När ditt liv har påverkats av missbruk är det lätt att slå sig själv och känna överdriven skam. Men den typen av beteende kommer aldrig att driva dig till att engagera dig i den livslånga processen att besegra ditt missbruk. Istället måste du behärska konsten att personligen acceptera.
Om du accepterar vem du är, arten av ditt drogberoende och de sätt på vilka du kan besegra det, ger du dig själv kraften och självförtroendet att besegra missbrukets strypgrepp. Acceptans ger dig styrkan att vrida tillbaka missbrukets kvävande fingrar från din hals och ge dina lungor tillgång till nykterhetens härliga och livgivande luft.
Vad är acceptans?
Acceptans är en öppning av ditt hjärta för livets realiteter och för de sätt på vilka du har påverkats av dina livsval. Det innebär att du inte kämpar mot livets realiteter, utan accepterar dem för vad de är och använder dem för att växa som person och gå vidare i livet. Det är en viktig del av att bli en bättre person känslomässigt och andligt och det kan fungera som en enorm boost i återhämtningen.
Ingen mindre expert på helande än Deepak Chopra hade detta att säga om acceptans: ”Det finns inget som river ner murar så säkert som acceptans.” Dessa vackra ord kan tjäna som en milstolpe för att bemästra konsten att acceptera. Det handlar inte om att aktivt kämpa mot livets omständigheter, utan att låta livets flod flöda genom dig.
Om det låter lite för New Age för din smak, tänk på acceptans som ett sätt att förlåta dig själv för de problem som orsakats av ditt drogberoende. Du kommer inte längre att plågas av de misstag du gjorde, de människor du sårade och de så kallade misslyckanden som du anser orsakades av ditt missbruk. Med acceptans kan du förlåta dig själv för dessa bekymmer och läka ditt hjärta.
Gratis och konfidentiella samtal dygnet runt
Reclaim Your Life.
Ringa nu för att prata med en behandlingsspecialist om rehabiliteringsprogrammen på Vertava Health Mississippi.
Hur acceptans läker
Lär dig att acceptera ditt missbruk som en del av ditt liv kan hjälpa dig att isolera dess orsaker och gå förbi dem. Missbruk kallas ofta för en ”apa på ryggen”, men att behandla det som något som du borde skämmas för eller något som du inte kan kontrollera ger bara ditt missbruk makten att behärska dig.
Acceptans bryter den kontrollen genom att ge dig en ärlig bedömning av missbrukets natur och läker de känslomässiga och andliga såren som du har lidit. Din smärta är mycket verklig liksom problemen med ditt missbruk. Acceptans förminskar inte allvaret i dessa problem utan hjälper dig att förstå att de kan övervinnas.
Att gå igenom acceptansprocessen kan hjälpa dig att läka på följande sätt:
- Honligt bedöma ditt liv
- Förflytta dig förbi skuldkänslor, ilska och depression
- Lär dig lärdomar av dina misstag
- Applicera dessa lärdomar på framtida beslut
- Lär dig starkare känslor av empati
- Öppna ditt hjärta för personlig förlåtelse
Basiskt sett, Du kommer att se på ditt missbruk med klarare ögon, ögon som nu kan identifiera de personliga svagheter som bidrog till ditt missbruk och de styrkor som kan hjälpa dig att besegra det. Alla har personliga styrkor som de kan använda för att förbättra sina liv och att acceptera dessa kan ge dig den självkänsla och det mod du behöver för att återhämta dig.
Vad som kan avleda din acceptans
På din väg mot att upptäcka acceptans är det lätt att spåra ur eller hamna på fel spår. Detta gäller särskilt om du kämpar mot ett försvagande tillstånd som ett missbruk. Följande problem följer ofta människor som återhämtar sig från missbruk och gör det svårare för dem att få acceptans:
- Reback i missbruk
- Personliga sorger i sårade vänner eller familjemedlemmar
- Klinisk depression och ångest
- Svårigheter med karriär eller skola
- Skuldkänslor över att man är. kämpar för att besegra
- Exponering för negativitet
- Svårt att anpassa sig till livet utanför rehabiliteringen
Nyckeln till att återhämta sig från dessa problem med acceptans är att helt enkelt komma tillbaka på rätt spår. Ja, det kan hända att du blir avstött från acceptansens häst av något av dessa gnagande problem. Men acceptans är en lugn och förlåtande stad och den kommer att stå vid din sida lugnt och stilla och vänta på att du ska komma upp på hästen igen. Och precis som alla hästar med ridning kan acceptans lugnas och tämjas till din egen personliga användning.
Hur du kan utveckla livsavgörande acceptans
Alla kan få den acceptans de behöver för att förändra sitt liv och besegra sitt missbruk. Låt mig upprepa det: ALLA kan det! Det betyder att det är du, min vän. Allt som krävs är ett ärligt sinne och lite hårt arbete. Men kanske behöver du lite hjälp med att bli pekad i rätt riktning. Följ de här övningarna för att behärska de färdigheter som krävs för att få personlig acceptans:
- Mindfulnessmeditation – Denna övning är utformad för att göra dig mer ”närvarande” i ditt dagliga liv och för att du ska känna ett lugnare och mer avslappnat sinnestillstånd.
- Skapa ett nybörjarsinne – Vad är ett nybörjarsinne? Det är det sinnestillstånd du känner när du börjar en ny uppgift utan att förstå något om den. Ditt sinne är fritt från fördomar och åsikter om den uppgiften. Att uppnå detta sinnestillstånd är avgörande för acceptans.
- Praktisera ödmjukhet – Ödmjukhet är förståelsen för att du har begränsningar och kan behöva hjälp. Att acceptera denna del av ditt liv kan ge dig en starkare känsla för dina styrkor och öppna dig för att få den hjälp du behöver för att återhämta dig.
- Understå din felbarhet – Jag gör misstag. Du gör misstag. Att göra misstag är en del av livet. Ditt missbruk är ett misstag. Men som alla misstag finns det en lösning. Att acceptera att du har gjort ett misstag och ta ansvar för att läka från det kommer att underlätta din återhämtning.
Lär dig att acceptera handlar om att ha den personliga nåden att bemästra ditt missbruk och få den klarhet i fokus som du behöver för en framgångsrik återhämtning. Det bästa är att du kan bemästra acceptans på ditt eget unika sätt: du behöver inte följa en strikt formel. Att få acceptans med din egen väg är en avgörande del av din återhämtningsresa.
Dedikera dig själv till att bemästra acceptans
Härmed borde det vara uppenbart att acceptans är absolut nödvändigt för din återhämtningsresa. Även om vi vet att du har styrkan att göra det på egen hand kanske du inte känner dig tillräckligt säker för att ta dig an det på egen hand. Det är där vi kan träda in och hjälpa dig. På TurningPointTreatment.org har vi de verktyg du behöver för att återhämta dig från missbruk. Kontakta oss idag.