Hoppa till innehåll
Meny
CDhistory
CDhistory

Lätt sallad med tre bönor

Publicerat den december 25, 2021 av admin

Lätt och god klassisk sallad med tre bönor. Den görs med kikärter, röda kidneybönor, cannellinibönor, gurka, selleri, några enkla kryddor och en utsökt oljefri söt och syrlig dressing.

Enkla tre bönor sallad

Håller du minnet av gammaldags tre bönor sallad? Vem gör inte det? Den är i stort sett ett krav på varje sommarpicknick eller kyrkans potluck.

Det är en fantastisk maträtt eftersom den är snabb, enkel att göra och full av näringsämnen. Och du har förmodligen redan de flesta, om inte alla ingredienser, i ditt skafferi och kylskåp.

Du borde verkligen sätta den här salladen med tre bönor på din lista över saker som du ska göra i sommar för familjemåltider. Den är oljefri, fylld med protein och fibrer, fettsnål och läcker. Frisk och ren, baby.

Vi gör den!

Bönsalladsingredienser på skärbräda

Innehållsförteckning

  • Så här gör du Tre bönor-sallad
  • Är 3-bönsallad hälsosamt?
  • Fler snabba & enkla veganska recept för sommaren
  • Description
  • Ingredienser
  • Tre bönsallad
  • Three Bean Salad Dressing
  • Instruktioner
  • Anteckningar

Så här gör du Tre bönor-sallad

Det här receptet är så enkelt, kräver bara ett fåtal ingredienser och är helt utsökt.

Start med att skära selleri och rödlök i tärningar. Släng sedan ner dem i en stor mixerskål. Skär först ur gurkan genom att halvera den på längden. Skopa sedan ut de mjuka fröna genom att köra en tesked över fröna. Men, gräv inte i gurkan! Du vill lämna kvar den ”köttiga” delen av gurkan. Nu är det bara att skära den på mitten på längden igen och tärna den. Släng den i skålen tillsammans med lök och selleri.

Finhacka persiljan och släng den i skålen. Låt bönorna rinna av och skölj dem, lägg dem i skålen och blanda ihop allt.

Nu gör du salladsdressingen med tre bönor. Lägg rödvinsvinäger, lönnsirap, vatten och torkad oregano i en liten skål och vispa ihop. Smaka av och krydda med salt peppar efter önskemål.

Finnligen häller du dressingen över salladen och blandar ihop allt. Ställ in den i kylskåpet och låt den kallna i minst ett par timmar. Du vill ge dressingen tid att dra in i bönorna och låta smakerna komma samman. Det ger liv åt den här saken och smaken är rent elektrisk.

När du är redo att servera tar du bort bönsalladen från kylskåpet och låter den ”nästan” nå rumstemperatur. Men om du inte kan vänta kan du njuta av den kall.

tre bönsallad i grön skål på bordet med träsked.

Är 3-bönsallad hälsosamt?

Ja, det här är ett hälsosamt recept på sallad med tre bönor. För det första är det oljefritt så inget onödigt fett. Och när du väl gör detta kommer du snart att se att du inte behöver det.

Bönor är en modern supermat och har funnits i århundraden. De är också vad gladiatorerna åt. Det stämmer! Kolla in den här artikeln.

Du behöver bönor i din kost. De ger massor av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Och de är fulla av protein.

Och bönor har lite eller inget fett och är kolesterolfria. Och bönor sänker faktiskt kolesterol- och triglyceridnivåerna i stället för att få dem att öka.

tre bönsallad i vit skål

Så, njut av din sommar utan att känna dig fet på insidan. Du kommer att älska det här klassiska receptet med tre bönsallad eftersom det är…

  • Super enkel att göra
  • Söt & syrlig
  • Hälsosam
  • Mättande
  • Protein &fibrer-rik
  • Lågfett
  • Ren &frisk
  • Läckert

Den här salladen med tre bönor är jättegod i sig själv, men du får gärna vara kreativ. Du kan servera den ovanpå några blandade gröna grönsaker, använda den för att göra en kall nudelrätt eller till och med göra en wrap.

Fler snabba & enkla veganska recept för sommaren

  • Rökig baconsmakande hummus
  • Cremig smidig olje-Free Hummus
  • Chocolate Peanut Butter Hummus
  • Amazing Vegan Chocolate Pudding
  • Green Powerhouse Summer Smoothie
  • Peaceful Easy Feeling Buddha Bowl
två skålar med tre bönor sallad på servett med en gaffel

Om du gör det här receptet så låt mig veta. Se till att lämna en kommentar nedan med ett stjärnbetyg. Och dela en bild på Instagram med hashtaggen #shaneandsimple. Jag vill se ditt arbete. Enjoy!

Print

clock clock icon cutlery cutlery icon flag flag icon folder folder icon instagram instagram icon pinterest pinterest icon facebook facebook icon print print icon squares squares icon heart heart icon heart solid heart solid icon

Description

Enkla och läckra klassiska Tre bönor sallad. Den görs med kikärter, röda kidneybönor, cannelini-bönor, gurka, selleri, några enkla kryddor och en utsökt oljefri söt och syrlig dressing.

Ingredienser

Skala 1x2x3x

Tre bönsallad

  • 2 selleristjälkar
  • ½ rödlök
  • 1 gurka
  • 1 kopp löst packad färsk persilja (ca ½ gäng)
  • 1 15- ounce burk kikärter (med låg natriumhalt eller utan tillsatt salt,
  • 1 burk röda kidneybönor (med låg natriumhalt eller utan tillsats av salt, sköljda och avrunna)
  • 1 burk cannellinibönor (med låg natriumhalt eller utan tillsats av salt,

Three Bean Salad Dressing

  • ¼ kopp rödvinsvinäger
  • 2 msk lönnsirap
  • 2 msk vatten
  • 1 tsk. torkad oregano
  • salt och peppar efter smak

Instruktioner

  1. Tärna lök och selleri – lägg dem i en stor skål.
  2. Skär först gurkan genom att halvera på längden. Skopa sedan ut de mjuka fröna genom att köra en tesked över fröna. GRÄV INTE I GURKAN! Du vill lämna kvar den ”köttiga” delen av gurkan. Skär nu på mitten på längden igen och tärna. Varva i skålen tillsammans med lök och selleri.
  3. Finhacka persiljan och varva i skålen. Tillsätt alla bönor och blanda tills allt är väl blandat. (För vissa är färsk persilja lite stark, så låt gärna bli om det inte är din grej.)
  4. Mixa ingredienserna till dressingen i en mätbägare eller en liten skål, häll över salladen och blanda väl.
  5. Låt den stå i kylskåpet i ett par timmar så att bönorna kan absorbera alla smakerna. Men om du inte kan vänta kan du äta dem. Men du bör verkligen öva dig i tålamod.

Anteckningar

*Näringsinfo baserad på 6 portioner. *Om du inte kan hitta bönor med låg natriumhalt eller utan tillsats av salt, använd vanliga bönor. Se bara till att dränera och skölja mycket väl.

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Acela är tillbaka:
  • OMIM Entry – # 608363 – KROMOSOM 22q11.2 DUPLIKATIONSSYNDROM
  • Kate Albrechts föräldrar – Lär dig mer om hennes far Chris Albrecht och hennes mor Annie Albrecht
  • Temple Fork Outfitters
  • Burr (roman)

Arkiv

  • februari 2022
  • januari 2022
  • december 2021
  • november 2021
  • oktober 2021
  • september 2021
  • augusti 2021
  • juli 2021
  • juni 2021
  • maj 2021
  • april 2021
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • SvenskaSvenska
  • DanskDansk
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • RomânăRomână
  • PolskiPolski
  • ČeštinaČeština
  • MagyarMagyar
  • SuomiSuomi
  • 日本語日本語
©2022 CDhistory | Drivs med WordPress och Superb Themes