Kan Matcha-te hjälpa till att bli av med akne?

Vad händer om jag berättar att det finns en viss typ av grönt te som kan vara den heliga graalen bland aknevänliga drycker? Ett te som inte bara har över tre gånger så mycket antioxidanter som vanligt grönt te, utan också minskar inflammation, bekämpar insulinresistens och skyddar din hud från solskador mer effektivt?

Enter Matcha Tea

Det är svårt att tänka sig en dryck med fler hälsofördelar än grönt te, oavsett om det är matcha-te eller inte:

• Hjälper till att förebygga cancer, diabetes och Alzheimers
• Förbättrar ben- och tandhälsan
• Beskyddar huden från UV-skador
• Ökar fettförbränningen för viktminskning

Förutom att bara generellt förbättra hälsan hjälper grönt te också till att rensa huden genom att beröra så gott som alla grundorsaker till acne som finns, från insulin till inflammation.

Matcha är en typ av grönt te av hög kvalitet från Japan. Det tillverkas av yngre teblad som skuggas från solen under de sista veckorna av sin tillväxt. Det är detta som ger det den livliga ljusgröna färgen.

Matcha te kommer i pulverform och kan blandas i smoothies, bakas in i mat eller helt enkelt drickas som ett varmt eller kallt te.

Det finns påståenden om att matcha var den urgamla drycken som var det bästa valet för både munkar som sökte lugnande energi under meditation samt för samurajkrigare som sökte en zen-boost före slaget. Även om jag inte personligen kan styrka dessa påståenden kan jag berätta att matcha-te inte bara ger en rejäl kick utan också har förbättrat min hud en hel del.

Då det innehåller mindre koffein än kaffe är det mycket mindre troligt att det utlöser samma stresshormoner som orsakar akne. Jag får fortfarande lika mycket, om inte mer energi och fokus från matcha, och koffeinpåslagen är inte alls lika illa.

Fördelar med matcha grönt te för akne

Som en form av grönt te har matcha alla samma hudrenande fördelar som vanligt grönt te, men på grund av dess styrka och kvalitet är dessa fördelar förstärkta och förbättrade.

Men även om det kan vara lite dyrare, kan denna fördel verkligen göra hela skillnaden.

1. Matcha är fullmatad med kraftfulla antioxidanter

Konsumera gott om antioxidanter är avgörande för att bekämpa kvalenoxidation, en av grundorsakerna till akne.

Kvalenoxidation uppstår när oljan som finns på huden (sebum) inte har tillräckligt med antioxidanter och näringsämnen för att bekämpa inkommande hot, som kemikalier, bakterier, UV-exponering och överdriven oljeproduktion. Antioxidanter hjälper till att förhindra att kvalenoxidation överhuvudtaget sker, vilket gör att din hud kan upprätthålla en hälsosam balans av att ha precis tillräckligt med olja för att skydda dig mot hot utifrån, men inte för mycket så att porerna täpps igen.

Matcha te är laddat med antioxidanter som hjälper till att reglera och skydda oljan på huden från att oxideras (bli dålig och täppa igen porerna).

Den viktigaste antioxidanten som finns i matcha te är epigallocatechin-gallat, eller EGCG förkortat. EGCG hjälper till att förebygga flera av grundorsakerna till akne, bland annat:

• Minskad insulinresistens
• Minskad produktion av talgolja
• Minskad inflammation
• Beskydd mot UV-skador och fria radikaler

En studie visade till och med att grönt te från matcha innehöll 137x mer EGCG-antioxidanter än ett vanligt kommersiellt märke av grönt te, och tre gånger fler antioxidanter än någon annan typ av grönt te som hittats i vetenskaplig litteratur (R). Det är mycket antioxidanter!

På grund av dess rika antioxidantprofil finns det knappast någon process i aknebildningsprocessen som inte på något sätt hjälps åt av konsumtion av matcha och EGCG.

2. Matcha sänker insulinresistensen

Insulin är det masterhormon som frisätts när blodsockernivån stiger efter att du ätit en måltid. Det hjälper sockret (glukos) i blodet att absorberas av alla muskler och celler som behöver det. Tyvärr konsumerar de flesta av oss för mycket socker och kolhydrater, och våra insulinnivåer är ständigt förhöjda som ett resultat av detta. Detta leder till blockerade porer, inflammation och för mycket oljeproduktion på hudytan.

Turligtvis har EGCG (antioxidanten som matcha är laddad med) visat sig naturligt sänka insulinresistensen och avsevärt hjälpa till med absorptionen av glukos (R). Detta är en stor vinst för klar hud, och ännu en anledning till att matcha kan vara avgörande på din resa mot klar hud.

3. Matcha är antiinflammatorisk

Inflammation är det som orsakar de där otäcka, röda, arga finnarna och vithuvudena. Finnar uppstår ur enkla, relativt ofarliga akneinfektioner som uppstår när en pore blockeras. En finne är kroppens naturliga försvarsmekanism mot denna grundläggande infektion.

Som jag talar om här har de flesta aknepatienter också kronisk inflammation på grund av en obalanserad kost, så din kropp behandlar så gott som varje mindre infektion (som akne) som ett farligt hot. Resultatet är en ändlös cykel av inflammation och infektion som gör att ditt ansikte blir rött och med finnar.

Ännu en gång kommer matcha-te till undsättning. Antioxidanterna som finns i grönt te har visat sig minska frisättningen av proinflammatoriska celler i kroppen (R). Mindre inflammation innebär färre finnar, vita toppar och akneärr – en annan stor fördel med att dricka matcha.

4. Matcha främjar en hälsosam tarm

Vår moderna kost är full av livsmedel som förstör vårt matsmältningssystem. Vete, pasta, majs och vissa baljväxter innehåller alla anti-näringsämnen som kallas lektiner och som förstör tarmen. En ohälsosam tarm kan leda till läckande tarmsyndrom, vilket resulterar i att dessa anti-näringsämnen faktiskt ”läcker” ut i blodomloppet och utlöser inflammation – och som en biprodukt av denna inflammation får du, du gissade det, akne.

Glckligtvis kommer matcha till undsättning ännu en gång. Matcha innehåller stora mängder polyfenoler – mikronäringsämnen som bryts ner i tarmvänliga bakterier. De förbättrar inte bara tarmhälsan genom att skapa nyttiga probiotika, utan arbetar aktivt för att hämma tillväxten av farliga patogena bakterier i tarmen.

5. Matcha sänker nivåerna av hormoner som orsakar akne

Insulinliknande tillväxtfaktor 1, eller IGF-1, är ett hormon som utlöses av insulin och konsumtion av mejeriprodukter – det är en absolut mardröm för akne.

Under loppet av några veckor genomgår din hud en naturlig process där den tappar och ersätter gamla hudceller. IGF-1 får huden att producera alldeles för många celler, som stiger upp till hudytan och blockerar porerna. En blockerad por är ett moget område för aknebakterier att svärma in och skapa en infektion som kan leda till akne.

EGCG begränsar IGF-1:s hudskadliga effekter genom att direkt blockera IGF-1-receptorerna och förhindra att de överhuvudtaget blir överstimulerade. EGCG begränsar också produktionen av talgolja (R). Detta innebär att du har en lägre chans att få en blockerad pore överhuvudtaget.

Den bästa typen av matcha att köpa mot akne

När du köper matcha, eller vilket te som helst för den delen, är det kvaliteten som räknas – men precis som beslutet att köpa ekologiska grönsaker eller gräsbetat kött ligger det inte inom allas budget att köpa matcha av högsta kvalitet.

Den goda nyheten är att högkvalitativ, ekologisk, japansk matcha är lätt att få tag på och prisvärd.

Det finns två huvudkvaliteter av matcha:

• Ceremonial – Högsta kvalitet, tillverkad av de yngsta bladen, uteslutande för te
• Culinary – Lägre kvalitet, tillverkad för att användas tillsammans med andra ingredienser eller som te

Om du har råd med det kommer en högkvalitativ, ekologisk, ceremonial matcha ofta att innehålla mer antioxidanter per gram – men skillnaden är mindre än vad du kan tro. Här är en jämförelse av två populära märken nedan:

• Jade Leaf Culinary Grade (~$0.20/gram)
  • 130-140mg katekiner / gram
  • 57-68mg EGCG / gram
• Kenko Organic Ceremonial Grade (~$0.93/gram)
  • 134mg katekiner/gram
  • 70mg EGCG/gram

Den ceremoniella kvaliteten är knappt bättre än den kulinariska kvaliteten i EGCG trots att den är mer än fyra gånger så dyr. Detta innebär att om du köper matcha för dess hudförbättrande fördelar, kommer en ekologisk, japansk odlad, kulinarisk kvalitet att duga bra. Smaken kommer att vara lite mer bitter än matcha av ceremoniell kvalitet, men om du kan komma förbi det kommer du ändå att skörda de flesta hälsofördelarna.

Det finns några saker du vill se upp med när du köper matcha av hög kvalitet:

• Se till att den är tillverkad i Japan – Massor av nya kinesiska matcha-teer dyker upp till en bråkdel av kostnaden för sina japanska motsvarigheter. Varför? De innehåller tillsatser och har ofta fler föroreningar, som aluminium och fluorid, som är skadliga för din allmänna hälsa och kan orsaka akne.
• Se till att den är USDA-certifierad ekologisk – Detta är ett måste när det gäller matcha, eftersom det säkerställer att du undviker de bekämpningsmedel och kemikalier (särskilt fluorid) som kan ligga och gömma sig i annars hälsosamma livsmedel och få dig att bryta ut. Ekologiska märken av matcha är inte svåra att få tag på, och de är verkligen inte mycket dyrare.
• Se till att den är säkerhetstestad – Vissa teer kan innehålla strålning och skadliga metaller som orsakar allvarliga hälsoproblem. Kontrollera tillverkarna noga för att se till att ordentliga säkerhetstester för mikrober, bekämpningsmedel, tungmetaller och strålning görs.

Jade Leaf Culinary-Grade Matcha är det märke jag svär på. Det uppfyller alla tre viktiga krav – 100 % ekologiskt från USDA, odlat i Japan och fritt från tungmetaller och kemikalier som fluorid. Den innehåller inte bara en hög mängd EGCG per gram (57-68 mg) och smakar fantastiskt, utan är också ett prisvärt sätt att konsumera matcha dagligen. Jag lägger helt enkelt till det i varmt vatten och dricker det som te eller blandar det ibland i en smoothie. Jag har funnit att det är en fenomenal kaffeersättning som är både bättre för min hud och min mentala klarhet. Matcha kommer inte med de nervositet, ångest eller krasch som kaffe ofta gör.

Slutsats

Tack vare sina antioxidativa egenskaper kan grönt te, och mer specifikt matcha, verkligen vara en livräddare för en klar hud.

Det angriper inte bara alla fyra grundorsakerna till akne, utan dess allmänna hälsofördelar gör det till en självklarhet.

Om du kämpar med akne även efter att ha gjort massiva kostförändringar kan kaffe eller andra koffeinrika drycker vara boven i dramat – stora mängder koffein kan öka kortisolnivåerna och öka stressen, vilket orsakar akne. Prova att ersätta din morgonkaffe med matcha en gång i veckan och se om din hud förbättras – jag tycker att det är mer lugnande och energigivande utan kaffets krascher och irritabilitet, och jag slår vad om att du också kommer att göra det.