Du måste förstå vad högt blodtryck innebär. Det normala blodtrycket ligger mellan 90/60 och 140/90, allt över eller under är är onormalt.Många faktorer kan påverka blodtrycket, bland annat:1) Mängden vatten och salt du har i kroppen2) Tillståndet i dina njurar, ditt nervsystem eller dina blodkärl3) Dina hormonnivåer4) Din livsstil – rökning, drickande, motion Det är troligare att du får höra att ditt blodtryck är för högt när du blir äldre. Detta beror på att dina blodkärl blir stelare när du åldras. När det sker stiger ditt blodtryck. Högt blodtryck ökar risken för stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt, njursjukdom eller tidig död DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension. DASH sänker högt blodtryck och förbättrar kolesterolnivåerna. Detta minskar din risk att drabbas av hjärtsjukdomar.DASH-dietenBetonar grönsaker, frukt och fettfria eller fettsnåla mejeriprodukter.Inkluderar fullkorn, fisk, fjäderfä, bönor, frön, nötter och vegetabiliska oljor.Begränsar natrium, sötsaker, sockerhaltiga drycker och rött kött.Förutom DASH kan andra livsstilsförändringar bidra till att sänka ditt blodtryck. De inkluderar att hålla en hälsosam vikt, motionera och inte röka.Mitt råd till dig skulle vara1) Håll ett BP dagligen rekord i minst en vecka2) Grundläggande tester bör vara en för att utesluta hjärt- / njurproblem3) Om inte någon nyligen genomförd utvärdering har gjorts skulle jag råda dessa testECGECHOLipidprofilTSHKFT Renal doppler Återkom till mig med en detaljerad historia och gamla / nya register för ett bättre individualiserat råd.Under tiden Kopiera länkadressen till din webbläsare & Kolla in – Förenklade hälsoförklaringsvideor på min YouTube-kanalhttps://www.youtube.com/user/drp2r2mAnd Glöm inte att prenumerera på kanalen för kommande videor.Dela gärna med dig av din feedback på nedanstående länk. Din åsikt är värdefull.http://prac.to/idaxRegards Dr PARAMJEET SINGH MBBS, D.CARDIOLOGY (LONDON),Fellowship in Clinical Cardiology(Apollo Hospitals) Konsultkardiolog Yashoda Superspeciality Hospital (NCR)