Mina 5 praktiska pelare för hälsa för att hjälpa till med den större bilden

Sedan jag hade älskat att välkomna var och en av er till en av mina hälsoretreater, där ni kan uppleva min etik och min inställning till hälsa personligen, men det är naturligtvis inte alltid möjligt eller praktiskt genomförbart. Jag vill dock gärna dela med mig av de fem pelare för hälsa som ligger till grund för mina hälsoretreater och som jag tror är viktiga för att hjälpa till att skapa en solid plattform i våra hektiska liv. Det är en helhetssyn på hela kroppen som, om du kan ta itu med även i dess enklaste former, kommer att hjälpa dig på vägen till att verkligen trivas och uppnå optimal hälsa.

I huvudsak kan hälsans fem pelare delas upp generiskt i följande fem områden – fysiskt, mentalt, känslomässigt, socialt och andligt. Detta är den större bilden; men hur kan vi faktiskt uppnå detta på en mer praktisk nivå?

Att åtgärda obalanser inom följande fem områden är utgångspunkten och kommer inte bara att förbättra din allmänna hälsa utan kan framför allt betraktas som förebyggande medicin och en åtgärd för sjukdomshantering.

Så här är mina praktiska 5 pelare av hälsa för att initiera framgång inom den större bilden:

Oförvånansvärt nog toppar detta min lista!

Du behöver inte ha någon större expertis eller känsla för matlagning, utan måste helt enkelt se till att maten du äter är hälsosam och att du använder ingredienser och produkter av högsta kvalitet, ekologiskt om möjligt men inte nödvändigt. Framför allt ska måltiderna vara välsmakande och lätta att förbereda. Om du också ser till att det finns en variation av livsmedel och en viss grad av innovation kommer du att finna dina val mycket mer tilltalande och det blir lättare att fortsätta äta på det här sättet.

Med ett realistiskt, praktiskt och genomförbart tillvägagångssätt som främsta ledstjärna rekommenderar jag också att man inte undviker en livsmedelsgrupp helt och hållet, utan ser till att kombinationen av livsmedel som innehåller vete, gluten, mejeriprodukter, socker, salt, koffein och alkohol är blygsam, om man inte har några allergier.

Om du har specifika hälsotillstånd eller bekymmer är det värt att tala med en hälsoprofil för att hjälpa dig att ta itu med dessa så att du har en tydlig plan för att hjälpa dig att uppnå dina hälsomål.

Mitt 6-veckors program för hälsoförbättring är utformat för att uppnå just detta.

Genkänn att du hittar massor av tips och recept här på min webbplats!

Träning &Aktivitet

Daglig fysisk aktivitet är avgörande; oavsett om det är en formell träningsklass, ett yoga- eller pilatespass eller helt enkelt promenader eller cykling och till och med hushållsarbete. Dessa aktiviteter måste bli en fast del av din dagliga rutin. Även om det kanske kan vara en utmaning att sikta på daglig motion om du inte är van vid att vara aktiv dagligen, kommer du snart att finna dig själv energisk och upplivad, vilket kommer att inspirera dig att fortsätta med en regelbunden motionsrutin.

Aktiviteter som yoga varierar i stil och är utformade för att fokusera och förbättra kvaliteten på din andning för att förbättra uthållighet och energinivåer, medan de mjuka rytmiska andningsteknikerna fokuserar mer på att minska stress, för att hjälpa till att framkalla en god sömn.

Avkoppling & Sömn

I våra hektiska liv är det viktigt att ta sig tid för att koppla av och reflektera. Många ser dock detta som en överdrift men jag kan inte nog betona att detta är långt ifrån en överdrift! Att ge sig själv tillåtelse att slappna av är ofta ett bra sätt att börja; även om det bara är i fem minuter under dagen med en kopp te och absolut i slutet av dagen; det måste finnas ett avbrott från sysslorna/arbetet när du tillåter dig själv att sakta ner och slappna av. Att ge dig tid för avkoppling tillsammans med god sömnhygien kommer att bidra till en god natts sömn.

Reducera stress och få en god natts sömn är grundläggande för ett hälsosammare liv och bör inte förbises.

Personlig utveckling

Personlig utveckling och tillväxt skiljer sig åt från person till person, men i slutändan är ett gemensamt mål att uppnå ett lyckligt och tillfredsställande liv. Med hjälp av verktyg och vägledning kan ni hitta en väg som gör det möjligt för er att förbättra livskvaliteten och verkligen trivas. Din hälsa spelar en viktig roll för din förmåga att fokusera på dina mål i livet och att etablera hälsosamma vanor gör otvivelaktigt detta mindre utmanande. Att ta hand om din hälsa, tillsammans med ett positivt tankesätt, kan ha en djupgående effekt på många aspekter av ditt liv.

Alternativt perspektiv

Att hitta avskildhet bort från arbete och familjeåtaganden är ovärderligt, vilket gör det möjligt för dig att fly från vardagens stress och hets och njuta av ett nytt sätt att vara, i lugn och ro på en fridfull plats. Att fly på en hälsoretreat ger naturligtvis detta, men att hitta en lugn plats, oavsett om det är en närliggande skog, strand eller lokal park och att vara nära naturen gör det möjligt för dig att se dig själv på en annan plats; detta kan vara mycket befriande och med en lugn omgivning ger det en idealisk atmosfär för att verkligen slappna av och varva ner. Inställningen för min hälsoretreat på Chateau de la Vigne uppfyller verkligen alla dessa krav!

Att utmana dig själv att delta i nya aktiviteter, äta ny mat och lära dig nya färdigheter ger dig möjlighet att fortsätta ett nytt sätt att leva med mer självförtroende. Ofta handlar det om att bryta dåliga vanor och ersätta dem med nya hälsosamma vanor. Även för dem som redan praktiserar ett hälsosamt levnadssätt kommer en utmaning att till exempel njuta av fler träningspass per dag, öka dina kunskaper eller lära dig fler recept att hjälpa dig att göra framsteg och uppnå positiva resultat snabbare.

Och slutligen… Tillbringa tid med människor som har liknande mål; att prata och diskutera samt att delta i nya aktiviteter tillsammans kan vara ett roligt och njutbart sätt att träffa nya människor! Att inse att andra har liknande bekymmer och frågor kan hjälpa dig att fundera över dina egna mål på ett mer effektivt sätt.