National Stress Awareness Day: 5 saker du kan göra för att återuppliva din mentala hälsa | Hälsotips och nyheter National Stress Awareness Day: 5 saker du kan göra för att återuppliva din mentala hälsa

Foto: &nbspiStock Images

National Stress Awareness Day: 5 saker du kan göra för att återuppliva din mentala hälsa

New Delhi: Stress är en normal del av livet och vi lever alla med det varje dag. Även om viss stress kan vara bra för oss kan det leda till allvarliga hälsoproblem både fysiskt och psykiskt att vara stressad hela tiden – allt från hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck till depression eller ångest. För mycket stress kan också skada relationer. Den nationella dagen för medvetenhet om stress, som infaller den första onsdagen i november, syftar till att identifiera och minska stressfaktorerna i våra liv. I år infaller den den 4 november.

Det är viktigt att identifiera stressfaktorer som påverkar vår fysiska och psykiska hälsa och vidta åtgärder för att hantera stress. Stress är som bekant nära kopplat till psykisk hälsa på två sätt. Faktum är att stress kan orsaka psykiska problem och förvärra befintliga problem. Å andra sidan kan psykiska hälsoproblem också leda till stress. Den goda nyheten är att det finns många saker som människor kan göra för att hantera stress, förbättra den mentala hälsan och leva ett friskare och bättre liv.

Vad du kan göra för att minska stress och förbättra din mentala hälsa

”När det gäller den mentala hälsan finns det mycket grundläggande vanor som man måste ta hand om, som att äta en balanserad kost, sova i tid, ta pauser, tänka och läsa positivt. Allt detta bidrar till att stärka din känslomässiga och mentala hälsa. Om du lider av psykisk ohälsa eller om du känner någon som kämpar med det, var till hjälp och gör först och främst klart att det inte är en sjukdom som man ska tveka att prata om. Dessutom krävs det mycket enkla åtgärder för att ta sig ur den onda cirkeln av mental och emotionell ohälsa”, säger Dr Priya Kaul, andlig livscoach. Här är några enkla åtgärder som du kan vidta för att lindra stress och återuppliva den mentala hälsan.

1. Ta väl hand om dig själv: Se till att du respekterar din kropp och dig själv, och se till att du mår bättre varje dag. Ditt sinne behöver en frisk kropp och för det måste du äta hälsosamt, begränsa koffein och socker. Ta dig tid för dig själv, ägna dig åt hobbies och se till att du gör allt detta regelbundet, även om det känns som en massa onödig ansträngning. Om du behandlar dig själv som om du är värd att vara någon som är värd att behandla väl kommer du att börja tro på det.
2. Motionera regelbundet: Kom ihåg att din kropp kan bekämpa stress bättre när den är i form. Att vara aktiv kan öka dina endorfiner som ger välbefinnande och distrahera dig från vardagliga bekymmer. Lär dig och praktisera avslappningstekniker som yoga eller tai-chi för stresshantering.
3. Uppmärksamma kropp och själ: Att leva med en kronisk sjukdom kan lägga till nya lager av stressfaktorer, men du kan vidta åtgärder som minimerar utmaningarna med att leva med ett långvarigt hälsotillstånd och maximerar din livskvalitet. Det kanske låter bisarrt för dig, men fysiska symtom på en sköldkörtelrubbning, hjärtproblem och till och med vitaminbrist liknar psykisk sjukdom. Så innan du bestämmer dig för att du har ett psykologiskt problem bör du se till att du är fysiskt frisk. Besök vid behov en läkare och om du fortfarande känner dig ångestfylld är det dags att prata med en psykolog.
4. Säg ja till holistisk läkning: Man kan alltid välja guidad meditation eftersom det är väldigt bra att meditera. Meditation är inte bara bra för den fysiska hälsan utan även för den mentala hälsan. Att ta väl hand om det mentala tillståndet påverkar direkt det fysiska välbefinnandet och hälsan hos en person i allmänhet.
5. Kom ihåg att du inte är ensam: Livet är fullt av upp- och nedgångar, ibland ger det mer stress än vad en person kan uthärda. Och ibland verkar psykiska problem dyka upp helt plötsligt. Hur som helst är psykisk ohälsa inget man behöver skämmas för. Det kan hända att vissa människor inte förstår dig, men det betyder inte att du är ensam. Nå ut till dem som förstår dig och prata med dem.

Oavsett om du gillar det eller inte – stress är en del av livet. Lär dig och öva dig i att hantera det på ett bra sätt. Gör hälsosammare val som bidrar till att förbättra din fysiska och psykiska hälsa. Ett friskt sinne och en frisk kropp gör att du kan anpassa dig till förändringar i ditt liv och hantera motgångar med mycket positivitet.

Handlingsförbud: De tips och förslag som nämns i artikeln är endast avsedda för allmän information och ska inte tolkas som professionell medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din läkare eller en professionell vårdgivare om du har specifika frågor om någon medicinsk fråga.