Det visar sig att jag inte är så smart. De gamla romerska läkarna har ordinerat tupplurar i århundraden, enligt doktorand Caroline Wazer i sin forskningsbaserade artikel som publicerades i The Atlantic.
Att ta en tupplur är ett universalmedel för många hälsoproblem. Det gör det möjligt för dig att ställa om ditt sinne, ta en paus, slappna av och komma tillbaka redo att arbeta. Och nämnde jag att det bara tar 15 minuter?
Jag tar dock inte en tupplur varje dag. Två dagar i veckan skriver jag på heltid, och under dessa dagar har jag alltid en 15-minuters tupplur inplanerad. Utan den slutar det med att jag tappar energi och bränner ut mig vid 17.00. Att sova har hjälpt mig att producera ett arbete av högre kvalitet och skriva ett större antal ord.
”Jag känner mig inte gammal. Jag känner ingenting förrän vid middagstid. Det är då det är dags för min tupplur.”
– Bob Hope
Här är några hjälpsamma tips när du tar en 15-minuters tupplur vid middagstid.
Använd en timer
Sätt en timer på din telefon på 15 minuter. När de 15 minuterna är slut sätter du dig försiktigt upp och går ut ur sovrummet.
(Sidanmärkning: Min nuvarande väckarklocka har fruktansvärda ljud som gör att det känns som en hjärtattack att vakna upp från en tupplur. Jag letar fortfarande efter en mild väckningston.)
Gå till ett mörkt rum
Den bästa platsen för en tupplur är i sovrummet, med släckt ljus och nedfällda persienner. Mörkret hjälper dig att vila och att stänga dörren hjälper till att stänga ute buller.
Sömn utanför hemmet
Om du är på jobbet eller bor långt hemifrån kan du fortfarande ta en tupplur. Det finns en kille jag brukade jobba med som tog en tupplur i lobbyn på soffan utan att skämmas på sin lunchrast.
Om du inte är så modig och inte gillar tanken på att dina kollegor ska ta bilder på dig när du sover och kalla dig lat kan du gå någonstans där det är tyst.
Det enklaste knepet är att gå in i någon annans lobby eller besöka en lokal park med en trevlig bänk att slappna av på och lyssna på ljudet av det lokala djurlivet.
Lås ögonen – även om du inte sover
Under vissa tupplurar sover du inte alls. Ibland kan det sluta med att du dömer dig själv och kallar tuppluren för ett misslyckande – lite på samma sätt som vi gör när vi mediterar och bedömer resultatet.
Det främsta resultatet av en tupplur är att slappna av, inte att sova.
Om du vilade i 15 minuter och fortfarande hade ett sinne fullt av upptagna tankar, är det okej. Ett sätt att förbättra din tupplur är att försöka fokusera på nuet. Andas djupt och gör bara vad du kan för att slappna av.
Försök att inte tänka på vad som händer efter tuppluren, så kommer din vila att bli bättre. Annars kommer du att ägna din tupplur åt tankekartläggning och planering.
Var inte försov dig
Under hela det här tre månader långa experimentet har jag försov mig under ett par tupplurar. Mitt sinne har vunnit och använt ursäkten: ”Du är trött … sov längre.”
De gånger jag har överskridit de 15 minuterna vid en tupplur har lett till att jag känt mig ännu tröttare än före tuppluren. Ibland kan det avbryta min riktiga sömn på kvällen också.
Använd den uppfriskade känslan
När du har avslutat din tupplur, kom tillbaka uppfriskad och använd den extra energin till något produktivt. För mig är det att skriva.
Märk hur bra du känner dig efter en kort tupplur, och se vad det gör med de uppgifter du tycker om att göra och ägnar din fritid åt.
Det är svårt att inspirera någon med ditt arbete när du är dödstrött. Lägg in en 15-minuters tupplur vid middagstid för att se om det gör skillnad för dina energinivåer och ditt sinnestillstånd.