Ladda ner min kostnadsfria ”Livsguide”-bok!

Livsområden

Jag hade ett fint genombrott för flera dagar sedan (nu för flera veckor sedan)! Jag har kommit fram till vad jag måste göra för att börja bygga upp mitt ideala liv!

Jag har insett att det finns sju huvudområden för tillväxt i livet. Eftersom jag strävar efter varaktig lycka och personlig tillfredsställelse skulle mitt idealiska mål vara att uppnå min maximala potential inom alla dessa områden.

Användning?

Jag använder den här modellen endast för inställningsmål och självreflektion. Eftersom jag vet inom vilka områden jag kan utvecklas är det lättare för mig att sätta upp specifika mål och hålla koll på dem. Det är också ett bra sätt att snabbt bedöma var jag befinner mig i livet. Genom att ställa frågor som; ”Hur går det för mig på det fysiska området?”, ”Hur går det med mina framsteg mot mål x som jag har satt upp på arvsområdet?”

Jag har kunnat lägga till mycket mer struktur och klarhet i mitt liv (IMO, om du är ny i det här är det antagligen väldigt förvirrande ;)). Men om du kan trycka dig igenom de första lagren av förvirring kommer den här modellen att betala tillbaka dig fullt ut,

> Ladda ner Excel-mallen för målformulering <

> Ladda ner Veckans målplanerare <

——————–

För att få lite mer information om detta har jag gjort en video där jag förklarar exakt hur jag sätter upp mina mål och utformar min livsplan!

Se på Youtube

Varför ska jag sätta mål?

Du undrar säkert varför jag ens sätter upp mål till att börja med. ”Det finns ingen mening med det” ”Jag vet vart jag är på väg och behöver inte skriva ner det” ”Målsättning fungerar inte eftersom jag aldrig kommer att nå dem ändå”

Skrivna mål har bevisats gång på gång att de kan ha en enorm inverkan på ditt liv överhuvudtaget! En studie om målsättning vid Harvard University i boken ”What They Don’t Teach You in the Harvard Business School” av Mark McCormack upptäckte följande sanning;

”Endast tre procent av de utexaminerade hade skriftliga mål och planer; 13 procent hade mål, men de var inte skriftliga; och hela 84 procent hade inga specifika mål alls.”

Tio år senare intervjuades medlemmarna i klassen på nytt, och resultaten var, även om de var något förutsägbara, ändå förbluffande. De 13 procent av klassen som hade mål tjänade i genomsnitt dubbelt så mycket som de 84 procent som inte hade några mål alls. Och hur var det med de tre procent som hade tydliga, skriftliga mål? De tjänade i genomsnitt tio gånger så mycket som de andra 97 procenten tillsammans.”

Uppdatering: Tydligen är detta en myt – skäms på mig för att jag inte forskade bättre.

Fördelar med mål;

• Om du inte har en vision för ditt liv kommer du att falla in i ett destruktivt kortsiktigt tänkande per automatik (du söker stimulans och sedering).
• Med en tydlig vision vet du alltid hur du bäst använder din tid och energi så att du inte fastnar i ”andras agendor”
• Det går tydligt att mäta dina framsteg över tid vilket – i efterhand – ger ett enormt värde till ditt liv
• Successivt uppnående av dina mål ger en känsla av motivation, livskontroll och självförtroende (progressiv tillväxt är också en stor faktor för lycka imo)

Jag överdriver inte värdet av tydligt skrivna mål. Jag har sagt det förut och jag kommer att säga det igen (inte för att vara en fullständig skitstövel utan för att det är så viktigt);

”Utan mål går du ingenstans.”

Okej, det är rättvist Simon… Så…

Hur börjar jag?

Försök att analysera för dig själv hur du klarar dig på alla områden och om det finns något utrymme för förbättring! Nedan har jag ordnat dem med en liten beskrivning och några frågor som hjälper dig att bedöma din nuvarande situation inom varje område.

Du är fri att välja på vilket område du behöver fokusera mest utanför kursen. Men jag tror att det är bättre att börja med områdena för självförbättring först innan du börjar ta itu med de andra (detta är de tre första områdena.) Du kommer förmodligen att göra många av dem samtidigt, men mitt råd skulle vara att fokusera mest på de tre första områdena. De sju områdena för tillväxt i livet är;

Spirituell hälsa

Detta är ett ganska abstrakt begrepp att förklara eftersom många människor inte medvetet bestämmer sig för att växa inom detta område.

Men genom att uppleva en viss andlig tillväxt genom viss information som jag har skaffat mig och genom att praktisera meditation kan jag ärligt säga att det tillför ett extra lager av djup till ditt liv.

Jag tror att det här området förkroppsligar dina uppfattningar om den här världen. Därför kontrollerar det ditt tillstånd och din känslomässiga kontroll. Du kan antingen medvetet välja vilka övertygelser du tillåter i ditt liv och vilka som inte kan stödja dig. Detta är det första området du måste arbeta med om du vill nå någon form av framgång. Ta kontroll över din konditionering!

• Gillar du den värld du lever i?
• Gillar du den du är?
• Är du säker på ditt självförtroende?
• Finns du ofta fångad i humörsvängningar?
• Kan du ändra dessa aspekter till det bättre?
• Hur kan du ändra dina övertygelser?
  En bra ljudbok om övertygelser som heter ”As a Man Thinketh av James Allen” finns i min verktygslåda (gratis).

Fysisk hälsa

Detta område handlar om ditt fysiska välbefinnande och din förmåga. Hur din kropp ser ut och känns, dina sjukdomar och smärtor, din fysiska och fysiologiska styrka, maten du äter och kroppens förmågor. (t.ex.; din uthållighet, styrka, flexibilitet, koordination och så vidare.)

Och kanske till och med några galna fysiska färdigheter om du är redo för utmaningen? Saker som att göra en mänsklig flagga, handstående armhävningar eller en söt backflip (Eller kanske är det bara jag ;))

Du kan arbeta på detta genom att förbättra någon av de kvaliteter som jag har nämnt ovan. Du kan göra detta genom styrketräning, uthållighetsträning, stretching, hälsosam kost,… .

Några frågor som kan hjälpa dig att bedöma din situation är följande;

• Är du i form?
• Har du tagit hand om din kropp?
• Hur länge har det gått sedan du var sjuk?
• Har du några skador eller begränsningar?
• Hur mår din kropp?
• Äter du de saker som du vet är dåliga för dig?
• Har din kropp sagt dig saker som du har ignorerat?
• Vill du kunna göra fler saker med din kropp?
• Hur kan du göra den bättre?

Mental hälsa

Detta område handlar om din hjärnkapacitet. Dina intressen, färdigheter, kognitiva förmågor, kreativa uttryck och allmän kunskap/intelligens. Dessa är dina mål för ”mental tillväxt”.

Du kan arbeta med dessa genom att öva på färdigheter, (t.ex.; rita, skriva, laga mat, göra stunts,… .) eller genom att lösa kognitiva pussel, läsa, lära dig och så vidare.

Frågor;

• Har du tagit in ny information? (Du läser den här bloggen! -> Det går bra hittills, fortsätt så!)
• Har du gjort något kreativt?
• Har du tränat din hjärna nyligen?
• Vilka färdigheter skulle du vilja lära dig?
• Hur mår din hjärna?
• Kan den bli bättre?
• Hur kan du förbättra den?

Memotionell hälsa

Det här är det första området för extern tillväxt. Detta område handlar om dina relationer med andra människor. (t.ex. familj, vänner, älskare och till och med slumpmässiga människor som du möter på gatan.)

Du kan arbeta med detta genom att kommunicera med de människor du älskar, le mot främlingar, träffa vänner, ha intima upplevelser med din partner, … .

Hur står det till med din känslomässiga hälsa?

• Hur är relationen till din familj? Dina vänner?
• Hur känner din kärlek/maka/make om ert förhållande?
• Hur känner du för det?
• Hur behandlar du främlingar på gatan?
• Vill du bli behandlad på det sättet?
• Hur är dina relationer i allmänhet?
• Kulle de kunna vara bättre?

Legitimitet

En del människor skulle kalla det här området för ”affärer” eller ”arbete”, men jag anser att detta faktiskt är det bidrag du ger till samhället. Arvet definierar det arbete du gör (som du tycker är viktigt).

För mig skulle det vara att lysa upp andras sinnen och liv med sanning, kärlek och kraft.

Ditt arv är det som kommer att definiera ditt märke i den här världen. Detta är i mina ögon det viktigaste området du behöver fokusera på.

• Vad kommer att bli ditt arv?
• För vad kommer du att bli ihågkommen?
• Vad är det viktigaste bidraget du kan göra till världen?

Du kan arbeta med detta genom att definiera vad du tycker är ett värdefullt bidrag till samhället och agera utifrån det. Folk kommer att älska dig för detta (eller åtminstone kommer de att vara snälla mot dig, hoppas jag ;s.)

Utvärdera! Bedöm!

• Älskar du (eller gillar du ens ;)) ditt jobb?
• Känns ditt liv meningsfullt (det här är nyckeln!)?
• Hjälper du andra på något sätt/form eller form?
• Vad kommer att bli ditt märke i den här världen?
• Hur vill du att det ska vara?

Rikedom

Detta område handlar delvis om de materiella ägodelar du har. Men det viktigaste som detta område kommer att ge dig är frihet.

Det handlar delvis om den bil du vill köra, den summa pengar du vill tjäna och det hus du vill bo i.

Så i princip alla materiella belöningar (antingen gåvor som du har fått eller personliga förvärv) för det sociala värde som du har tillfört samhället är en del av detta område.

Vad menar jag med frihet? Frihet är att spendera sin tid på de saker man vill spendera sin tid på i stället för att behöva arbeta för att uppfylla sina grundläggande behov. Observera att det inte är själviskt att ställa höga krav på sig själv. Du förtjänar att leva ett liv i lyx och det gör alla andra också!

Du kan arbeta på detta område genom att utföra ett visst arbete eller så kan du hitta alternativa sätt att bidra med värde till människor.

Hur går det för dig?

• Upplever du ett överflöd som ger i alla dina behov?
• Är du fri att leva ditt liv på dina egna villkor?
• Har du möjlighet att spendera din tid på vad du vill?
• Hur kan du förbättra det värde du ger andra så att du kan få mer tillbaka?
• Vad innebär ekonomisk frihet för dig?

Energi

Det sista är energiområdet. Detta innehåller alla element där du kan få din ”juice” ifrån.

Detta kommer att göra det möjligt för dig att ta itu med alla de andra områdena för tillväxt. Energimålen är de saker som ger dig en paus från alla framsteg du har gjort.

Dessa kan vara avslappningsmetoder som att läsa, rita, bada, skratta, vila och så vidare. De kan också vara destinationer som du vill resa till.

Så gott som allt du gör för att ha roligt eller för att koppla av hör hemma i det här området 🙂 Du kan kalla dem dina ”leksaksmål”.

• När var det senast du gjorde något roligt?
• Känner du dig stressad för att du har vuxit för mycket inom ett visst område?
• När var det senast du tog en trevlig semester?
• Livnar du ett balanserat liv?
• Kan du hitta fler sätt att skapa balans?
• Saknar du spänning i ditt liv?

Växande

”I den värld som jag reser genom skapar jag mig själv i all oändlighet” – Frantz Fanon

Notera att vissa områden kan överlappa varandra. (t.ex. när du är professionell målare och förmedlar ett inspirerande budskap i ditt arbete som inspirerar många människor). Då arbetar du med din psykiska hälsa och ditt arv.

Så nu vet du inom vilka områden du kan utvecklas!
Så vad är nästa steg för att faktiskt förbättra dem? Analysera din situation, naturligtvis!

• Var befinner du dig just nu på alla sju områdena?
• Gillar du var du befinner dig?
• Är det möjligt att förbättra dig?

Ställ dig själv frågorna som jag har placerat under varje område eller ännu bättre: skriv ner dina svar.

Målsättning

Nästa steg blir att lägga upp var du vill vara inom alla sju områdena! Vad är DIN ultimata potential/dröm inom alla sju områdena?

• Hur vill du att din kropp ska vara?
• Vilka färdigheter vill du lära dig?
• Vad vill du lämna efter dig i den här världen?
• Hur ser du din slutliga ekonomiska situation?
• Vad vill du göra/uppleva?
• …

Välj de saker som gör dig glad! I slutändan handlar det bara om en fråga;

Vem vill du vara?

Tänk gränslöst, det omöjliga är mer uppnåeligt än du tror 😉 Skriv ner detta för dig själv! Att faktiskt ha en bild av den person du vill bli kan vara tillräcklig motivation för att uppnå dina mål!

Alla framgångsrika människor vet vart de är på väg.

Var medveten om att jag pratar om DIN maximala potential, så det inkluderar även dina begränsningar (fysiska/psykiska handikapp)

I slutändan har du den personliga friheten att välja vem du vill vara. Det spelar ingen roll hur omvärlden reagerar så länge du är nöjd med ditt ultimata jag, så är allt bra (Men spring inte iväg och gör onda saker som att dränka söta små valpar för att jag har sagt att det är okej! Det finns alltid konsekvenser kopplade till dina val som du inte kan välja.)

Resonemang

Nästa steg är att skriva ner bakom din ultimata vision; varför du vill ha detta!

• Hur kommer detta att förbättra ditt liv?
• Vilka konsekvenser får det om du inte uppnår detta?
• Varför upphetsas du av detta?
• Vilket nöje kan du få av att uppnå detta mål och vilken typ av smärta kommer du att få om du inte gör det?

Var specifik om detta! Jag har skrivit ett relaterat inlägg om motivation tidigare. Kolla in det -> Vad motiverar oss?

Så nu har du mål att arbeta mot och motivationen bakom dem! Detta är ett mycket kraftfullt verktyg för att nå dina drömmar! Så gå nu ut och erövra världen ( eller börja med dig själv ;))!

Realistiskt?

En del människor tycker att jag är galen, dum eller orealistisk genom att försöka jaga mina drömmar. Men jag tror fortfarande att det är möjligt. Kanske är jag fortfarande för ung och naiv och min verklighetsuppfattning kommer att förändras med tiden. Men jag gillar den här verkligheten som jag har skapat för mig själv:/,

Varför skulle jag vilja ändra min verklighet till något som inte stärker mig?

Jag gillar att skapa övertygelser som gör mig starkare.

Essence

Det finns alltså sju områden där du kan växa. Genom att veta att de finns har du tagit det första steget mot tydliga och strukturerade mål.

Nästa steg är att analysera din situation följt av att föreställa dig var du vill vara inom varje kategori. Det sista är att hålla dig motiverad.

Om du lägger ihop alla dessa tips får du en plan att utgå från! När du har en känsla av riktning och syfte kommer du att vara intrinsiskt motiverad att hoppa ur sängen varje morgon för att erövra din dag med våldsam spänning. Detta är bokstavligen den bas som du behöver för att bygga ditt liv.

Här är min målgenomgång för 2014;

• Min målgenomgång 2014

”Att uppnå din maximala potential inom alla sju områden är i slutändan det som kommer att göra dig lycklig, hälsosam, klok, älskad, upplyst, inspirerande och fri.

”.