Såväl som du bör lägga till vissa livsmedel i din kost om du vill ha sexpack abs, finns det livsmedel som du bör undvika om du vill ha sexpack abs.
Här ger vi dig en lista över livsmedel som du bör undvika om du vill ha en tonad definierad midja.
#Livsmedel 1
Raffinerade korn
Korn som har malts och bearbetats för att ge dem en fin konsistens och förbättra deras hållbarhet kallas för raffinerade korn. Men genom att göra detta avlägsnas också deras kostfibrer, järn och vitaminer. Några exempel på detta är vitt ris, vit pasta och vitt bröd. En studie utförd av forskare vid Pennsylvania State University visade att personer som åt fullkorn tillsammans med en hälsosam kost som innehöll frukt, grönsaker, fettsnåla mejeriprodukter och protein, förlorade mer vikt från bukpartiet än personer som höll samma hälsosamma kost men åt enbart raffinerade spannmål.
#Livsmedel 2
Potatisprodukter
En studie som utfördes på viktförändringar hos 1 20 000 män och kvinnor i åldrarna upp till 20 år, i New England Journal of Medicine, påstår att potatisen är ansvarig för viktuppgång. Deltagarna kontrollerades vart fjärde år och resultatet var att de hade gått upp 8 kilo i genomsnitt på fyra år i college. De livsmedel som förknippades med denna viktökning var potatis, pommes frites och potatis i andra former.
#Mat 3
Rött och bearbetat kött
I samma ovan nämnda studie konstaterades också att studenter som åt mer rött bearbetat kött gick upp mer i vikt. En annan studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition visade att personer som åt ungefär en liten biff om dagen gick upp cirka 2,5 kilo på fem år. Studien genomfördes på 37 000 personer.
#Mat 4
Frosting
Dessa cupcakes som din kollega gör, ät dem inte. Ja, gör det inte eftersom glasyren innehåller transfetter.
En studie genomfördes vid Wake Forest University där två grupper apor fick två olika dieter. Den ena gruppen åt transfetter och den andra åt omättade fetter. Resultatet: Gruppen som åt transfetter gick upp i vikt med 7,2 procent på sex år, medan den andra gruppen bara gick upp med 1,8 procent. Transfetter tillförde inte bara nytt fett, de var också ansvariga för att flytta fett från andra områden till magen. Så kontrollera om det finns transfett i andra livsmedel som färdigbakade varor, snacks och frysta pizzor innan du köper dem.
#Livsmedel 5
Dietläsk
Vi låter oss lätt luras av nollkalorimärkningen. Soda innehåller socker och det är därför den spelar en stor roll för viktuppgång. En studie visade att personer som drack lightläsk fick tre gånger mer bukfetma jämfört med dem som inte drack det. En annan studie som utfördes på möss vid Weizmann Institute of Science visade att möss som fick vatten med konstgjorda sötningsmedel blev sårbara för insulinresistens och glukosintolerans, som båda är kända för att leda till viktuppgång.
#Livsmedel 6
Kommersiellt jordnötssmör
På grund av det höga proteininnehållet är jordnötssmöret mycket hälsosamt för att bygga muskler. Det anses också vara ett utmärkt mellanmål efter träning. Men det viktiga att tänka på är att försöka undvika att konsumera marknadstillverkat jordnötssmör. Det kommersiellt förpackade jordnötssmöret innehåller mycket kalorier på grund av fetter och tillsatser.
#Föda 7
Högmjölk och kex
Om du vill bygga muskler är det viktigt att dra ner på kalorierna. Så helmjölk bör undvikas på grund av dess höga kaloriinnehåll.
Tyvärr anses crackers vara bra för matsmältningen, men eftersom den är gjord av raffinerad spannmål bör den undvikas om du vill bygga muskler.
#Mat 8
Dietmat
Någon sa det rätt att ”magmusklerna skapas i köket”. Det är mycket viktigt att ha en balanserad kost för att skulptera de där sexpackiga magmusklerna. Dietmåltider stör konsumtionen av din balanserade kost som bör innehålla kolhydrater, protein och fett. Dessutom finns det ett behov av att konsumera fler kalorier om du är på diet.
#Föda 9
Korv
Korv är bearbetad mat och är rik på kalorier och fett. Om du vill ha tonade och definierade magmuskler ska du hålla dig borta från bearbetat kött som bacon, korv och salami.
Somliga andra livsmedel
Det finns många andra livsmedel som innehåller mycket kalorier och inte har något näringsvärde och vad de gör är bara att lägga till mer fett till din kropp. Några av dem är glass, raffinerat mjöl, frukostflingor med högt sockerinnehåll, smältost, majssirap med högt fruktosinnehåll, margarin och munkar. Alla dessa bör undvikas för att bygga upp sexpackiga magmuskler.