Inget kommer att hålla om det inte har en stark grund … Låt mig förklara för dig varför du bör bygga din träningsgrund på 500 rep träningsplattformen.
Den främsta anledningen till att vi alla har svårt att upprätthålla en hälsosam träningslivsstil är att vi inte har någon som helst grund att stå på när det kommer till att veta hur man tränar. Vissa dagar gör vi vissa övningar, andra dagar gör vi så många repetitioner och andra dagar provar vi nya träningspass eller experimenterar med nya maskiner. Många av oss går till gymmet och väljer bara vilken övning vi känner för och utför så många repetitioner som vi vill för just den dagen. I slutet av övningen kan vi inte riktigt avgöra om det var ett bra träningspass eller slöseri med tid. Veckan tar slut och vi undrar om våra ansträngningar var värda det.
I många år som tränare kämpade jag för att hitta sätt att pressa mina klienter till rimliga gränser. När jag arbetade med dem kunde jag se om de hade haft ett bra träningspass eller inte, men det var svårt att förklara hur de kunde se det när de tränade själva. Här ligger skönheten i 500 Rep Workout.
Innan du går in i det här träningspasset har du ett mål. 500 reps. Med denna grund kan du helt och hållet välja hur du ska nå dit. Det är som att resa. Det finns en definierad destination, men du kan ta dig dit med flyg, båt, tåg, bil eller till fots…
Med 500 Rep Workout kan du välja ett av de många träningspass som finns tillgängliga i övningsmenyn, eller så kan du enkelt utforma ditt eget. Om du bara vill göra fem övningar gör du 100 repetitioner av varje. Om du vill lägga till mer variation i dina träningspass kan du välja 10 övningar med 50 repetitioner vardera. Om du är i bra form kan du öka vikten du använder för att bygga muskler, eller utföra övningarna snabbare med färre vilopauser för att bygga upp uthålligheten. Oavsett vilket kan det här träningspasset anpassas efter dina behov.
För övrigt kan du enkelt övervaka dina framsteg med 500 Rep Workout. Du ska inte bara registrera vilka övningar du gör och vilken vikt du använder, du kan även tidsbestämma dina träningspass! Om du gör Workout A på 24 minuter en vecka bör du försöka slå den tiden nästa vecka. Att se din förbättring kan vara uppmuntrande när du möter dina utmaningar.
Om du inte kan göra 500 repetitioner är det okej! Gör så många du kan och försök att göra fler nästa gång!
För att avsluta kan du lägga upp dina resultat nedan och dela dem med övningsgemenskapen eller på Facebook. Ännu bättre, om du registrerar dina poäng på webbplatsen kommer du alltid att kunna hänvisa till dem nästa gång du besöker ett visst träningspass.
Förbered dig på 500 Rep Workout som DITT träningspass tre gånger i veckan så kommer du att nå din maximala kondition.
Kontrollera de många 500 Rep Workouts som finns på ExerciseMenu.com!
Om detta är ditt första försök med en 500 Rep Workout – prova 500 Rep Workout for Starters!