Lektioner från slutet av ett äktenskap

Dela är att bry sig om!

Efter att ha upplevt ett hjärtesorg är det naturligt att inta en skyddande hållning, att bygga upp känslomässiga murar för att försöka undvika ytterligare smärta och förlust. Dessa försiktighetsbarrikader tjänar till en början ett viktigt syfte, eftersom de hjälper oss att skydda oss från ytterligare övergrepp medan vi fortfarande vårdar de sår som kräver omedelbar uppmärksamhet och vi är för bräckliga för att stå emot ytterligare kränkningar.

Men om de lämnas okontrollerade blir dessa känslomässiga murar som ursprungligen byggdes för att ge säkerhet oavsiktligt till vårt eget självbyggda fängelse. Möjligheten till kontakt byts ut mot en illusion av säkerhet. Om vi lämnas för länge eller byggs för högt, försmäktar vi bakom dessa känslomässiga murar. Försäkrar oss själva om att vi åtminstone inte kommer att bli sårade igen samtidigt som vi låter ensamheten sakta smitta inifrån.

Det är svårt att acceptera att vi oavsiktligt har murat in oss och berövat oss själva de saker som ger näring åt ett hjärta och en själ. Det kan vara rent av skrämmande att ta risken att öppna sig och återigen vara sårbar när minnet av smärtan fortfarande skriker i örat.

Men ofta kan man bara nå de bästa platserna genom att ta ett språng i tron.

De följande är tecken på att dina känslomässiga murar kan vara för höga:

Du får panik när du blir sårbar

Det kallas ofta för översvämning – den fysiska känslan av överväldigande känslor. Din mage krånglar. Blodet rusar. Och du är fylld av antingen ett omedelbart behov av att fly eller en total och fullständig avstängning.

Denna kamp- eller flyktreaktion är helt normal när du befinner dig i verklig fara. Men när reaktionen är så här intensiv bara för att någon såg igenom ditt försvar är det en indikator på att dina känslomässiga murar är alltför ogenomträngliga.

Var uppmärksam på dessa fysiska tecken. Är de lämpliga för situationen eller är de en överreaktion? Om du upptäcker att du ofta får panik eller svämmar över när känslor är närvarande kan det vara ett tecken på att det är dags att lära sig att leva med dessa känslor (i stället för att bara försöka hålla dem på avstånd).

Du stänger av människor så fort de kommer för nära

I allmänhet finns det en känslomässig dans som sker när du lär känna någon. Med tiden omförhandlas gränserna allteftersom förtroende byggs upp och ytterligare tillträde tillåts.

När de känslomässiga murarna är för höga avbryts denna dans så snart den dolda snubbeltråden aktiveras. Och när detta larm ljuder avlägsnas den uppfattade inkräktaren omedelbart från platsen. Ofta för gott.

Det finns säkert tillfällen då det är helt lämpligt och hälsosamt att ta bort någon ur sitt liv. Men om du har en historia av att skära ut människor ur ditt liv kan det vara ett tecken på att du är rädd för att släppa in dem. Undersök dina skäl för att eliminera andra från ditt liv. Är de berättigade, eller handlar det om ursäkter?

Du väljer ständigt otillgängliga partners

Vet du vad det bästa med att välja otillgängliga partners är? Du har alltid en färdig orsak till att förhållandet inte fungerar.

Tänk på vem du dras till. Är de redan i ett förhållande? Eller gömmer de sig bakom sina egna murar efter att ha drabbats av hjärtesorg? Kanske är de fysiskt otillgängliga på grund av sin plats eller kraven på deras tid?

När du håller dig i din bekvämlighetszon bakom alltför höga känslomurar är otillgängliga partners attraktiva eftersom de inte kommer att försöka komma för nära och de kommer inte att utmana din duck-and-cover-strategi. Att acceptera dessa partners är samtidigt en garanti för att du kommer att förbli ensam bakom dina murar.

Du blir defensiv när någon ifrågasätter dina känslomässiga murar

”Jag är inte sluten!” insisterar du när någon noterar din ovilja att vara sårbar och autentisk. ”Det är bara det att jag inte har träffat rätt person”, fortsätter du i ett försök att rikta uppmärksamheten någon annanstans. Eller så tar du upp dina tidigare hjärtekross för att rättfärdiga din inställning: ”Du skulle förstå om du hade känt smärta som jag har gjort.”

En defensiv reaktion tyder ofta på två saker – 1) någon trycker mot ett område av ömhet och 2) de avslöjar någon sanning som du inte är redo att höra. Var uppmärksam på vem som högljutt slår mot dina känslomässiga väggar. Är det personer som kommer från en plats av genuin oro (i så fall kan det vara klokt för dig att lyssna) eller är det rovdjurstyper som vill att du ska släppa in dem (hej då, Felecia)?

Du strävar efter att hålla områden i ditt liv helt åtskilda

Det är helt normalt att bete sig på olika sätt med olika människor och att ha distinkta grupper av vänner relaterade till områden i ditt liv. Men om du är överdrivet orolig för varje överlappning mellan dessa grupper kan det vara ett tecken på att du försöker förhindra att en person eller grupp lär känna dig alltför väl.

Du använder projicering för att anta vad andra känner

”De skulle inte vilja veta”, säger du till dig själv när du biter dig i läppen för att undvika att öppna dig. Vi har alla en tendens att anta att andra känner som vi gör och att berätta för oss själva vad vi vill höra. Sammantaget innebär detta att när dina känslomässiga murar är för höga kommer du omedvetet att förstärka det beslutet genom att anta intentionerna hos dem som finns runt omkring dig.

Du försöker kontrollera resultatet

I slutändan handlar byggandet och upprätthållandet av känslomässiga murar om kontroll. Efter att ha upplevt förlustens olidliga smärta strävar du efter att aldrig känna den igen. Och eftersom du inte kan hindra andra från att lämna, hindrar du dem i stället från att komma in.

Och det är naturligtvis ditt val. Att släppa ner murarna innebär en verklig risk. Du kan bli invaderad av dem som har för avsikt att göra dig illa. Eller så kan du finna kärlek bara för att drabbas av dess slut. Närhelst vi öppnar oss för en annan ger vi denne möjlighet att orsaka smärta.

Problemen uppstår när vi inte är lyckliga eller uppfyllda och vi inte inser att vi i slutändan är orsaken till vårt missnöje. Eller mer specifikt är det våra självgjorda murar som är det. Att de barrikader som gav nödvändigt skydd mot elementen för att läkning skulle kunna ske nu har blivit föråldrade eller till och med skadliga.

I slutändan är det bara du själv som kan avgöra –

Är kärleken värd risken?

Relaterat: 9 anledningar till att du kämpar för att hitta kärleken igen