Getty
När du känner dig överväldigad är det svårt att veta hur du ska lugna ner dig själv och få dig själv att tänka och arbeta igenom saker och ting med ett lugnt och samlat sinnestillstånd. Men hur kommer man mentalt och fysiskt till en plats där man oroar sig mindre och slappnar av mer? Hur oroar du dig för rätt saker och släpper den oro som inte tjänar dig? Nedan följer några sätt att hantera din stress och oro:
Acknowledge It
Att försöka ignorera det som oroar dig eller att försöka dela upp det internt kommer bara att låta det växa och det kommer troligen att manifestera sig på ett ohälsosamt sätt. Om du är orolig och stressad, erkänn det och börja sedan fundera på om det är något du behöver vara orolig för.
Reflektera över vad du har kontroll över och vad du inte har
Om du är orolig för mycket arbete som du måste göra, eller för kvaliteten på ditt arbete, är det bästa du kan göra att gå vidare. Om du är överväldigad kan du göra en lista med uppgifter och fortsätta arbeta, du kommer att lugna ner dig när du får saker och ting gjorda, vilket är ett bevis på att du har saker och ting under kontroll. Om du är orolig för att få ett visst jobb eller en viss befordran, eller om du är orolig för en väns eller familjemedlems hälsoproblem, eller om du är orolig för världens tillstånd, något som du inte har kontroll över, försök att övertyga dig själv om att eftersom detta inte ligger i dina händer kommer det inte att hjälpa situationen att binda dig själv i känslomässiga knutar. Reflektera över vad som är i och utanför din kontroll: om det är något som du kan påverka gör en plan, och om det inte är i din kontroll, låt det vara.
Låt perfektionismen gå
Förlât dig själv från pressen och förväntningarna på att vara perfekt eftersom ingen är det: Särskilt kvinnor sätter en enorm press på sig själva att vara allt för alla människor, och det är en omöjlig ribba att nå. Som ordspråket säger: ”Låt inte det perfekta vara det godas fiende”. Fortsätt att säga till dig själv att ”gjort är bra” och ge dig själv en paus, lätta på den intensiva press du sätter på dig själv. Det är inte bra för dig. Det kommer också att bli lättare att fokusera och därmed bli friskare och mer produktivt.
Gå ut
Om dina bekymmer upptar dina tankar är det en bra idé att ta en paus för frisk luft och motion. Frisk luft kommer att rensa ditt huvud, och motion hjälper dig att arbeta bort den extra energi som skapas av oro. Att sätta dig själv i en annorlunda miljö och få lite motion hjälper dig att sätta dina bekymmer i perspektiv.