Om du blir misshandlad eller försummad av din familj kan det vara lika förvirrande som det är skrämmande. Din naturliga reaktion är att lita på de personer som ska ta hand om dig, men misshandel är under inga omständigheter acceptabelt. Det finns olika typer av missbruk, till exempel fysiskt, verbalt, sexuellt, psykiskt missbruk eller försummelse, men i grund och botten handlar det om att en familjemedlem som orsakar dig fysisk eller känslomässig skada är missbrukare.
Du förtjänar att känna dig trygg och älskad. Att leva i en missbrukssituation kan få dig att ifrågasätta ditt eget förnuft och dina instinkter till den grad att du kanske inte ens inser att du är ett offer för missbruk. Men du kan lita på dina instinkter. Om du inte känner dig trygg i ditt hem är det troligt att du upplever någon form av missbruk. Prata med någon du litar på om vad du upplever. Om de inte tar din oro på allvar måste du hitta någon som lyssnar på dig.
Det kan finnas en rad känslor du känner som rädsla, skuld eller ilska när du söker hjälp. Du kan vara rädd för att något dåligt ska hända om du berättar för någon eller att folk kommer att klandra dig för att du talar om det. Men du måste göra det som är bäst för dig: skydda dig själv och hitta människor som stöder dig. Sök hjälp utanför din närmaste familj, till exempel genom att prata med en moster, farbror, skolkurator eller lärare. Se bara till att någon du litar på utanför din familj är medveten om din situation.
Om du är i fara kan du ringa National Child Abuse hotline på 1(800) 422-4453 för att tala med en utbildad krisrådgivare. Andra krisresurser är National Suicide Prevention Hotline på 1-800-273-TALK eller att sms:a ”MHA” till Crisis Text Line på 741741.
Om du utsätts för verbala eller känslomässiga övergrepp, utse en säker plats i ditt hem eller hos en vän så att du kan vara borta från övergreppen. Använd dina ord och handlingar för att skapa sunda gränser mellan dig och dina familjemedlemmar. Avsluta till exempel en konversation eller lämna rummet för att visa att du inte tolererar misshandeln. Framför allt är det så viktigt att hålla dig själv säker när du klarar av en missbrukssituation.
Även när du har flytt från ett missbrukande hushåll kan det trauma du upplevt fortfarande ha en bestående inverkan. Det kan kännas orättvist för dig att behöva ta itu med efterdyningarna av någon annans felsteg, men att söka professionell hjälp är det bästa du kan göra för ditt personliga välbefinnande. En psykolog kan hjälpa dig att upprätta sunda gränser och utveckla förtroendefulla relationer med människor som kommer att stödja dig.
Vad du än gör, motstå trånget att hysa och undertrycka din ilska – så småningom kommer den ilskan att visa sitt fula tryne. Det är en svår läxa att lära sig att familjemedlemmar inte alltid hade ditt bästa för ögonen. Men trots hur missbruk och försummelse är utformade för att få dig att känna dig förtjänar du all rätt att läka och gå vidare med ditt liv.