-
Större textstorlekStörre textstorlekReguljär textstorlek
En väninna till mig började ge sin tre månader gamla son risgrynsgröt och äppelmos. Min son är bara två veckor yngre än hennes och jag undrar om jag också ska börja äta fast föda snart.När ska jag börja?
– Taylor
Den bästa tiden att börja äta fast föda är när barnet har utvecklat de färdigheter som behövs för att äta. Läkare rekommenderar att mammor som ammar väntar tills barnet är sex månader gammalt.
Men ibland är barnet redo för fast föda lite tidigare än så. Hur vet du det? För att kunna äta måste barnet ha god kontroll över nacke och huvud och kunna sitta i en stol med höga ben. Detta sker vanligtvis inte förrän de är mellan 4 och 6 månader gamla.
Också om du försöker ge ditt barn fast föda före denna ålder kan du märka att ditt barn spottar upp maten så fort du stoppar den i munnen. Bebisar börjar förlora den naturliga tunga-reflexen mellan 4 och 6 månaders ålder, vilket gör det lättare för dem att börja äta fast föda.
Andra tecken på att bebisar är redo att äta fast föda:
- De är intresserade av mat. De tittar till exempel på hur andra äter, sträcker sig efter mat och öppnar munnen när mat kommer nära.
- De har de orala motoriska färdigheter som krävs för att föra ner maten i halsen och svälja den.
- De väger vanligtvis dubbelt så mycket som vid födseln, eller nästan dubbelt så mycket.
Vänta tills ditt barn är minst fyra månader gammalt och visar dessa tecken på beredskap innan du introducerar fast föda i kosten. Spädbarn som börjar äta fast föda före 4 månaders ålder löper större risk att utveckla fetma och andra problem senare i livet. De saknar också koordination för att svälja fast föda på ett säkert sätt och kan kvävas av maten eller drabbas av aspiration (inandning i lungorna).
Hur ska jag introducera fast föda?
När tiden är mogen kan du börja med en järnberikad gröt med ett enda spannmålsbröd till ditt barn. Den första spannmålen som traditionellt introduceras är ris, men du kan börja med valfri spannmål. Börja med en eller två matskedar av flingorna blandade med bröstmjölk, modersmjölksersättning eller vatten.
Ett annat bra alternativ är att utfodra med järnrikt kött som siktas eller pureras. Mata ditt barn med en liten sked och tillsätt aldrig flingor i flaskan om inte läkaren rekommenderar det.
I det här skedet ska fast föda ges efter amningen, inte före. På så sätt kommer ditt barn att fylla på med bröstmjölk, som bör vara den huvudsakliga näringskällan tills det är ett år gammalt.
När ditt barn vänjer sig vid att äta sin första mat, kan du introducera andra livsmedel, t.ex. mosad frukt, grönsaker, baljväxter (t.ex. bönor eller linser) eller yoghurt. Vänta några dagar innan du introducerar ett nytt livsmedel för att försäkra dig om att ditt barn inte får en allergisk reaktion.
Experter rekommenderar att du börjar introducera de vanligaste födoämnesallergenerna (ämnen som orsakar allergiska reaktioner) i ditt barns kost när barnet är mellan 4 och 6 månader gammalt. Detta gäller även spädbarn med matallergi i familjen. Tidigare trodde man att sådana barn inte skulle få allergiframkallande livsmedel som ägg, jordnötter och fisk förrän de var ett år gamla. Nya studier om detta ämne tyder dock på att det är troligare att barnet utvecklar allergier mot dessa livsmedel om man väntar tills det är ett år gammalt.
Ange dessa livsmedel till ditt barn så snart det börjar äta fast föda. Se till att servera dem på ett sätt som är lätt för barnet att svälja. Du kan till exempel ge små mängder jordnötssmör blandat med purerad frukt eller yoghurt eller äggröra.
Fruktjuicer rekommenderas inte för spädbarn. Fruktjuice är inte bra för hälsan, inte ens för äldre barn. Juice kan fylla ditt barn (vilket ger för lite utrymme för mer näringsriktig mat), främja fetma, orsaka diarré och till och med öka risken för karies när barnet börjar få tänder.