryst spenat, kokt 1 tomat
Middag: 200 g nötkött (stekt) med grönsallad, citronsaft och olja (dressing)

9:e dagen

Frukost: 200 g nötkött (grillat) med grönsallad, citronsaft och olja (dressing)

9:e dagen

Frukost: 1 timme, 1 timme, 1 timme, 1 timme, 1 timme, 1 timme, 1 timme: Kaffe med en enda sockerbit (antingen brunt eller vitt)
Lunch: 200 g skinka med en kopp yoghurt
Middag: ”Jag har en ny dag i mitt liv: Dag 10

Frukost: 200 gram per dag, 1 kaka med yoghurt: Kaffe med en enda sockerbit (antingen brunt eller vitt) med en vanlig skiva rostat bröd
Lunch: 1 skiva skinka med en kopp sallad och två hårdkokta ägg
Middag: 1 skiva skinka med en kopp sallad och två hårdkokta ägg
Middag: 1 dag med en skiva sallad och två hårdkokta ägg: 1 tomat, 1 selleri (kokt) och 1 frukt (valfri)

11:e dagen

Frukost: Frukost: 1 timme, 1 skiva med en skiva med ägg, 2 ägg och 1 sallad: Kaffe med en enda sockerbit (antingen brun/vit) med en vanlig skiva rostat bröd
Lunch: 200 ml apelsinjuice eller ett äpple, 1 fettfri yoghurt
Middag: 250 g frukt (olika skålar) med 1 kokt ägg och morotsrasp (1 bit)

12:e dagen

Förmiddagsfrukost: 1 morot med citronjuice
Lunch: 200 g torsk (kokt) med citronjuice
Middag: 200 g torsk (kokt) med citronjuice
Middag: 1 morot med citronjuice
Middag: 1 morot med citronjuice
Middag: 1 morot med citronjuice
Middag: 1 morot med citronsaft: 1 hårdkokt ägg, 1 stor riven morot, 100 ml keso

13:e dagen

Middag: Frukost: 1 gång per dygn, 1 gång per dag, 1 gång per vecka, 1 gång per dag: Lunch: 2 ägg (tillagade som du vill ha det) med morotsrasp (en enda bit)
Middag: 250 g kycklingbröst grillat eller kokt, sallad med citrondressing

Köpenhamnsdiet: 1 glas ljummet vatten med lime

Dag: 1 glas ljummet vatten med lime: Vegansk och vegetarisk version

Vegetarian, oroa dig inte, vi har alternativ för att du ska kunna fortsätta din kost. För dem som letar efter ett veganskt alternativ i Köpenhamnsdieten, här är hur du kan ersätta de icke-veganska alternativ som nämns i denna dietlista:

Fisk: Tempeh(Det är mycket likt tofu)
Kyckling: Tempeh: Aubergine, Jackfruit, blomkål
Svinkött: När du avslutar denna diet kommer du förmodligen att förlora minst 15 till 20 pund, beroende på din kroppstyp och mängden fett som din kropp har. Dessutom kommer Köpenhamns dietplan med fler hälsofördelar. Några av dem är,

Förbättrar ämnesomsättningen

Copenhagen Diet plan består av livsmedel som är bra för din hälsa. Denna 13-dagars dietplan innehåller ägg, nötkött och kyckling som är mycket proteinrika och kräver mer energi för att smälta. Detta beror på den termiska effekten som dessa livsmedel har.

Den termiska effekten är den förbrukningshastighet med vilken din kropp spenderar energi för att smälta maten. Som ett resultat av dessa livsmedel kommer du till slut att förbättra ämnesomsättningen.

Reducerar Cellulit gropar

Under denna diet när din kropp börjar gå ner i vikt och avgifta sig själv, minskar uppkomsten av cellulit gropar avsevärt. Detta beror på att de förstorade fettcellerna minskar i storlek. Detta gör att trycket på bindväven minskar och cellulitgroparna minskar.

Vem bör hålla sig borta från Köpenhamnsdiet?

via GIPHY

Om du stöter på något av dessa hälsotillstånd bör du aldrig prova denna diet.

• Gemensamma hälsoproblem
• Gastriska störningar
• Arteriell hypertoni
• Gravida och ammande mammor
• Tonåringar
• Om du är över 40 år
• När du ägnar dig åt sport eller aktiviteter som kräver fysisk styrka
• Om du har ett fysiskt krävande arbete

Anmärkning: Det är alltid tillrådligt att söka råd från en legitimerad läkare innan du börjar med denna diet.

Läs också:

• 30 Day Ab Challenge – Bästa övningar för magfett
• Extrema viktminskningstips för att gå ner i vikt snabbt – Hälsotips
• De bästa magövningarna för kvinnor för att få en fantastisk Tommy

Experttips om Köpenhamn Diet

• Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten
• Utnyttja inte dig själv fysiskt
• Minska saltintaget
• Dåligt med sockeralternativ
• Följ inte den här dieten mer än en gång om året
• Ta multi-vitaminer när 13 dagar är över

Bottom line

Köpenhamnsdiet kan verka effektiv, men den kommer också med vissa försiktighetsåtgärder. Du kan känna svaghet eller huvudvärk under den inledande fasen, men du behöver inte få panik eftersom dessa symtom kommer att avta allteftersom. Kom också ihåg att inte fortsätta denna diet när 13 dagar är över.